生活家飲食保?。好李佔o膚食療妙方大集合
2009-8-21 10:03:49
| 簡(jiǎn)要內容：3、姜棗茶 用料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。做法：將用料共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。功效：長(cháng)期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。 |
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì )忽視對飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類(lèi)飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
1、紅棗菊花粥
用料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g。
做法：將用料一同放入鍋內加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調味食用。
功效：健脾補血、清肝明目之功效，長(cháng)期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
2、紅棗粥
用料：紅棗50克，大米90克。
做法：將大米、紅棗洗凈后放入鍋內，加水適量，煮熟成粥即可食用。
功效：常食補益氣血，可使面色紅潤。
3、姜棗茶
用料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
做法：將用料共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：長(cháng)期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
4、胡蘿卜紅棗桑椹汁
用料：胡蘿卜30克，紅棗5枚(去核)，桑椹子15克。
做法：將三者一起用水煮20分鐘后全部食用。每日1劑，連服2個(gè)月。
功效：常服可補血養血，潤膚美容，適用于面色白而無(wú)光澤，皮膚粗糙不潤者。
5、核桃阿膠膏
用料：紅棗500克，核桃仁、黑芝麻、龍眼肉各150克，阿膠、冰糖各250克，黃酒500克。
做法：將紅棗去核與核桃仁、龍眼肉和炒熟的黑芝麻一起研成細末，把阿膠浸入黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸至阿膠完全溶化，再加入紅棗、核桃、龍眼肉、黑芝麻末調勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，用干凈容器裝好封嚴。每日清晨取1~2匙，用開(kāi)水沖服。
功效：補腎養血，潤膚美容之功效，常服可使皮膚細膩光滑，白里透紅，面色俏麗。
6、養顏茶
用料：生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。
做法：將用料共搗成粗末和勻備用。每次15~25g，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。
功效：補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
7、美容霜
用料：新鮮成熟的木瓜，鮮牛奶各適量。
做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效：美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
8、銀耳燉木瓜
用料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做法：將銀耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開(kāi)水燉煮20分鐘后即可食用。
功效：滋潤養顏。經(jīng)常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過(guò)早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。也可治療燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰、痰中帶血等病癥。
9、銀耳櫻桃湯
用料：水發(fā)銀耳50克，櫻桃30克，冰糖適量。
做法：鍋內加水燒沸，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃，煮沸后隨意食用。
功效：補氣養血、滋潤皮膚、美容顏的功效，適用于氣血虧虛之顏面蒼老，皮膚粗糙干皺，肌肉瘦癟。
10、銀耳枸杞羹
用料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水兌服。
功效：滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚。
11、銀耳櫻桃羹
用料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。
做法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之。
功效：補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏。
12、蓮藕紅豆湯
用料：蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。
做法：將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松；洗凈紅豆、陳皮、牛肉；瓦煲內放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續煲2小時(shí)左右，加入粗鹽調味，取出牛肉切成塊，即可食用。
功效：補血養顏，使面色紅潤有光澤。此外，還可治面色萎黃、皮膚枯槁、神疲、心悸、月經(jīng)不調、血虛閉經(jīng)等癥。
13、蓮子芡實(shí)羹
用料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，蜂蜜適量。
做法：將用料置鍋中加水煮1小時(shí)后食用。
功效：養顏減皺，白皙皮膚，是較理想的美容藥膳。
14、杏花露
用料：杏仁12克，桂花6克，冰糖適量。
做法：取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調味，即可食用。
功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。
15、檸檬蜂蜜汁
用料：蜂蜜，檸檬
做法：先在細長(cháng)的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開(kāi)水兌服（冬天可用溫開(kāi)水）。
功效：皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
16、三味美顏汁
用料：藕，胡蘿卜，蘋(píng)果，蜂蜜。
做法：將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。
功效：皮膚光澤、細膩、柔嫩。
17、果紅湯
用料：山楂15克，金銀花5克，赤燭柬200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：此方味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
18、桃花美容酒
用料：桃花200克，柿葉100克，枸杞子150克，白芷80克。
