心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗：他們讓悲觀(guān)和樂(lè )觀(guān)的人做認知測試。先是讓他們做測試的時(shí)候眼睛向下看，然后再將眼睛稍向上看。結果發(fā)現，當悲觀(guān)者眼睛向下看時(shí)，他們在測試中表現得最好，而樂(lè )觀(guān)者則在向上看時(shí)表現最佳。由此看來(lái)，悲觀(guān)者和樂(lè )觀(guān)者的成功，似乎自有其特殊的模式。悲觀(guān)者并非不能成功，只是，你要找到開(kāi)啟成功大門(mén)的那把鑰匙。
下面就讓我們一起，嘗試去破解樂(lè )觀(guān)者和悲觀(guān)者的成功密碼。
樂(lè )觀(guān)者的成功
代表人物：
蘇東坡——宋代著(zhù)名文學(xué)家
一生飽經(jīng)宦海沉浮，始終保持達觀(guān)性情。人生得意時(shí)，他可以筑一道蘇堤，創(chuàng )一代畫(huà)風(fēng);失意時(shí)，他可以攏田種地，寫(xiě)下“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物”的千古佳句。就像他自己說(shuō)的那樣:“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒。”
王蒙——當代著(zhù)名作家
王蒙自語(yǔ)，在那個(gè)混亂年代，沒(méi)有發(fā)瘋也沒(méi)有自殺，是源于“不可救藥的樂(lè )觀(guān)主義”。有朋友問(wèn)他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答說(shuō):“我是讀維吾爾語(yǔ)的博士后，兩年預科，五年本科，三年碩士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年嗎？”
愛(ài)迪生——科學(xué)家，發(fā)明家
愛(ài)迪生在尋找燈絲材料的過(guò)程中，做了1200次試驗，失敗了1200次。別人對他說(shuō):“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要繼續嗎？”愛(ài)迪生說(shuō):“不，我沒(méi)有失敗，我已經(jīng)發(fā)現有1200種材料不適合做燈絲。”
樂(lè )觀(guān)者的成功密碼：凡事都要往好處想。
1. 對未來(lái)始終保持積極期待。
對未來(lái)充滿(mǎn)信心和期望，這是樂(lè )觀(guān)者最核心的特質(zhì)，它讓樂(lè )觀(guān)者以一種與眾不同的方式處世，似乎只是順其自然，就實(shí)現了自己的理想和抱負。你期待未來(lái)怎樣，它就會(huì )變成怎樣，這在心理學(xué)上叫做皮格馬利翁效應，也可以叫做“自我實(shí)現的預言”。原因并不神秘，人在期待某一結果的時(shí)候，他的態(tài)度、思維和行為方式都會(huì )受到影響，他會(huì )以一種有利于目標實(shí)現的方式思考和行動(dòng)。
設想一下，你考上了大學(xué)，要到一個(gè)全新的環(huán)境中去生活。你很擔心自己應付不來(lái)大學(xué)的課程，擔心和新同學(xué)相處不好，你決定看看這幾個(gè)月的星座運勢。星座書(shū)上說(shuō)，你在學(xué)業(yè)上會(huì )遇到困難，但可以順利克服，大步前進(jìn);在人際關(guān)系上，你會(huì )結交一批新朋友，并且會(huì )發(fā)現知己。你很高興看到這些話(huà)，心中的焦慮退卻了大半，對新生活有了信心。所以，你興高采烈地來(lái)到新學(xué)校。你確實(shí)有點(diǎn)兒不習慣大學(xué)老師講課的方式，但你相信這是可以克服的困難，所以你很努力認真地學(xué)習，拿到了獎學(xué)金。你相信，身邊的人可能會(huì )成為你的好朋友，所以你對人很熱情很和善，不久，你發(fā)現你真的有了一批親密朋友。你覺(jué)得星座真的很神，而事實(shí)上，星座并不能準確預測你的未來(lái)，它只是借助你的信任，幫助你樹(shù)立了良好的期待和充足的信心，你不自覺(jué)地按照期待的方向待人處事，就這樣，期待變成了現實(shí)。
