——3要訣遠離聽(tīng)力傷害
一名男大生喜歡聽(tīng)音樂(lè )，不管在通勤或是休息時(shí)間都掛著(zhù)耳機，常常將音量開(kāi)到連旁人都聽(tīng)得見(jiàn)才過(guò)癮，一日，未將耳機拔下便入睡，隔日卻發(fā)現難以聽(tīng)見(jiàn)老師講課和同學(xué)談話(huà)的聲音，才發(fā)現自己聽(tīng)力嚴重受損。
就診進(jìn)行聽(tīng)力檢查顯示其右耳正常，但左耳要70分貝音量才聽(tīng)得到（一般人聽(tīng)力20分貝），耳道經(jīng)一夜7、8小時(shí)的大音量振蕩，耳蝸底膜纖毛的感覺(jué)神經(jīng)已受損，造成中度聽(tīng)力障礙。男大生經(jīng)2周藥物治療，左耳聽(tīng)力恢復到40分貝，仍難完全復原。
耳機與聽(tīng)力傷害
醫師表示，長(cháng)期戴耳機聽(tīng)音樂(lè )又沒(méi)有注意耳朵保養，是會(huì )影響聽(tīng)力的。與擴音喇叭相比較，耳機的振動(dòng)片更靠近耳膜，雖然較有快感，對耳朵傷害也更直接。
雖然現在耳機的設計幾乎都已經(jīng)采用「開(kāi)放式」耳機來(lái)減少對聽(tīng)力的傷害，但是長(cháng)期使用仍然會(huì )造成傷害，有可能造成血液循環(huán)不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽(tīng)神經(jīng)傷害，尤其有些人會(huì )將音樂(lè )的音量開(kāi)大來(lái)抵銷(xiāo)外界噪音，更是雪上加霜的作法。音量太大如同噪音，在90分貝噪音中超過(guò)8小時(shí)、95分貝超過(guò)4小時(shí)、100分貝超過(guò)2小時(shí)、110分貝只要半小時(shí)，內耳就會(huì )受傷，尤其耳機直接對準耳膜，更傷聽(tīng)力。
運動(dòng)聽(tīng)音樂(lè )更傷身
運動(dòng)時(shí)使用耳機聽(tīng)音樂(lè )的傷害比一般時(shí)更大，因為快速耗氧與養分讓血液流向運動(dòng)部位，讓內耳更容易受高頻聲音（大于4000Hz）傷害，高頻聲音相對低頻更加傷害耳朵是因為人對高頻聲音較不敏感（也就是小聲很多），所以聆聽(tīng)高頻音樂(lè )容易使耳朵疲勞，當我們能聽(tīng)清楚時(shí)，音量往往是非常大的。瑞典做過(guò)研究（注），在運動(dòng)時(shí)聽(tīng)的傷害比平常多一倍，可能是平常身體會(huì )自動(dòng)保護耳朵，而運動(dòng)時(shí)身體無(wú)暇去保護它的關(guān)系。
良好習慣保聽(tīng)力
音樂(lè )是調劑心靈和放松心情的好幫手，培養良好使用耳機的習慣，才能避免耳朵受到傷害！簡(jiǎn)單而言，掌握好「二不一要」：不要開(kāi)太大聲、不要聽(tīng)太久、30分鐘要休息，在耳機的使用習慣上便沒(méi)有太大問(wèn)題，而詳細使用耳機傷害聽(tīng)覺(jué)的因素包含音量大小、使用時(shí)間、使用環(huán)境、音樂(lè )類(lèi)型和耳機的類(lèi)型等。
音量大?。簞e開(kāi)太大！若是發(fā)現戴上耳機聽(tīng)音樂(lè )時(shí)完全聽(tīng)不到周遭的聲音，就表示音量過(guò)大了，同時(shí)聽(tīng)不見(jiàn)周遭的聲音也可能忽略了某些環(huán)境警訊，讓自己暴露在危險的風(fēng)險之下。
使用時(shí)間：醫師建議，每次使用耳機30分鐘便要休息，以免在長(cháng)時(shí)間連續的音壓下，某些頻率的聽(tīng)力會(huì )慢慢喪失、逐漸聽(tīng)不清楚。
使用環(huán)境：避免在運動(dòng)、睡覺(jué)、環(huán)境吵雜的時(shí)候使用耳機，因為身體可能在休息、專(zhuān)注于其他事情而處于較為脆弱的狀態(tài)，而在吵雜環(huán)境當中會(huì )傾向將音量調高，增加耳朵的負擔。
音樂(lè )類(lèi)型：避免用耳機聆聽(tīng)過(guò)于高音、音量差異過(guò)大、較為刺激的曲子以降低傷害，若是一定要收聽(tīng)這些曲子，建議使用喇叭等開(kāi)放式的擴音設備，減少直接性的刺激。
耳機類(lèi)型：一般情況建議使用耳罩式耳機，但若是在較為吵雜的環(huán)境則使用耳塞式耳機，降低可以聽(tīng)到音樂(lè )所需的音量大小。
除了這些使用耳機的注意事項，同樣也要避免長(cháng)期處在高噪音的環(huán)境當中（如：夜店、工地、演唱會(huì )等）才能保護好耳朵與聽(tīng)力！
注：瑞典研究：Listening to music with earphones: an assessment of noise exposure, Acustica–Acta Acustica, 1996, pp. 82, 885–894
