國學(xué)大師蔡尚思的養生智慧
——讀《國學(xué)大師蔡尚思的養生智慧》摘要8
關(guān)于蔡尚思
蔡尚思（1905-2008）103歲：百歲著(zhù)名國學(xué)大師。他終身致力于學(xué)術(shù)研究，以書(shū)為伴成為生命的動(dòng)力。長(cháng)壽的秘訣在于淡泊且樂(lè )觀(guān)，自稱(chēng)“忘年人”；擁有良好的作息習慣。他一生淡泊清苦，不抽煙，不喝茶。晚飯與家人一起，有啥吃啥，從不講究，從不特殊。同時(shí)還有自創(chuàng )的“蔡氏健身運動(dòng)法”。
蔡老的經(jīng)典語(yǔ)言：
·養生秘訣是：一是煉身，二是養心。
（所謂養心，就是心情舒暢，思想樂(lè )觀(guān)，精神飽滿(mǎn)。）
·破除各種迷信。
（如封建迷、買(mǎi)辦迷、升官迷、發(fā)財迷、淫欲迷、鬼神迷、圣人迷、資格迷。）
·壽長(cháng)些不喜，短些不悲。與其記住過(guò)去的歲月，不如忘掉它，永遠向前看。
·文人學(xué)者也很需要鍛煉健身，以便延長(cháng)其學(xué)術(shù)生命，因為學(xué)術(shù)生命是第一生命，肉體生命是第二生命；肉體生命只是手段，學(xué)術(shù)生命才是目的。肉體生命是為學(xué)術(shù)生命服務(wù)的，而不是為活命的。所以，不要做所謂的文弱書(shū)生，而要做業(yè)余體育家。
·他一生以書(shū)為伴，以著(zhù)述為樂(lè )，常常說(shuō)：“治學(xué)之道，首要的在于多讀書(shū)?！?/font>
·在學(xué)術(shù)研究上沒(méi)有禁區，而在當前急需破除的是：
惟上級之命是從，不敢發(fā)表不同意見(jiàn)；
惟書(shū)本教條是從，不敢提出獨立見(jiàn)解；
惟權威是瞻，不敢稍有異言；
惟多數是正，不敢標新立異。
蔡尚思的座右銘
永不畢業(yè)，永葆青春
蔡先生獨創(chuàng )健身運動(dòng)法：
·每到一地，有名山，他必攀登；有好水，他必游。
·堅持冷水浴50年。他50余年如一日，天天早上都要泡在一只特殊的浴缸里，做各式各樣運動(dòng)
·不管春夏秋冬，刮風(fēng)下雨，晚上睡覺(jué)都要開(kāi)大窗門(mén)。
·獨創(chuàng )“蔡氏”簡(jiǎn)易健身運動(dòng)法：
開(kāi)關(guān)功：
清晨醒來(lái)平躺在床上，先是腹部朝上起伏；
繼而雙肩朝上動(dòng)又放平；后又分別緊握又放松；
然后雙腳并攏，腳趾朝下壓又放松，此時(shí)開(kāi)時(shí)關(guān)，時(shí)緊時(shí)松，張而有馳地各做100次動(dòng)作，讓呼吸增強，關(guān)節活動(dòng)，氣血通暢。
按摩：
對頭部、眼睛、雙手、兩腎、脊椎、腿彎、足心等處按摩。讓全身經(jīng)絡(luò )通暢。
拮棒功：
平躺于床，雙臂、雙腿不斷使勁地朝頭部震動(dòng)，形似后滾翻。
在強烈的震動(dòng)中，肢體得到了活動(dòng)。
全面操：
起床后，走出臥室入小會(huì )客室，做起雙手、雙肩、腰背、跳躍等活動(dòng)，并不停地做向內外、左右、前后、俯仰、上下，面面俱到的全面操。
冷水?。?/strong>
跳進(jìn)浴缸，靜浴幾分鐘到一刻鐘。
蔡尚思的通俗詩(shī)：
第一首為“自勉”通俗詩(shī)：
如果真思爭上游，自當努力向前頭；
年齡有老學(xué)無(wú)老，思想不休死后休。
第二首題為“忘年人”的通俗詩(shī)：
忘年人，耆老如青春，晚上如早晨。
生活過(guò)難關(guān)，常令人感嘆，不怕饑寒，不怕艱難。
思想求日新，只知路向前，不迷神仙，不迷圣賢。
治學(xué)意志堅，自甘做異端，不愿效尤，不愿守殘。
注意健身，鍛煉貴野蠻，不避高山，不避冷泉。
一切做不完，非如山有巔。
忘年人，忘年人。
人們稱(chēng)道蔡尚思：
著(zhù)名史學(xué)家顧吉頁(yè)剛撰文稱(chēng)蔡尚思博學(xué)道：
讀別集至三千種，并其他著(zhù)述垂四萬(wàn)卷。
復旦大學(xué)歷史系吳瑞武對蔡尚思讀書(shū)嗜好不無(wú)欽佩地說(shuō)：
借給我的書(shū)，每一本都寫(xiě)滿(mǎn)心得、批注。有的還批兩次、三次。出版社和作者常會(huì )寄書(shū)給他，有時(shí)一天就有好幾本。奇怪的是，這么多書(shū)，他竟然都看。
著(zhù)名學(xué)人金沖及說(shuō)：
我同先生接觸中的感受，最難忘的是兩點(diǎn)：一是勤奮，二是率真。同勤奮和率真相對立的是浮躁和趨時(shí)。這兩點(diǎn)，正是時(shí)下學(xué)術(shù)界相當一部人中的流行病。盡管它也許有這樣那樣的原因，但終究已成為妨礙我們學(xué)術(shù)健康發(fā)展的頑癥。
引用經(jīng)典語(yǔ)言：
明代一位學(xué)者曾說(shuō)：
祈年莫如愛(ài)日，愛(ài)日可使一日為兩日，百年為千年。