2. 以解決問(wèn)題為中心的處事方式。
從一件事的開(kāi)始到結束，樂(lè )觀(guān)者始終采取積極的應對策略，迎頭面對一個(gè)個(gè)問(wèn)題。不成功，對他們來(lái)說(shuō)并不意味著(zhù)失敗，而只是出現了一個(gè)需要解決的新問(wèn)題，他們會(huì )努力搜索各種信息，竭盡所能地想辦法，輕易不會(huì )產(chǎn)生“完了！做不成了”的念頭。
這不是大道理，有人做過(guò)這樣的實(shí)驗。給樂(lè )觀(guān)者和悲觀(guān)者看同樣一個(gè)由一堆各種形狀的板塊組合成的立方體，告訴他們，一會(huì )兒要把這個(gè)立方體拆散，這些被測者的任務(wù)是把散開(kāi)的板塊重新組合成一個(gè)立方體，時(shí)間不限。實(shí)驗者沒(méi)有告訴這些被測者，這實(shí)際上是一個(gè)不太可能解決的問(wèn)題。悲觀(guān)者不到二十分鐘就放棄了，而樂(lè )觀(guān)者卻一直不想放棄，他們要求再多給一些時(shí)間。最后，實(shí)驗者讓他們停下來(lái)，問(wèn)他們還需要多少時(shí)間，他們說(shuō)，一定要拼湊成功再歇手，不管要花多少時(shí)間。
當人們相信某件事一定能夠成功的時(shí)候，才有可能會(huì )堅持做下去，只有堅持做下去，成功才有可能。樂(lè )觀(guān)者就是這種人，對成功的期望和相信，讓他們總想著(zhù)如何能達到目的，而堅持不懈地解決一個(gè)個(gè)不停出現的問(wèn)題，就是他們最好的成功路徑。
3. 積極地應對挫敗
在樂(lè )觀(guān)者成功的心理機制中，最了不起的，是他們應對挫敗的方式。
我們假設這樣一個(gè)情境:你在銀不幸遇到了劫匪，更不幸的是，劫匪開(kāi)了一槍?zhuān)么蛟诹四愕母觳采?。我們設定－3、－2、－1、0、＋1、＋2、＋3，分別對應從“非常不幸”到“非常幸運”的七個(gè)等級，然后讓樂(lè )觀(guān)者和悲觀(guān)者分別評定這件事幸運或是不幸的等級。悲觀(guān)者給此事的分數大都是－3或－2，他們覺(jué)得這實(shí)在是太倒霉了。而一些樂(lè )觀(guān)者，你相信嗎，他們?yōu)榇耸麓蛄耍?分，因為他們覺(jué)得，“子彈本來(lái)可能打死我的，但只是打傷了我的胳膊，這表示我還可以與之搏斗”;“子彈沒(méi)打到頭是件多幸運的事啊，沒(méi)準你還可以把這事寫(xiě)成稿子，賺筆稿費呢！”
樂(lè )觀(guān)者的思維方式就是這樣與眾不同，遇到壞事，他們總會(huì )想到積極的一面，或者比這更壞的情況。所以，樂(lè )觀(guān)者總能保持積極的心態(tài)，始終期待美好的結局。
“我沒(méi)能考進(jìn)那所重點(diǎn)大學(xué)，不過(guò)我覺(jué)得現在的學(xué)校也很好，我在這里認識了我女朋友，如果不是高考失利我就錯過(guò)她了！”
“出國最后還是沒(méi)能成行，沒(méi)關(guān)系啊，這樣我就可以留在父母身邊好好孝敬他們了。”
“我好不容易升了職，公司就破產(chǎn)了，在那個(gè)空當兒我很認真地考慮了自己的職業(yè)規劃,選擇了現在的工作，我做得比以前更好，而且很開(kāi)心！”
失敗，霉運，挫折，在樂(lè )觀(guān)者的生活里，似乎都變成了一種機會(huì )，讓他們可以獲得更多的成功，更好的生活。
悲觀(guān)者的成功
代表人物：
葉錦添——著(zhù)名藝術(shù)家
他很自卑，小時(shí)候成績(jì)不好，考了幾次大學(xué)，都沒(méi)有成功。他從來(lái)都不自信，但正是這樣的卑微，讓他拼命地讀書(shū)，畫(huà)畫(huà)，機不離手地拍照，最終，被尊奉為“東方視覺(jué)藝術(shù)大師”。他總戴著(zhù)一頂帽子，那是他的雨傘，他說(shuō)，只有這樣，他才會(huì )有勇氣，在不被人關(guān)注的間隙，埋頭，用力地奔跑。
梁朝偉——著(zhù)名演員
“我覺(jué)得自己一直是一個(gè)很自卑、很害羞的人……因為悲觀(guān)，我永遠只會(huì )往自己的缺點(diǎn)方面看，永遠看不到我自己好的地方在哪里。”就是這樣一個(gè)人，被視為香港影視圈中的異類(lèi)，因為幾乎所有的人都在事業(yè)的高峰和低潮之間徘徊，可梁朝偉的演藝事業(yè)，卻一直都處于浪尖之上。
