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健康飲食疾病養生保健臨近國慶，秋的氣息愈發(fā)濃厚，在“蒸籠”里蹦跶的日子終于要遠去了。不過(guò)秋季帶來(lái)涼爽的同時(shí)，不少人也漸漸感覺(jué)身上又多了一些不適，比如肩頸不適，腹瀉，打噴嚏，流鼻涕等。專(zhuān)家提醒，夏秋交替時(shí)間，人體有三個(gè)部位容易患季節性疾病，最好提前做好預防。
冷風(fēng)“吹”出頸椎病
一入秋，不少年輕人頸椎病就煩了，不僅脖子、肩膀難受，還出現眩暈、惡心等不適。究其原因，主要和炎夏時(shí)年輕人不健康的生活方式有關(guān)，比如過(guò)度使用空調、電扇，減少外出，在室內上網(wǎng)看電視的時(shí)間增多，天熱煩躁導致睡眠不佳等都是引發(fā)頸椎病的誘因。專(zhuān)家提醒，年輕人要做好預防工作，防止過(guò)寒過(guò)涼，空調、風(fēng)扇切忌對著(zhù)腦后吹，也不宜多吹，晚上最好將空調設定為睡眠狀態(tài)，溫度要保持在27度左右。此外，空閑多做頸部運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間久坐或者困倦之后直接歪頭靠著(zhù)沙發(fā)就睡；睡覺(jué)時(shí)，枕頭不宜過(guò)高（15厘米為宜），也不宜太軟。
涼食“吃”出腸胃病
秋季是腹瀉等腸胃疾病的多發(fā)期。這是因為夏季的暑濕長(cháng)期停留于身體之中而造成的，加上室內外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內外冷熱夾擊狀態(tài)，引發(fā)腹痛、腹瀉。同時(shí)，天氣轉涼，人們的胃口也變得更好，若一下子吃太多，會(huì )增加腸胃負擔，導致胃病復發(fā)。原本就腸胃不適的患者而在秋季除了要給腸胃保暖外，飲食還應當定時(shí)定量，不能海喝猛吃，特別注意要少吃冷飲，空調間與室外溫度不宜相差過(guò)大，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。
秋風(fēng)吹來(lái)過(guò)敏性鼻炎
秋季除了多發(fā)腸胃疾病，同時(shí)也是過(guò)敏性鼻炎高發(fā)的季節。這是因為，秋季早晚溫差較大，過(guò)敏體質(zhì)的人一下子很難適應，就會(huì )頻頻打噴嚏、流鼻涕，嚴重時(shí)還會(huì )帶來(lái)頭痛、胸痛。除此之外，空氣中漂浮的花粉，草粉也是引起過(guò)敏性鼻炎的原因之一。秋季易過(guò)敏人群在秋季注意保暖，溫差較大時(shí)要添加衣服；室內注意通風(fēng)，經(jīng)常清除屋內灰塵，保持空氣新鮮；已經(jīng)診斷為過(guò)敏性鼻炎的病人應盡快查出過(guò)敏源，避免與之接觸。在高發(fā)季節出現鼻癢、流鼻涕、打噴嚏等癥狀應及時(shí)就診，有過(guò)敏性鼻炎史的患者可提前預防性用藥1～2周，能有效預防發(fā)作或減輕癥狀，高發(fā)季節過(guò)后，也不能立即停藥，還應繼續鞏固2周左右。此外，改善周?chē)沫h(huán)境和增加鍛煉，也有助于緩解過(guò)敏性鼻炎的病情和減少鼻炎治療后的復發(fā)。
總而言之，夏秋交替時(shí)節是各種疾病的多發(fā)期，
我們一定要做好預防保健工作。注意冷暖調節，及時(shí)增減衣物，保持室內空氣暢通，保證足夠的睡眠，多吃梨、蘋(píng)果、
菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激食物，進(jìn)行適量的戶(hù)外運動(dòng)，提高身體抵抗力，同時(shí)秋令主收，盡量保持情緒穩定、積極樂(lè )觀(guān)。（馬賈佳新浪獨家博客）
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