冬天天氣寒冷，運動(dòng)的時(shí)間少，很多時(shí)候我們都會(huì )靠飲食來(lái)儲存熱量，這樣一來(lái)脂肪積聚越來(lái)越多，看著(zhù)看著(zhù)就胖起來(lái)了，而愛(ài)美的姑娘們冬天也不想忽視減肥大計，那么冬天減肥最有效的方法有哪些呢?
1·早上起床洗澡
早上洗澡可以起到減肥效果，因為早上是新陳代謝恢復最好的時(shí)候，洗澡可以使血液循環(huán)變得旺盛，有助于減肥，而且經(jīng)過(guò)熱水沐浴之后，還可以放松身心，起到提神的作用。
2·早餐不能省
對于減肥者來(lái)說(shuō)，一天最重要的關(guān)鍵在于早餐時(shí)間。早餐可以幫助促進(jìn)新陳代謝，讓一天當中燃燒更多的熱量，所以早餐絕對不能省。如果你覺(jué)得早晨吃東西會(huì )令你覺(jué)得不大舒服，那你也可以只喝些牛奶吃些水果。
3·睡前來(lái)一杯牛奶
減肥喝牛奶可是很享受的，尤其是在睡前來(lái)一杯，還能有助睡眠。中醫學(xué)認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能還能對皮膚產(chǎn)生不錯的美容效果，可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。
4·選擇冬季減肥吃的食物
西蘭花：西蘭花幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養元素，包括維生素A，維生素C和胡蘿卜素，能有效消除體內有害的自由基，起到消脂減肥的作用，還能增強皮膚彈性，防止皮膚干燥。
水：多喝水可以幫助排毒護膚，也有幫助減重的作用，在吃飯前喝適量的水，讓胃部有飽足感了，進(jìn)食量自然就會(huì )減少，從而起到減重的作用。
山藥：冬天吃山藥不但有助于身體健康，還有減肥的作用，山藥中的粘液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
洋蔥：不要放棄，每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )。很多人吃菜時(shí)會(huì )小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。要減肥的話(huà)可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類(lèi)黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。
5·多運動(dòng)
每天早上以每分鐘100-120步的速度步行10分鐘，可以使人的新陳代謝變得旺盛，不但可以燃燒體內的多余熱量，還可以使人精神變得飽滿(mǎn)起來(lái)。
午飯后半個(gè)小時(shí)內，小肚子上的脂肪大量?jì)确e，這段時(shí)間快速步行十分鐘，或者爬樓梯十分鐘，能夠有效減掉小肚腩和腿部脂肪。
6·冬天減肥重視排毒
排毒是冬天減肥尤其要重視的問(wèn)題，每天可以多喝水，來(lái)通過(guò)水分沖洗體內的毒素，排出腎臟負擔。
每天堅持一定時(shí)間的運動(dòng)排汗，也能起到排毒的作用，如果運動(dòng)時(shí)間少，出汗不夠，洗澡的時(shí)候用干絲瓜瓤擦洗按摩身體，做好去死皮工作，可以幫助疏通堵塞的毛孔，幫助汗液排出，讓毛孔暢通。
每周蒸一兩次桑拿，也可以幫助新陳代謝加快，排毒減肥，蒸桑拿的時(shí)候要注意多補充水分，并且不要在皮膚上涂潤膚產(chǎn)品，以免堵塞毛孔，影響排毒。
聯(lián)系客服
