1. 正確刷牙
刷牙是我們每天都要做的事情，但是一定不能小看它，它是口腔護理中最最重要的部分。我們從幼兒園的時(shí)候就開(kāi)始自己刷牙，但是有的人幾十年過(guò)去了，卻沒(méi)有真正的學(xué)會(huì )刷牙，因為他們并沒(méi)有把牙齒刷干凈。
你是否有時(shí)候困的不行了干脆不刷牙就上床睡覺(jué)？是否每次刷牙都草草了事一分鐘之內解決戰斗？是否以為只要刷的使勁就能把牙刷干凈而導致你的牙刷總是比別人淘汰的快？這些行為使你的牙齒存在很大的隱患，現在就來(lái)看一下什么是最正確的刷牙方法：
貝式刷牙法是目前全世界牙醫公認的最有效的刷牙方法：
從上排牙齒的右邊外側開(kāi)始從右向左刷牙，兩顆兩顆的來(lái)回打圈刷，每?jì)深w要打圈10到20次。然后從左邊牙齒咬合面兩顆兩顆打圈刷到右側，再從左邊舌側開(kāi)始刷到右側。下排牙齒同理。（可能lulu解釋的還不是很請楚，大家可以google一下）。
2. 正確選擇口腔護理用品
牙刷：現在的牙刷分很多種，體現在刷毛與刷柄上的不同，越是號稱(chēng)功能強大的牙刷價(jià)格就越高，但是并不是價(jià)格越高的牙刷就越好。是否能把牙刷干凈主要還是取決于你刷牙的方式，而多功能的牙刷也有可能存在設計的缺陷或者由于使用方式不當而傷害到你的牙齦。只要選擇普通的軟毛牙刷即可，畢竟牙刷是消耗品，1到2個(gè)月就要換一次?，F在也有很多人選擇電動(dòng)牙刷，它只是代替了你手的打圈運動(dòng)，并不是它就能比普通牙刷刷的干凈徹底。
牙膏：大家都知道要選擇含氟牙膏，因為氟會(huì )在牙齒的表面形成保護層，保護牙齒不被細菌侵蝕。除此之外，我們選擇牙膏的時(shí)候還應注意牙膏磨料顆粒的細致程度，越是細小的顆粒對牙釉質(zhì)的傷害越小。雖然我們的牙釉質(zhì)硬度僅次于金剛石，但長(cháng)期使用粗顆粒磨料牙膏還是會(huì )對牙釉質(zhì)造成很大的傷害。目前l(fā)ulu見(jiàn)過(guò)的磨料最細的牙膏要屬安利的麗齒健了，使用的時(shí)候很明顯的可以感覺(jué)出它與其他牙膏磨料的不同。
牙線(xiàn)和牙簽：歐洲人幾乎每人刷牙后都要使用牙線(xiàn)，但中國人好像卻沒(méi)有這個(gè)習慣。僅僅靠刷牙很難清潔齒縫中的殘留物，這個(gè)時(shí)候牙線(xiàn)就派上用場(chǎng)了。這種情況下大多中國人都習慣于使用牙簽，但是使用牙簽的過(guò)程中很容易就會(huì )傷害到牙齦，導致牙齦出血。所以在清潔齒縫中殘留物的時(shí)候Emma還是建議大家多使用牙線(xiàn)。
漱口水：近幾年漱口水十分暢銷(xiāo)，很多人喜歡使用功能型的漱口水來(lái)清除渾濁的口氣。但是lulu要告誡經(jīng)常使用漱口水的人們，這并不是一個(gè)好習慣。漱口水基本上都含有殺菌，消炎的成分，如果你是口腔炎癥患者，使用漱口水可以在一定程度上幫助你消炎。但如果你沒(méi)有炎癥，就要慎重使用漱口水了。我們每個(gè)人口腔中都含有一定的菌群，如長(cháng)期使用漱口水會(huì )使菌群失調，導致口腔疾病。
3. 刷牙時(shí)應注意的事項
刷牙時(shí)間：一般的刷牙時(shí)間不能少于3分鐘，這在時(shí)間上保證了你可以有效的清潔牙齒。但如果你使用貝式刷牙法的話(huà)，這個(gè)時(shí)間恐怕要延長(cháng)到5分鐘了。
使用溫水：刷牙一定要使用溫水，但很多人都不會(huì )在意這點(diǎn)。如果你長(cháng)期使用冷水來(lái)刺激你的牙齒和牙齦，恐怕在不久的將來(lái)你的牙齒就忍受不了酸，甜，冰的食物了。
一口半漱口水：當你刷完牙漱口的時(shí)候，最好只用一口半的清水來(lái)漱口。如果漱口好幾次，可能會(huì )沖洗掉已經(jīng)覆蓋在你牙齒表面的氟，起不到保護作用了。
