運動(dòng)有益身心，人人都知道，不過(guò)真正堅持下來(lái)的能有幾個(gè)呢？除了晚上的墊上運動(dòng)，很多都市人的運動(dòng)方式就只有擠車(chē)和沖咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表現，適當的運動(dòng)是很重要的。

增強心肺，長(cháng)保性欲

如果女士想你的伴侶性能力增強，或者做愛(ài)時(shí)氣勢磅礴，就應該多鼓勵他做運動(dòng)。

根據醫生建議，男士們做適量運動(dòng)，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。新陳代謝正常，精神自然爽利。

但大家不要誤會(huì ) -- 正常，不代表做愛(ài)會(huì )持久，但至少可以保持正常性欲啦

血液循環(huán)防性冷感

男人多做運動(dòng)，可以增強性欲，而女人則可以令血液循環(huán)加快 -- 有什么好？當然是可以避免或減低性冷淡情況出現啦。

歐美多份女性醫學(xué)報告指出，平日定時(shí)做運動(dòng)的女性，出現性冷感的機會(huì )比不做運動(dòng)的少七成，主要是由于血液循環(huán)，可以令神經(jīng)反映變得敏銳。當一有身體接觸，自然就會(huì )興奮，哪里會(huì )有性冷感呢

足夠營(yíng)養，增持久力

男女習慣了適當運動(dòng)，自然胃口大增。這個(gè)時(shí)候，就要攝取足夠的營(yíng)養去補充體力。

據一些中醫表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最常接觸而又有高營(yíng)養的食品。此外，在日常飲食方面，三餐不宜吃得過(guò)飽，應保持七成飽的狀態(tài)，這樣可以長(cháng)期精神爽利，且高度集中，有助提升性興奮及女性快感。

運動(dòng)過(guò)量，變性無(wú)能

雖說(shuō)，運動(dòng)有很多好處，但性愛(ài)不能過(guò)多過(guò)劇，一旦過(guò)量，就會(huì )有反效果。同樣，運動(dòng)也不能過(guò)量。跑步或游泳過(guò)分激烈，就會(huì )拉傷筋骨，而且還會(huì )影響性愛(ài)。

做運動(dòng)必須量力而為，并非所有運動(dòng)都適合每一個(gè)人，例如舉重，如果沒(méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練就舉得太重，只會(huì )損害身體，很容易拉傷肌肉。一旦重要部位受損，極大機會(huì )引發(fā)性無(wú)能，到時(shí)變有心無(wú)力就慘了。