不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。營(yíng)養不均衡的減肥餐，能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之后，很多人都會(huì )放棄，因為堅持不下去?？駸岬臏p肥法不僅不能長(cháng)期堅持下去，更糟糕。
減肥成風(fēng)，有太多的奇跡般的減肥餐，都標榜著(zhù)能讓人在最短的時(shí)間內達到最意想不到的效果。柚子減肥餐，排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的，不能否認在初期有很多都能看得到成效，但是從長(cháng)遠來(lái)看是不利的。
不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。營(yíng)養不均衡的減肥餐，能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之后，很多人都會(huì )放棄，因為堅持不下去?？駸岬臏p肥法不僅不能長(cháng)期堅持下去，更糟糕的是一旦停止，可能會(huì )反彈得更厲害。
以下是營(yíng)養專(zhuān)家公認的最糟糕減肥法：
1、提倡只吃幾種或是某一類(lèi)食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)
人要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營(yíng)養。耶魯大學(xué)的研究人員說(shuō)：“控制飲食在某種食物或某類(lèi)食物，確實(shí)能讓人在減肥計劃開(kāi)始實(shí)行的時(shí)候瘦下來(lái)，可是關(guān)鍵問(wèn)題是能堅持多久，一個(gè)人能堅持只喝白菜湯多長(cháng)時(shí)間？一旦身體達到極限之后，反而會(huì )很狂熱地想吃其他食物?！?/p>
記?。簾o(wú)論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
滑稽的是：有些人會(huì )給自己“犒勞日”，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五堅持了那么久，到了周末就會(huì )給自己一個(gè)借口，把平時(shí)不敢吃的都吃了，這樣沒(méi)有規律的飲食，結果可想而知。
2、排毒減肥法(什么給腸子洗個(gè)澡，給肝臟排毒等)
這些所謂的排毒減肥法是沒(méi)有任何科學(xué)根據的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統，都會(huì )自發(fā)地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的。
3、有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋(píng)果醋等)
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒(méi)有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢(qián)去買(mǎi)什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。
4、絕食或是低熱量飲食法(素食法等)
絕食一兩天還無(wú)所謂，但是想通過(guò)絕食來(lái)減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那么身體就會(huì )自發(fā)地調節新陳代謝系統，會(huì )把更多的能量?jì)Υ嫫饋?lái)備用，于是等到恢復正常飲食后，新陳代謝卻沒(méi)有調節過(guò)來(lái)，能量繼續以脂肪的形式儲存起來(lái)。
低熱量減肥餐據說(shuō)能讓人每周減輕0.5kg至1kg，這是完全不現實(shí)的。任何時(shí)候看到能讓人在短時(shí)間內減輕5kg、10kg、15kg甚至更多的時(shí)候，都是可疑的。
5、聽(tīng)起來(lái)好得不真實(shí)的減肥餐
很多減肥餐都說(shuō)有秘訣，其實(shí)都是偽科學(xué)的。
事實(shí)上最好的減肥餐應該是沒(méi)有食譜的。想想怎么滿(mǎn)足自己，同時(shí)攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
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