甜食早晨、上午吃
晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過(guò)運動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏
甜食愛(ài)好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì )停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
早晨或者上午吃的甜食，你會(huì )用一天的工作和運動(dòng)來(lái)代謝分解它，在這樣的條件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒(méi)吃過(guò)一樣，就看你會(huì )不會(huì )節制了。
如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時(shí)也分擔了糖攝入量高的壓力。
果糖代替蔗糖
雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著(zhù)你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著(zhù)你有更多的時(shí)間去代謝它。
蜂蜜和蘋(píng)果糖就是很常見(jiàn)的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋(píng)果糖，別有一番風(fēng)味。
高熱量甜點(diǎn)飯后吃
除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因為空肚子的時(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。
高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì )比較少，且不容易吃太多
但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過(guò)了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時(shí)候都要大。
此外，疲勞的時(shí)候要避免吃甜食，因為甜食會(huì )消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無(wú)形中也會(huì )增加贅肉。
逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛(ài)甜食，假如你體重超標，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉轉。
用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對身體不會(huì )造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。
這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以后會(huì )長(cháng)胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長(cháng)期代糖，因為它沒(méi)有任何的營(yíng)養，長(cháng)期食用而不吃糖的話(huà)，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
