人初生，先從腎始。
人之有腎，猶樹(shù)之有根。
可見(jiàn)，腎臟的健康，對生命多么重要。
那么，腎臟好的人，身體會(huì )有哪些表現呢？一起來(lái)看看吧！
腎好的人，有5個(gè)特征，你滿(mǎn)足幾個(gè)？
1：聽(tīng)覺(jué)良好，聽(tīng)力清晰
腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。
腎功能良好，腎氣旺盛，那么，聽(tīng)覺(jué)功能也良好，聽(tīng)力清晰。
所以，如果你的聽(tīng)力還不錯，那么也能反應出腎臟還算很健康哦。
2：頭發(fā)烏黑，有光澤
中醫講，腎藏精，其華在發(fā)。
腎臟良好，精血充足，營(yíng)養好，頭發(fā)就會(huì )烏黑，有光澤。
一旦腎臟受損，那么頭發(fā)也會(huì )容易發(fā)白、失去光澤，甚至出現脫發(fā)。
3：骨骼強壯，牙齒堅硬
在中醫看來(lái)，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。
所以，腎臟健康的人，骨骼也更強壯，牙齒也更堅硬。
4：清澈，無(wú)泡沫，異味小
尿液，是反應腎功能的重要指標。
人體的尿液清澈，無(wú)泡沫，或泡沫較少，異味也小，則說(shuō)明腎還算健康。
所以，如果你排表還正常，比較健康，那么腎臟也還算不錯哦。
5：皮膚紅潤，有光彩
腎精充盈，五臟才能正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。
一旦，腎臟受損，則皮膚容易晦暗，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
強健腎臟，堅持一戒、二勤、三控、四不貪
堅持一戒
即：戒熬夜。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發(fā)腎病復發(fā)，還會(huì )增加尿毒癥風(fēng)險。
腎病領(lǐng)域的權威雜志《Kidney international》發(fā)表一項研究表明：
每晚，睡眠時(shí)間不足5或6小時(shí)的人，與每晚睡7到8小時(shí)的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險會(huì )增加70%，并且，腎功能下降速度會(huì )更快。
臨床也發(fā)現，許多腎衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，按時(shí)休息，保證睡眠時(shí)間，對于腎臟來(lái)說(shuō)，尤為重要。
二勤：
1：勤喝茶
飲茶，是養腎最簡(jiǎn)單的方式之一。
經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
蒲谷丁黃須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲谷丁，黃須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲谷丁有“尿床草”之稱(chēng)，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
黃須，俗稱(chēng)玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。
2：勤泡腳
腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽(yáng)。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中加點(diǎn)生姜、或肉桂，散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。
三控：
一控煙酒
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴(lài)性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。
喝酒，則會(huì )出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。
二控食鹽
飲食，要注意清淡一點(diǎn)，切莫吃太咸的食物。
因為，咸味入腎，過(guò)食咸味，則傷腎，不利于腎臟健康。
攝入人體的鹽分，主要是通過(guò)腎臟代謝，吃得過(guò)咸，會(huì )加重腎臟排泄負擔，容易誘發(fā)腎病。
所以，養護腎臟，飲食上要注意，遠離過(guò)咸的食物，吃得清淡一點(diǎn)。
三控藥物
生活中，很多人在身體出現小毛病時(shí)，喜歡自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃。
然而，濫用藥物，對腎的損傷非常大，會(huì )影響腎功能，甚至會(huì )引起腎衰竭。
所以，一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
四不貪：
1：不貪動(dòng)物腰子
動(dòng)物的腎臟中（也就是腰子），也是毒素代謝的器官。
并且，腎臟里面膽固醇和蛋白質(zhì)含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。
同時(shí)，腎臟中還含有重金屬鎘，過(guò)量食用可以誘導男性的睪丸、附睪等組織器官發(fā)生功能性的減退，損害精子健康，加重了腎臟損傷。
因此，動(dòng)物腰子，也要少吃為好，切莫貪嘴。
2：不貪飲料
長(cháng)期喝飲料，會(huì )導致體內尿酸堆積，越來(lái)越多，并且嚴重損害腎臟健康。
一旦，腎臟受損，又會(huì )阻礙尿酸的排泄，導致尿酸滯留體內，又會(huì )進(jìn)一步損害腎臟，進(jìn)入惡性循環(huán)。
長(cháng)此以往，日積月累，腎臟會(huì )承受不住，出現血尿、腎衰竭、腎衰竭，甚至尿毒癥。
3：不貪紅辣椒
辣椒，很受人喜愛(ài)，然而，辣椒素，是通過(guò)腎臟排泄的。
辣椒的特性會(huì )對腎臟有刺激，腎不好的人經(jīng)常吃辣，就會(huì )加重腎臟負擔。
所以，保護腎臟健康，也要注意少吃紅辣椒。
4：不貪欲
夫精者，生之本也！
縱欲太過(guò)，除傷腎精，對其他臟腑也會(huì )有所危害。
短期的禁欲，可讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。
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