做法：將用料共置壇中，加入黃酒2升，密封浸泡15天，過(guò)濾取汁即成。每次飲20毫升，每天2次。
功效：活血潤膚，補血美容之效，適用于面色晦暗、妊娠斑、黃褐斑。
19、龍蓮雞蛋湯
用料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜3片，大棗4枚，粗鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗凈龍眼肉、蓮子肉、生姜，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片，大棗分核；瓦煲內放入適量清水，燒開(kāi)后放入以上食品，改用中火煲2小時(shí)左右，加精鹽調味，即可食用。
功效：滋陰養血潤膚，養心安神，使面部肌膚保持潤澤和彈性，青春常駐。同時(shí)，對失眠、心悸、心慌、食欲不振、皮膚干燥、男子夢(mèng)遺、早泄、女子月經(jīng)失調等癥有療效，對婦女更年期調補身體、養顏護膚有明顯作用。
20、燕窩蜜棗湯
用料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。
功效：養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
21、黑豆蓯蓉淡菜湯
用料：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。
做法：用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開(kāi)，用清水洗凈，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲內放入適量清水和姜片，用猛火煲滾，接著(zhù)放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時(shí)左右，加入食鹽調料適中，即可食用。
功效：補血養顏，使面色肌膚紅潤，防止早衰；補益肝腎，有明目作用，令人有神，同時(shí)，對小便頻數，慢性腎炎、腎虛腰痛等，均有療效。
22、核桃粥
用料：核桃仁15克，粳米100克。
做法：將粳米洗凈，與核桃肉一起放入鍋內，加清水適量，大火煮沸后，小火煮至粥熟即可食用。
功效：經(jīng)常食用，可使肌膚潤澤，面色紅潤。
23、蘋(píng)果雪梨羹
用料：蘋(píng)果2個(gè)，雪梨2個(gè)，蓮米120克，陳皮9克，砂糖適量。
做法：將蘋(píng)果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調味即可食用。
功效：美容、護膚、抗衰老之功效。
24、蓮實(shí)美容羹
用料：蓮子30g，芡實(shí)30g，薏米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。
做法：先將蓮子、芡實(shí)、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
功效：刺激皮膚細胞的生長(cháng)，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
25、金鶯羹
用料：雪耳（銀耳）25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。
做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。
功效：養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
26、仁花橘皮末
用料：冬瓜子仁250克，桂花200克，橘皮100克。
做法：將冬瓜子仁、桂花、橘皮共研成細末，飯后用米湯調服。每次6~9克，每日3次，連服1~2個(gè)月。
功效：增白祛斑。
| 簡(jiǎn)要內容：3、姜棗茶 用料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。做法：將用料共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。功效：長(cháng)期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。 |
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì )忽視對飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類(lèi)飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
1、紅棗菊花粥
用料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g。
做法：將用料一同放入鍋內加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調味食用。
功效：健脾補血、清肝明目之功效，長(cháng)期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
2、紅棗粥
用料：紅棗50克，大米90克。
做法：將大米、紅棗洗凈后放入鍋內，加水適量，煮熟成粥即可食用。
功效：常食補益氣血，可使面色紅潤。
3、姜棗茶
用料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
做法：將用料共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：長(cháng)期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
4、胡蘿卜紅棗桑椹汁
用料：胡蘿卜30克，紅棗5枚(去核)，桑椹子15克。
做法：將三者一起用水煮20分鐘后全部食用。每日1劑，連服2個(gè)月。
功效：常服可補血養血，潤膚美容，適用于面色白而無(wú)光澤，皮膚粗糙不潤者。
5、核桃阿膠膏
用料：紅棗500克，核桃仁、黑芝麻、龍眼肉各150克，阿膠、冰糖各250克，黃酒500克。
做法：將紅棗去核與核桃仁、龍眼肉和炒熟的黑芝麻一起研成細末，把阿膠浸入黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸至阿膠完全溶化，再加入紅棗、核桃、龍眼肉、黑芝麻末調勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，用干凈容器裝好封嚴。每日清晨取1~2匙，用開(kāi)水沖服。
功效：補腎養血，潤膚美容之功效，常服可使皮膚細膩光滑，白里透紅，面色俏麗。
6、養顏茶
用料：生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。
做法：將用料共搗成粗末和勻備用。每次15~25g，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。
功效：補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
7、美容霜
用料：新鮮成熟的木瓜，鮮牛奶各適量。
做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效：美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
8、銀耳燉木瓜
用料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做法：將銀耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開(kāi)水燉煮20分鐘后即可食用。
