做IT的鄰居薰薰最近有點(diǎn)煩惱：月經(jīng)快半年沒(méi)來(lái)了，腹部老象是有東西在憋著(zhù)往下墜，但又墜不出來(lái)，性欲減退，乳房萎縮，心情起伏不定，靈感堵塞，工作大受干擾。

我觀(guān)察薰薰，舌淡、苔薄白，脈虛緩，面色沒(méi)有光澤，眼角還有細紋滋生。綜合她主訴的癥狀，是體內雌激素過(guò)低，卵巢功能下降，由腦垂體引發(fā)的內分泌失調，性腺激素分泌降低所致。

腦垂體就象總經(jīng)理，管理著(zhù)性腺激素等眾多經(jīng)理級別激素的升降。一旦腦垂體分泌紊亂，性腺激素降低，主管級別的卵巢功能隨之降低，體內雌激素水平受牽連一并下降。雌激素長(cháng)期不足，就會(huì )出現薰薰身上的這些現象了。

在我治療的患者當中，有不少類(lèi)似薰薰這種癥狀的女性。究其原因，大多是因工作忙，經(jīng)常以薯條、漢堡等高脂肪快餐食品應付三餐，蔬菜和纖維食品攝入嚴重不足。再加上高強度工作，腦袋超負荷運轉，在得到可觀(guān)的工資和獎金時(shí)，同時(shí)也得到了內分泌紊亂的大禮包：卵巢功能下降、雌激素降低、月經(jīng)不調或閉經(jīng)。如果再繼續下去，還有更大的獎品等著(zhù)她們——不孕不育、過(guò)早衰老、乳房塌癟、腰臀腿變粗、更年期提前、腎虛……

卵巢功能下降、雌激素不足時(shí)，可以通過(guò)搓八髎、五行蝶展法和飲食來(lái)調治。搓八髎和五行蝶展法，在我的書(shū)作《不生病的紀律》中有詳細的介紹。

而食療方面，黃豆和黃豆制品是首選。黃豆和黃豆制品中含有大量植物雌激素和異黃素，能平衡體內雌激素。當體內雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì )使它增加；但當雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品又會(huì )使它減少。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中獨占鰲頭，再難找到第二種。

另外，多吃富含維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)；含硒的食物，如薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅的食物，如牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等；還有堅果、種子、橄欖油、海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物，對于平衡體內激素、改善內分泌都有著(zhù)良好的功效。

說(shuō)得有點(diǎn)啰嗦了，可能會(huì )有人記不住，但只要你記住3條就足夠：

1.搓八髎和練習五行蝶展法，保養卵巢和腎；

2.雜食，以平衡激素，也就是什么都吃一點(diǎn)，不挑食、不偏食。

3.堅持喝五行黑豆芝麻薏米漿喝五行三花養宮茶，使卵巢和腎永遠有營(yíng)養可以濡養。

做社會(huì )的一盞燈，燃燒自己，照亮別人，這是我們從小所受的教育和成人后的理想。想要照亮別人，首先要讓自己的光夠強夠大，只有不停往油燈里加油，才能保證光亮更強烈、更持久。

卵巢是女性的“抗衰老指揮中心”，它分泌的20多種激素和生長(cháng)因子保持著(zhù)女性體內9大系統、400多個(gè)部位的年輕狀態(tài)。一旦卵巢早衰，就會(huì )導致人體各部位快速老化，與之相關(guān)的9大系統也會(huì )出現各種病癥。而卵巢的功能又與腎的功能緊密相連。月經(jīng)就象個(gè)高級間諜，能及時(shí)準確地把卵巢的狀況報告給我們?？蓜e小瞧了月經(jīng)，它不僅僅只監視子宮，還監視著(zhù)卵巢和腎的功能呢。