擁有纖細美麗的雙腿是女性夢(mèng)寐以求的事，腿部的健美可以通過(guò)日常的鍛煉來(lái)獲得。
大腿的健美：每天堅持大腿的按摩。能很好地促進(jìn)血液流通和新陳代謝，進(jìn)而防止脂肪堆積的產(chǎn)生，使肌膚美麗而柔軟．此外．要進(jìn)行一些有規律的肌肉訓練．使皮膚和組織保持緊繃，并改善大腿和小腿的粗細比例。比如進(jìn)行有針對性的健美鍛煉．每天將后背緊貼墻面．屈膝。并盡可能地長(cháng)時(shí)間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法．然后再配合做一些運動(dòng)，如打網(wǎng)球、打羽毛球或騎自行車(chē)．甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。
膝蓋的健美：每日按摩膝蓋，再涂抹一些護膚乳劑或特制的能促進(jìn)血液流通的腿部護膚霜加以改善和滋潤。也可將一只檸檬切成兩半，放在膝蓋處搓擦皮膚。含有豐富果糖、果酸的檸檬既可柔軟肌膚，也可消除角質(zhì)鱗片。松弛的膝部肌肉，有礙于腿部線(xiàn)條美，影響腿部的整體美感?？舍槍οゲ考∪馑沙谧鲆恍┙∶啦?，具體做法是：坐姿，兩手撐于臂后左腿屈膝。右腿伸直上抬
小腿的健美：小腿講究的是弧度線(xiàn)條美，其關(guān)鍵在于小腿肌肉的豐滿(mǎn)度。通過(guò)健美操等一些針對性鍛煉可以改善小腿的弧度。比如坐下后不斷伸直雙腿，足趾向身體勾曲．這個(gè)練習可在家巾做。非常方便。騎自行車(chē)也是對小腿進(jìn)行針對性鍛煉的一種方法。線(xiàn)條不十分明顯的小腿還可以通過(guò)赤腳走路和穿平跟鞋來(lái)塑造小腿的形狀。而經(jīng)常穿高跟鞋則可能因為小腿承擔負荷變?。率剐⊥燃∪鉂u漸萎縮，并逐漸變短。每次浴后在掌心蘸。點(diǎn)潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加好看。走路時(shí)一定要留意兩腿先后用力的平均，否則，會(huì )使雙腿粗細不一．如果發(fā)現自己有偏重一腿走路的習慣。要盡快糾正．多用“弱腿”開(kāi)步。
腳部的健美：經(jīng)常把雙腿抬高。盡可能地把腿放在高處；多參加跑步、騎自行車(chē)、游泳等運動(dòng)；以冷熱交換的方式洗浴。平時(shí)應加強腳部的保養，可用溫度較高的熱水浸泡雙腳約]0分鐘，擦干后用浮石磨去腳上的硬皮后再次沖洗。然后將雙腳涂上按摩油進(jìn)行按摩，方法如下：雙手拇指呈扇形交替按摩腳背。用拇指及食指捏住腳趾尖順時(shí)針打圈，十趾依次進(jìn)行。雙手拇指呈扇形交替按摩腳心。用拇指和中指對腳躁處進(jìn)行揉捏?？嚹_、勾腳各做5次，腳踝向里外轉圈各5次。按摩完畢后洗掉油脂，涂上乳液。平時(shí)應盡可能地避免長(cháng)時(shí)間地坐著(zhù)或站著(zhù)，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾、轉轉腳跟、彎彎腳心。在家時(shí)最好裸足，給腳以足夠放松的時(shí)間．聯(lián)系客服