功效：滋潤養顏。經(jīng)常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過(guò)早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。也可治療燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰、痰中帶血等病癥。
9、銀耳櫻桃湯
用料：水發(fā)銀耳50克，櫻桃30克，冰糖適量。
做法：鍋內加水燒沸，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃，煮沸后隨意食用。
功效：補氣養血、滋潤皮膚、美容顏的功效，適用于氣血虧虛之顏面蒼老，皮膚粗糙干皺，肌肉瘦癟。
10、銀耳枸杞羹
用料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水兌服。
功效：滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚。
11、銀耳櫻桃羹
用料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。
做法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之。
功效：補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏。
12、蓮藕紅豆湯
用料：蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。
做法：將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松；洗凈紅豆、陳皮、牛肉；瓦煲內放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續煲2小時(shí)左右，加入粗鹽調味，取出牛肉切成塊，即可食用。
功效：補血養顏，使面色紅潤有光澤。此外，還可治面色萎黃、皮膚枯槁、神疲、心悸、月經(jīng)不調、血虛閉經(jīng)等癥。
13、蓮子芡實(shí)羹
用料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，蜂蜜適量。
做法：將用料置鍋中加水煮1小時(shí)后食用。
功效：養顏減皺，白皙皮膚，是較理想的美容藥膳。
14、杏花露
用料：杏仁12克，桂花6克，冰糖適量。
做法：取杏仁搗碎入鍋內煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調味，即可食用。
功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。
15、檸檬蜂蜜汁
用料：蜂蜜，檸檬
做法：先在細長(cháng)的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開(kāi)水兌服（冬天可用溫開(kāi)水）。
功效：皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
16、三味美顏汁
用料：藕，胡蘿卜，蘋(píng)果，蜂蜜。
做法：將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。
功效：皮膚光澤、細膩、柔嫩。
17、果紅湯
用料：山楂15克，金銀花5克，赤燭柬200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：此方味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
18、桃花美容酒
用料：桃花200克，柿葉100克，枸杞子150克，白芷80克。
做法：將用料共置壇中，加入黃酒2升，密封浸泡15天，過(guò)濾取汁即成。每次飲20毫升，每天2次。
功效：活血潤膚，補血美容之效，適用于面色晦暗、妊娠斑、黃褐斑。
19、龍蓮雞蛋湯
用料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜3片，大棗4枚，粗鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗凈龍眼肉、蓮子肉、生姜，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片，大棗分核；瓦煲內放入適量清水，燒開(kāi)后放入以上食品，改用中火煲2小時(shí)左右，加精鹽調味，即可食用。
功效：滋陰養血潤膚，養心安神，使面部肌膚保持潤澤和彈性，青春常駐。同時(shí)，對失眠、心悸、心慌、食欲不振、皮膚干燥、男子夢(mèng)遺、早泄、女子月經(jīng)失調等癥有療效，對婦女更年期調補身體、養顏護膚有明顯作用。
20、燕窩蜜棗湯
用料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。
功效：養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
21、黑豆蓯蓉淡菜湯
用料：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。
做法：用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開(kāi)，用清水洗凈，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲內放入適量清水和姜片，用猛火煲滾，接著(zhù)放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時(shí)左右，加入食鹽調料適中，即可食用。
功效：補血養顏，使面色肌膚紅潤，防止早衰；補益肝腎，有明目作用，令人有神，同時(shí)，對小便頻數，慢性腎炎、腎虛腰痛等，均有療效。
22、核桃粥
用料：核桃仁15克，粳米100克。
做法：將粳米洗凈，與核桃肉一起放入鍋內，加清水適量，大火煮沸后，小火煮至粥熟即可食用。
功效：經(jīng)常食用，可使肌膚潤澤，面色紅潤。
23、蘋(píng)果雪梨羹
用料：蘋(píng)果2個(gè)，雪梨2個(gè)，蓮米120克，陳皮9克，砂糖適量。
做法：將蘋(píng)果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調味即可食用。
功效：美容、護膚、抗衰老之功效。
24、蓮實(shí)美容羹
用料：蓮子30g，芡實(shí)30g，薏米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。
做法：先將蓮子、芡實(shí)、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。
功效：刺激皮膚細胞的生長(cháng)，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
25、金鶯羹
用料：雪耳（銀耳）25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。
做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。
功效：養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
26、仁花橘皮末
用料：冬瓜子仁250克，桂花200克，橘皮100克。
做法：將冬瓜子仁、桂花、橘皮共研成細末，飯后用米湯調服。每次6~9克，每日3次，連服1~2個(gè)月。
功效：增白祛斑。
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