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吃出來(lái)的健康五谷雜糧是每日飲食的基礎，也是預防疾病產(chǎn)生的根本，你懂得它的養生之道嗎?你知道它所含的營(yíng)養嗎？如何烹調？在食用之前，這些簡(jiǎn)單的健康知識，你有必要詳細地了解，你需要用五谷雜糧吃出健康的體質(zhì)！你可以根據自己的體質(zhì)和喜好，用最天然、最簡(jiǎn)單的菜式，吃出健康和美麗。從而把其中的營(yíng)養效用發(fā)揮得淋漓盡致。

     核桃的營(yíng)養價(jià)值高，具有防治動(dòng)脈硬化的功效，常食可有滋補強身  延緩衰老的作用；紅米可用來(lái)煮粥、做飯和釀酒,它有補血養顏的功效  將之做成飯，既可舒緩下大家節后油膩的腸胃，又可養顏哦！  材料：核桃仁(半碗)紅米(半碗)大米(1碗)油(1/3湯匙)鹽(1/6湯匙)  做法：1、盛半鍋清水，倒入大米和紅米淘洗兩遍。         2、放入核桃仁注入清水，水面到米的距離......   [詳細做法]

     米飯滴調料，俺想著(zhù)自己整出個(gè)所謂滴“壽司醋”滴，結果發(fā)現家  里沒(méi)糖了,正常滴話(huà)，糖：鹽：醋＝1：5：10，那就醬油唄，醬油中不  就有糖啦，哈哈哈，于是勾勾兌兌,還加了點(diǎn)料酒——俺滴自制壽司醋  就這么誕生啦！  材料：黑米、糯米、豆皮、胡蘿卜、黃瓜  做法：1. 黑米、糯米洗凈入鍋煮熟（黑米和糯米......   [詳細做法]

     太好吃了，初中時(shí)上學(xué)起的早，媽媽每天炒給我吃，現在我自己常  炒給兒子吃，媽媽說(shuō)好吃，我說(shuō)好吃,兒子現在一聽(tīng)到吃年糕就開(kāi)心地  裂嘴。  材料：年糕切片，大蒜切小斷，糖，醋，鹽，老抽，味精。  做法：1、放小許油（別太多，油多膩）熱了后，加蒜爆香后放入年糕  加入以上佐料炒至年糕軟，然后加雞精，起鍋......     [詳細做法]

     北京降溫了，胃不舒服，吃也漲不吃也漲，還是吃了點(diǎn)，回家就吃  了胃藥。到晚上快10點(diǎn)的時(shí)候就想煮粥了。JMS也會(huì )因為天氣轉變身體  不舒服么？還是多喝粥好哦  材料：米、枸杞、雞蛋一個(gè)、蔥花適量  做法：1、米煮的差不多的時(shí)候，就是湯有點(diǎn)黏糊的時(shí)候把枸杞放進(jìn)  去，小火悶煮10－15分鐘，這時(shí)候粥已經(jīng)很黏糊了...... [詳細做法]

     豆腐營(yíng)養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素還  含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱(chēng)。豆腐的  消化吸收率達95％以上。兩塊豆腐，即可滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需要量。  原料：薺菜　豆腐　  做法：１豆腐片成片，有模具刻成圓形（我用的雪碧瓶子的中段）,把  豆腐中間掏空......                                 [詳細做法]　　

     谷類(lèi)作為中國人的傳統飲食，幾千年來(lái)一直是老百姓餐桌上不可缺  少的食物之一，在我國的膳食中占有重要的地位，被當作傳統的主食。  昨天下午做的五谷豆飯,說(shuō)是五豆,其實(shí)遠多于五種。  材料:黑豆,青豆,綠豆,大紅豆,小紅豆,江豆,黃豆,小麥仁,大麥仁等。  做法：用水浸泡,我是早上泡上,然后到下午下班后開(kāi)始煮小火煮一個(gè)  小時(shí)就好了......                                   [詳細做法]制作團隊制 作 人：我沒(méi)遇到過(guò)天使制作助理：于一一走過(guò)_路過(guò)點(diǎn)擊這里發(fā)表評論

  支持一下新的素食版面吧   今天上個(gè)飯吧，我的午餐  蒜薹雞蛋炒飯。  材料：蒜薹，雞蛋2個(gè),米  飯1碗。做法：炒雞蛋,加  蒜薹繼續炒—加米飯炒—  出鍋......  [詳細做法]

  琥珀核桃仁烤箱版：  200g生核桃仁用熱水浸泡  30分鐘后，剝去薄皮，擦  干水分,加100ml麥芽糖充  分拌勻，平鋪在錫紙上。  烤箱上下火120℃烤15分  鐘......    [詳細做法]

  看到壇子里很多姐妹都多  玉米了，今天下班路過(guò)市  場(chǎng)的時(shí)候，看到一個(gè)個(gè)飽  滿(mǎn)的玉米，也忍不住買(mǎi)了  兩個(gè)回家,呵呵,晚上吃玉  米.本來(lái)呢,是想這和青紅  椒一起......[詳細做法]

  再過(guò)一小時(shí)是端午了，偶  今年還是沒(méi)有包粽子。不  會(huì )包，也懶得包。冰箱里  有我姑姑帶給我的嘉興五  芳齋粽子呢，總算也讓我  應下景，還不用去買(mǎi)唐人  街那難......[詳細做法]

  因為我人還在香港，上網(wǎng)  不是很方便，必須要到公  公(姥爺) 的寫(xiě)字樓,才有  網(wǎng)路可以使用。所以近期  網(wǎng)誌更新的速度會(huì )很慢請  大家見(jiàn)諒喔，後天就是元  宵節......  [詳細做法]

    五彩:綠的青豆    黃的玉米,黑的    香菇,白的米飯    紅的胡蘿卜    做法:底油鍋下    姜.[詳細做法]

    原料：黑香米，    原陽(yáng)大米150克    做法：1. 將黑    米和大米蒸熟.    2. 將黑米飯放    入.[詳細做法]

  材料：粉條。  配料：油菜  調料：鹽，花  椒粉，香油蔥  花，蒜泥，香  菜[詳細做法]

　材料：芋頭400　克，糯米粉300　克，大棗120克　熟玉米粒50克，　白糖適量。做　法.[詳細做法]

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