這個(gè)呼吸法,是我根據一些有呼吸的八段錦版本,和自己練習的體會(huì )，而編寫(xiě)的。歡迎大家提出不同見(jiàn)解和批評意見(jiàn)。

一、預備式
1、兩腳并立    調息數次 
2、左腳開(kāi)步    起吸落呼 
3、兩臂外旋    展吸抱呼
4、屈膝合抱       數息
    手下按         隨呼氣下按      

二、雙手托天理三焦
1、仰掌交叉 吸
2、托掌抬頭 吸
3、收頜拉伸 吸
4、落臂捧掌 呼

注
4、落臂捧掌 時(shí)候
身體隨手的下落逐節放松，呼氣細長(cháng)均勻，與1、2、3的吸氣相呼應

三、左右開(kāi)弓似射雕
1、開(kāi)步交臂 吸或一息
2、馬步開(kāi)弓 吸
3、轉身旋掌 呼
4、并步捧掌 呼或者一息

四、調理脾胃須單舉
1、挺膝按托    吸
2、屈膝捧掌    呼
3、曲膝按掌    呼或者一息
過(guò)渡  直膝豎掌，吸或者一息

五、勞七傷向后瞧
1、轉頭旋臂 吸
2、屈膝按掌 呼 
       
六、搖頭擺尾去心火
1、托天開(kāi)步   吸
2、馬步扶膝   呼
加一    百會(huì )上頂       吸
3、移形觀(guān)腳尖      呼
4、搖頭尾看腳跟   吸
5、馬步歸正       呼

過(guò)渡 并步舉臂 吸，下行按掌 呼，手掌前伸  吸

七、兩手攀足固腎腰
1 挺膝上舉 吸
2 屈臂下按  呼
3 翻掌后插  吸
4 摩運攀足  一般兩息到底 呼氣繼續到5
5 掌浮腳上  繼續呼后吸的同時(shí)手臂帶到身起
    直身舉臂   吸
過(guò)渡 （前弧落掌）呼

八、攢拳怒目增氣力
1、馬步抱拳 吸
2、攢拳怒目 呼
3、旋臂握固 吸或者一息
4、屈肘收拳 吸
過(guò)渡 并步直立       繼續吸 后呼氣  一息或者幾息

九、背后七顛百病消
1、提踵伸臂 吸
2、放松落踵 呼

十收勢
1、兩臂內旋 吸
2、屈肘疊掌 呼后數息
3、兩臂側落 一息

放松調息 
1、并步站立 數息