安德森——美國棒球隊著(zhù)名教練
他指導了將近4000場(chǎng)比賽，但在每次比賽前他還是會(huì )緊張，他預想每一件可能出錯的事情，估計球隊每一種可能失利的結局，每當球隊為取得的成功而狂歡時(shí)，他卻開(kāi)始為下一場(chǎng)比賽而焦慮。對失敗的焦慮，而不是對成功的渴望，激勵他獲得一次又一次成功。
悲觀(guān)者的成功密碼：做最大的努力，最壞的打算
出門(mén)擔心下雨，趕火車(chē)擔心誤點(diǎn)，考試擔心想不起答案，演講擔心忘詞，戀愛(ài)擔心被甩……悲觀(guān)者似乎總在和各種各樣的焦慮作斗爭。不過(guò)，就在克服焦慮的嘗試和努力之中，悲觀(guān)者找到了屬于自己的成功密碼。
1．最壞的打算
悲觀(guān)者處理焦慮情緒的第一步，就是對即將進(jìn)行的事，做好最壞的打算，最低的期望。所以，假若情況真是如預想的那樣糟糕，悲觀(guān)者也不會(huì )受到太大打擊。這是悲觀(guān)者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護策略，同時(shí)也使悲觀(guān)者表現出很強的承受能力，讓他們在失敗之后，仍然可以總結教訓，從頭再來(lái)。“最壞不過(guò)如此”這句話(huà)背后的潛臺詞，實(shí)際上是“再試一次也無(wú)所謂”。
凡事做好最壞的打算，事實(shí)上是從一個(gè)另外的角度幫助悲觀(guān)者養成堅持不懈的行為模式，讓他們的生命看似柔弱，實(shí)則堅韌。而對未來(lái)事件發(fā)展的最低期望，表明悲觀(guān)者的成功路徑，將與樂(lè )觀(guān)者迥然不同。
2.周密的“心理排練”，把焦慮“具體化”
心理學(xué)家諾倫做了許多研究來(lái)探討樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)的問(wèn)題，她發(fā)現悲觀(guān)的成功者由于對即將來(lái)臨的重大考驗都抱著(zhù)很低的期望，所以，會(huì )“一一檢視所有可以想象到的后果，然后花很多時(shí)間和心力在腦子里預演各種可能的狀況，直到很清楚需要做好哪些準備，才能成功”。
諾倫認為，悲觀(guān)者的這種心理排練，與認知行為治療師所用的“最糟情況分析法”十分類(lèi)似。當求助者十分焦慮時(shí)，認知行為治療師鼓勵他們說(shuō)出可能發(fā)生的所有不好的事情。比如，治療師會(huì )鼓勵忐忑不安的演講者將恐懼“具體化”，試著(zhù)詳細描繪出他們預期的狀況:究竟他們是害怕忘詞，講稿散落滿(mǎn)地，還是擔心自己走上講臺時(shí)跌跤。在厘清具體狀況后，治療師會(huì )鼓勵他好好思索接下來(lái)該怎么辦:如果掉了講稿，會(huì )有人笑你嗎？每位聽(tīng)眾都會(huì )笑嗎？如果他們哄堂大笑，接下來(lái)又會(huì )發(fā)生什么事？
“通過(guò)這種周密的心理排練，悲觀(guān)者可以將注意力的焦點(diǎn)從焦慮感覺(jué)轉移到特定情境中所面對的事情上，這樣就可以未雨綢繆，為各種可能的結果預先規劃和演練，控制感也會(huì )大為增強。想象最糟糕的結果還能發(fā)揮激勵的效用，因為我們因此明白，即使結果令人失望，我們還是熬得過(guò)去。”
悲觀(guān)者對事情的結果雖然設置了最低期望，但卻同時(shí)為自己設定了一個(gè)很高的標準。比如，在備考時(shí)，悲觀(guān)者可能會(huì )想：及格就好。但在復習過(guò)程中，卻會(huì )不斷設想：填空會(huì )考得很細，每個(gè)知識點(diǎn)都要看：大題不會(huì )簡(jiǎn)單，難的地方要好好研究。而難題答出來(lái)，小題不丟分，這一切做到，絕對不是及格而已。所以說(shuō)，悲觀(guān)者的心理排練是以完美最佳的表現為目標的。他們面對目標總是覺(jué)得沒(méi)有準備好，因為那個(gè)目標太過(guò)完美。
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