保持牙刷的清潔：牙刷的清潔很重要。每次刷牙前都要用流水好好的沖刷一下牙刷。刷牙后一定要刷頭朝上放在牙缸里，否則牙缸內潮濕的環(huán)境會(huì )使牙刷滋生細菌。避免與別人混用牙刷。親密的情侶有時(shí)候在特殊情況下使用對方的牙刷，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的。我們每個(gè)人口腔中的菌群都不一樣，使用別人的牙刷會(huì )導致口腔菌群的紊亂。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，牙周病患者同時(shí)患齲齒的概率很低，就是因為導致牙周病的菌群抑制了導致齲齒菌群的生長(cháng)。所以一旦給自己的口腔引入了新的菌種，會(huì )引發(fā)各種口腔疾病。
4. 時(shí)時(shí)保持牙齒清潔
大多數人從小養成的習慣是每天刷兩次牙，事實(shí)上頓頓飯后都刷牙才是最好的習慣。食物在牙齒上停留的時(shí)間越短，會(huì )大大減小滋生細菌的幾率。即便是在吃零食，水果，喝含糖的碳酸飲料，果汁之后，都要及時(shí)漱口，以避免細菌生長(cháng)，防止果酸侵蝕牙齒。當然如果你是一個(gè)懶人的話(huà)，可以隨時(shí)把木糖醇口香糖備在身邊，木糖醇的成分一樣可以起到保護牙齒的作用。
5．多吃粗纖維食物
諸如玉米，芹菜等粗纖維食物是天然的牙齒磨料，它們本身的纖維可以在咀嚼的過(guò)程中充分摩擦和清潔你的牙齒。補充一點(diǎn)題外話(huà)，女孩子們可以多吃玉米少吃芹菜啦，因為芹菜是感光食物，吃多了很容易變黑的哦。
6．定期看牙醫
俗話(huà)說(shuō)，牙疼不是病。很多人即使在牙疼的時(shí)候都不看牙醫，就更別指望他在不疼的時(shí)候去看牙醫了?？谇粚?zhuān)家建議無(wú)論你是否牙疼，最好半年看一次牙醫，因為不疼并不代表你沒(méi)有口腔疾病的隱患。這一點(diǎn)恐怕很多人都做不到，但至少在你發(fā)現牙齒受不了酸甜或者冷的食物時(shí)，在你牙齒窩溝處很明顯的變黑時(shí)一定要去看牙醫，否則等情況進(jìn)一步惡化，牙齒就要受罪了。
7. 牙齒美白
越來(lái)越多的人不僅僅追求牙齒的健康，還在意牙齒的整齊和美白，所以很多人選擇專(zhuān)業(yè)的洗牙來(lái)清除牙齒表面的牙漬和結石。lulu建議大家還是到正規的大醫院去洗牙，不要去私家的牙科診所。因為這些診所的儀器很多是購買(mǎi)大醫院淘汰下來(lái)的，也不能完全保證干凈和衛生。
洗牙只能做到清潔牙齒，并不能使牙齒真正的變白。目前市場(chǎng)上有很多號稱(chēng)可以使牙齒變白的產(chǎn)品，但大多數都像減肥產(chǎn)品一樣，沒(méi)有顯著(zhù)的功效。lulu也希望擁有像廣告中一樣潔白的牙齒，所以也咨詢(xún)過(guò)醫生。目前最有效使牙齒晶瑩潔白的只有兩種方法：一種是打磨牙齒表面，然后再在牙齒表面上覆蓋上白色的材料，你可以自由選擇白的程度，這是一勞永逸的方法，但所有的牙齒就都是人造的不是你了嘍。還有一種是用大量的雙氧水和添加劑漂白牙齒，效果可以保持一年到兩年，但是漂白和恢復的過(guò)程都是極其痛苦的，牙齒和牙齦都會(huì )酸痛無(wú)比，苦不堪言。
所以要想使牙齒潔白，最簡(jiǎn)單的方法還是少喝咖啡，茶等帶色素的飲料，并做好前6點(diǎn)。
一下子寫(xiě)了這么多，lulu希望多少可以幫助到被牙病困擾的朋友們，也希望不太在意口腔健康的朋友們以后可以多多愛(ài)護自己的牙齒。很老套的，祝愿大家在新的一年里，牙好，胃口好，身體倍棒，吃嘛嘛香！
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