默認分類(lèi) 2011-02-18 10:31:48 閱讀1273 評論3 字號：大中小 訂閱
坐著(zhù)睡：不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著(zhù)睡會(huì )減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
睡前飽餐：睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，中醫講“胃不和，則臥不安”。
枕頭過(guò)高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì )影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(cháng)期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著(zhù)手睡：睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生“返流性食道炎”。
帶飾物入睡：一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長(cháng)期對皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì )引起慢性吸收以至 蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì )產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì )阻礙機體的循環(huán)，不利于新 陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
帶妝睡覺(jué)：一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(cháng)了還會(huì )損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會(huì )招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長(cháng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
微醉入睡：隨著(zhù)生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會(huì )伴著(zhù)微醉入睡。據醫學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(cháng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì )讓人不易入睡。
睡前劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)，會(huì )使大腦神經(jīng)細胞呈現興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì )平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
蒙頭睡覺(jué)：由于天冷，許多人害怕頭部著(zhù)涼，喜歡用被子蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升 高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力，精神萎靡。
張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會(huì )吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會(huì )導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著(zhù)涼，影響睡眠。
睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。
儲存睡眠：人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著(zhù)，對健康也是無(wú)益的。
透支睡眠：有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。
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