1、健步走 健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13*，大腦獲氧量至少增加5*。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調，促進(jìn)腦細胞新生。 普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。
2、舞蹈 我們的運動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì )嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。 我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹(shù)的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習掌握所有的技能。反過(guò)來(lái)通過(guò)對這些技能的學(xué)習我們又鍛煉了大腦。
3、搏擊 搏擊運動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。 你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。 你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。 你觀(guān)察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng )造潛能得以發(fā)揮。 你自我實(shí)現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪 這個(gè)世界正朝著(zhù)我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長(cháng)久以來(lái)都是貴族精英們熱愛(ài)的運動(dòng)——滑雪開(kāi)始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
5、騎單車(chē) 仔細回憶一下，關(guān)于單車(chē)的記憶，是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時(shí)真的產(chǎn)生過(guò)，因為適當的運動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開(kāi)朗、精神愉快——騎單車(chē)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 踩單車(chē)的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車(chē)后你會(huì )覺(jué)得頭腦清楚、思維清晰。 開(kāi)寶馬的很可能是送外賣(mài)的，騎單車(chē)很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
6、乒乓球 你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學(xué)研究表明：乒乓球運動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
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