作為一名大學(xué)生，對于失眠這個(gè)話(huà)題我最有發(fā)言權了，每天九點(diǎn)下了晚自習回到宿舍后，就開(kāi)始收拾收拾，敷個(gè)面膜，就打開(kāi)手機刷刷朋友圈，看看微博，發(fā)什么什么趣事，或者是打開(kāi)看電視劇的app，開(kāi)始追劇，時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去，心里想著(zhù)再看一會(huì )，就去睡覺(jué)，等過(guò)了那一陣子的倦意，就死活睡不著(zhù)了，再打開(kāi)手機看一會(huì )，不覺(jué)就到了半夜，真正睡覺(jué)早過(guò)了凌晨，每天都這樣重復，每天頂著(zhù)黑眼圈去上課！
如今失眠已成為困擾人們生活的一大問(wèn)題?？此剖滦?，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。睡前喝一杯香蕉煮水，讓你一覺(jué)到天明。
你只需要準備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂，就能輕松解決失眠問(wèn)題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過(guò)濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。過(guò)濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
因為香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮定神經(jīng)，起到安眠的作用。
巧用香蕉，原來(lái)有這么多用處！
香蕉是最常見(jiàn)且營(yíng)養豐富的水果之一，除了對付失眠很有效，您還可以這樣用：
高血壓：取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。
解酒：香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
蚊釘蟲(chóng)咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著(zhù)柔軟的纖維而且柔滑。對于長(cháng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì )有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒(méi)有了尼古丁刺激的影響。
緩解眼睛干澀：在計算機前工作的人常會(huì )覺(jué)得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛干澀等問(wèn)題都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右。除了香蕉，小編再給你介紹幾種營(yíng)養豐富的食物。
銀耳同其他“山珍”一樣，不僅是席上的珍品，而且在醫學(xué)寶庫中也被稱(chēng)為良藥。銀耳中含豐富的膠質(zhì)和多種維生素，而且銀耳中含有一種重要的有機磷，具有消除肌肉疲勞的功能。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的營(yíng)養滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。
中國的傳統茶文化博大精深，茶經(jīng)歷了一段悠久的歷史必有其原因的，這款冬瓜荷葉茶具有減肥的效果，冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于美容養顏。
蜂蜜很甜，愛(ài)吃的甜的都很喜歡吃，但是對于吃蜂蜜的量不宜吃多，過(guò)量的食用，會(huì )影響胃的正常消化功能，反而影響消化。最好是一天吃一次就夠了，每次吃一小勺即可。
水果燕麥片的營(yíng)養價(jià)值很高，適合經(jīng)常食用，很受消費者的喜愛(ài)，燕麥片含有豐富的碳水化合物。煮熟后的燕麥片，熱量會(huì )變得很低，每碗燕麥粥所含熱量極低。燕麥內含有豐富的維生素群。每天早晨喝一杯，均衡你的營(yíng)養，身體每天棒棒的！
夏天的時(shí)候，街上總會(huì )出現很多桑葚，黑紅的顏色非常得吸引人，看似普通而又常見(jiàn)的水果，蘊含著(zhù)很強大的功效，桑葚能起到烏黑頭發(fā)的作用，其中含有的烏黑素能使頭發(fā)變得烏黑而有亮澤，長(cháng)期服用桑葚和黑芝麻，能使白發(fā)轉黑。
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