導語(yǔ)：小編近日跟廣東的一個(gè)朋友閑聊，無(wú)意間聊到南北方氣候的話(huà)題，這位朋友當時(shí)跟我抱怨說(shuō)，南北方氣候最重要的一個(gè)不同就在于濕氣。他說(shuō)這南方的濕氣可比北方嚴重的多，特別是他現在所呆的地方，隔三差五家里就來(lái)個(gè)“大清洗”。尤其是一遇到回南天，濕氣重的家里像被水洗過(guò)一樣，地板、床褥、衣服...一切都是濕漉漉的，讓人心煩！
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其實(shí)，濕氣不止是給我們制造了讓人不喜的濕漉漉的生活環(huán)境，如果人體內濕氣太重，會(huì )導致很多病痛，嚴重影響我們的身體健康。比如有些女生小肚子越來(lái)越大，以為是吃多了長(cháng)脂肪導致的，但很可能是因為體內濕氣太重引起的，古書(shū)《靈樞·水脹》就有提及:''此皆嘗有傷于濕氣”。
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在古書(shū)《素問(wèn)·天元紀大論》中有云:''太陰之上，濕氣主之”。古書(shū)亦說(shuō)：“濕性粘滯重濁，易傷陽(yáng)氣”。因此，歷代中醫得出了一個(gè)結論：“濕氣，乃萬(wàn)惡之源！”也就是說(shuō)，我們身體出現的各種病痛，其實(shí)都是由體內濕氣太重造成的。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫對濕邪是最難以掌控的，因為濕從來(lái)不會(huì )“孤軍奮戰”，它總是要與別的邪氣狼狽為奸，濕氣在內，邪氣在外，兩者里應外合，給我們的身體造成很大的麻煩。
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如果你有下面這些癥狀，那你要注意了，也許就是體內濕氣太重的表現。
一、如果你早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還是覺(jué)得很困，打不起精神，并且感覺(jué)得頭上有種東西在裹著(zhù)，或是覺(jué)得身上有種東西在包著(zhù)，讓人懶得動(dòng)彈，那么，可以肯定你體內濕氣已經(jīng)很?chē)乐亓?，這時(shí)候就該想辦法去除體內濕氣了。
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二、如果你的大便有以下特征，那你要注意了，你的體內已經(jīng)被濕氣浸染。
1、如果大便不成形，長(cháng)期便溏（不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗稱(chēng)薄糞）。
2、如果大便成形，但大便完了之后總會(huì )有一些粘在馬桶上，很難沖下去。
3、如果方便的時(shí)候，一張手紙不夠用，得三到五張才能擦干凈。
4、如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形。
三、健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。特別的，如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
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四、如果你刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，這是體內有濕氣的表現。
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五、如果你早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉，這也是體內有濕氣的典型特征。
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至于怎么預防濕氣，其實(shí)方法還是蠻多的，小編這就給大家一一道來(lái)。
1、多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜.薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。
2、保持室內空氣流通和衣物干爽，夏天避免睡地板，潮濕下雨天減少外出。
3、少吃甜膩食物、避開(kāi)生冷食物，少飲酒。
4、在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì )使濕氣進(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
薏仁粥
如果體內已經(jīng)有濕氣，要怎么排除這些濕氣呢？
當然，堅持鍛煉肯定是一個(gè)好的而且有效的排濕方法，有毅力的小伙伴們可以堅持運動(dòng)來(lái)排濕哦。不過(guò)對于那些想吃不想動(dòng)的吃貨們來(lái)說(shuō)，那又要怎么來(lái)排除體內的濕氣呢？小編今天就為大家介紹一種甜品美食——黑豆雪梨湯。
生命在于運動(dòng)
據醫學(xué)研究，黑豆味甘性平、歸脾、腎經(jīng)，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿(mǎn)、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。而雪梨味甘性寒，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。
黑豆圖片
黑豆與雪梨兩者組合，可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題。同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者，更有補腎滋陰、補血明目、除濕利水之效。
雪莉圖片
其實(shí)，這道黑豆雪梨湯甜品做起來(lái)很簡(jiǎn)單，小伙伴們可以天天做著(zhù)喝喝，不僅能遠離濕氣，還有養顏美白的功效呢。
黑豆雪梨湯
制作所需材料
黑豆50克，雪梨1個(gè)。
制作步驟
1、黑豆要在前一天晚上泡發(fā)，先洗干凈，然后把泡的水一起煮。
2、將雪梨切塊去核。
3、將黑豆與雪梨一起燉煮，30分鐘左右。
4、根據個(gè)人口味，加適量冰糖即可。
這樣，一道美味又養生的黑豆雪梨湯就做成了，是不是很簡(jiǎn)單呢？
碎碎念：其實(shí)，去除體內濕氣，還是要以預防為主，所以小伙伴們平時(shí)要多注意運動(dòng)，培養好的飲食習慣，從根源上拒絕濕氣這個(gè)危害健康的“邪物”。
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