良好的睡姿是健康的重要因素，人一天差不多有四分之一的時(shí)間是用來(lái)休息的。而夫妻間睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。他可以折射出你們之間的感情，同時(shí)不好的睡姿也會(huì )危害彼此的健康。
夫妻間10大錯誤睡姿，你中槍了沒(méi)？
1.張口呼吸
張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì )讓人半夜醒來(lái)。張口呼吸，還會(huì )將空氣中的塵埃吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來(lái)后會(huì )口干咽燥，嚴重的會(huì )引發(fā)許多呼吸道的疾病。因此睡覺(jué)最好用鼻呼吸。
2、微醉入睡
大多數人覺(jué)得微醉容易入睡，但事實(shí)上很難進(jìn)入深度睡眠，還容易讓人疲勞。容易使血壓升高引發(fā)心臟問(wèn)題。睡前飲酒增加腦溢血風(fēng)險，同時(shí)易傷害視網(wǎng)膜。對于一些本身就患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，微醉入睡更容易犯病。
3.相對而睡
夫妻感情雖好，但還是不要相對入睡，容易吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。另外，夫妻間也不宜睡一個(gè)被窩，還是同床異被好。睡一個(gè)被窩，兩人太近，還是會(huì )有面對面睡覺(jué)的弊端。同床異被可以減少肩部受寒透風(fēng)的機會(huì )；有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣；有益于培養夫妻感情。
4、戴胸罩入睡
女性睡覺(jué)時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。美國的一份研究報告指出，睡覺(jué)時(shí)還戴著(zhù)胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。
5.睡前生氣或者發(fā)怒
睡前發(fā)怒或是興奮，會(huì )使大腦處于興奮狀態(tài)，心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千很難入睡。因此睡前2小時(shí)請保持大腦平靜。
6、室溫過(guò)高
室溫過(guò)高會(huì )使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì )導致室內微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。最佳室溫和睡眠溫度——20℃。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì )變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉次數增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì )容易醒轉，不容易進(jìn)入深度睡眠。
7、戴飾物入睡
戴著(zhù)首飾睡覺(jué)，很容易使皮膚受損。也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一，一些飾物是金屬的，長(cháng)期對皮膚磨損，會(huì )引起慢性吸收以至蓄積中毒；二，一些有夜光作用的飾物會(huì )產(chǎn)生鐳輻射；三，戴飾物睡覺(jué)會(huì )阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
8、露肩而睡
在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節，造成局部氣血瘀滯，導致關(guān)節不適、感冒等，也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
9、枕著(zhù)手睡
這樣會(huì )使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì )對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。枕著(zhù)手睡身體會(huì )形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會(huì )導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會(huì )流入食管里，長(cháng)期刺激食管會(huì )導致反流性食管炎。
10、蒙頭睡覺(jué)。
蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著(zhù)呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì )影響呼吸的正常進(jìn)行。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結核等病。
聯(lián)系客服
