喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門(mén)，這是不好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃里停留時(shí)間就很短，營(yíng)養物質(zhì)根本來(lái)不及消化、吸收就排到了大腸，無(wú)形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質(zhì)代替碳水化合物轉變成了熱量，白白消耗掉了。
喝奶前最好先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細細咀嚼，小口咽下。
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實(shí)，煮的時(shí)間越長(cháng)，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分損失就越大。牛奶沒(méi)有必要煮沸。
家里購買(mǎi)的鮮奶都是經(jīng)過(guò)消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以采取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。
絕大部分人其實(shí)還沒(méi)養成攝入牛奶制品的習慣，其實(shí)牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃?xún)善赡汤摇?/span>
喜歡喝牛奶的人一定要注意：
牛奶加巧克力?
牛奶屬高蛋白食品有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì )使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應，生成“草酸鈣”。于是，本來(lái)具有營(yíng)養價(jià)值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折。
牛奶越濃越好?
牛奶越濃越好不科學(xué)有人認為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶，會(huì )引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì )引起急性出血性小腸炎。
牛奶服藥一舉兩得?
牛奶服藥一舉兩得極端錯誤有人認為，用有營(yíng)養的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應，生成非水溶性物質(zhì)。
用酸奶喂養嬰兒?
用酸奶喂養嬰兒可能會(huì )引起嘔吐酸奶是一種有助于消化的健康飲料，有的家長(cháng)常用酸奶喂食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長(cháng)，但同時(shí)也破壞了對人體有益的正常菌群的生長(cháng)條件，還會(huì )影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒，如果喂食他們酸奶，可能會(huì )引起嘔吐和壞疽性腸炎。
加糖越多越好?
牛奶最好加蔗糖不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過(guò)規定范圍。
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