9月7日正好是白露，秋意將漸濃。除了早睡早起之外，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，所以要收斂神氣而不外露、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。
春、夏、秋、冬，這是四季之別；春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，這是四時(shí)化生之氣，也是萬(wàn)物周而復始生命不息的原因，可稱(chēng)得上是四時(shí)養生之總綱。
秋三月經(jīng)過(guò)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六大節氣，萬(wàn)物成熟，金秋待收，這是“容平”之狀。在生活起居上，早睡早起，聞雞起舞，調氣調神，使機體氣機貫通，護衛肺金，抵御秋燥的侵害。
在飲食調養上，當秋之時(shí)在味為辛，要少食辛辣之品。因為秋燥本身就易伐傷肺金，耗其津液，如果再服食辛辣之品，無(wú)疑是火上加油?？梢栽鲇盟嵛秮?lái)養肝，以防肺金太盛，克伐肝木。另外，肺主皮毛，秋燥來(lái)伐，室內要保持一定的濕度以潤膚澤發(fā)，加服潤養之品化生津液。
為何秋季要如此養身？中醫現存最早的醫學(xué)典籍《黃帝內經(jīng)》就告訴我們，在天地之間，萬(wàn)物俱備，其中最珍貴的是人；人稟天地之氣而生，依春夏秋冬四季法則而長(cháng)。
《黃帝內經(jīng)》主張“天人合一”。作為“小宇宙”的人如何與天地這個(gè)“大宇宙”相應正是養生所重視的內容。“四季養生”又稱(chēng)為四時(shí)養生，是根據一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規律和特點(diǎn)進(jìn)行調養，從而達到延年益壽的目的。四季春夏秋冬的交替，四時(shí)寒熱溫涼的轉變，皆由陰陽(yáng)消長(cháng)變化形成。
冬至陽(yáng)生，由春到夏是陽(yáng)長(cháng)陰消的過(guò)程，所以有春之溫、夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長(cháng)陽(yáng)消的過(guò)程，所以有秋之涼、冬之寒。人類(lèi)作為自然界的一部分，不能脫離客觀(guān)自然條件而生存，而是要順應四時(shí)的變化來(lái)調攝人體，以達到陰陽(yáng)平衡、臟腑協(xié)調、氣血充盛、經(jīng)絡(luò )通達、情志舒暢的養生保健目的。
白露飲食調養
木形人：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等食物。
藥膳可選擇“金橘蘿卜飲”：金橘5個(gè)，蘿卜1/2個(gè)，蜂蜜適量。將金橘去子搗爛，蘿卜榨汁。將金橘泥、蘿卜汁混勻，放入蜂蜜調勻，即成。有疏肝理氣，清燥潤肺的功效。
火形人：多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陳皮5克。菱角煮熟去殼取肉，磨成碎米粒狀待用。將糯米放入開(kāi)水砂鍋內燒開(kāi)，轉用小火熬煮，加入薏苡仁、陳皮，待米煮至開(kāi)花再加菱角，煮至粥稠狀即可。有疏肝解郁，健脾益氣的功效。
土形人：多吃太子參、淮山、梨、葡萄、栗子等。
藥膳可選擇“蓮子茯苓糕”：蓮子肉、茯苓、麥冬各500克，白糖、桂花各適量。將蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養陰潤燥，寧心健脾的功效。
金形人：多吃酸，潤肺養肝以防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都不錯。
藥膳可選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”：銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100克。上4味加水共煮成糊狀。有解毒、養陰安神的功效。
水形人：多吃健脾益氣、養肺益胃的太子參，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。
藥膳可選擇“無(wú)花果燉瘦肉”：無(wú)花果10個(gè)，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。將食材一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約2小時(shí)，調入精鹽即成。有清熱潤肺，健脾理氣的功效。
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