提高記憶能力的方法
電視上曾出現這樣的畫(huà)面：一個(gè)記憶力特強的人能將一名觀(guān)眾在黑板上寫(xiě)的一長(cháng)串數字，在幾分鐘內順背倒背如流，還有浙江的一名小學(xué)生能在短時(shí)間內指出世界上百余個(gè)國家的國旗圖樣。據說(shuō)，有人還能記住所有的日歷，并且能夠準確地隨便說(shuō)出某年某月某日是星期幾。莫非這些人是神仙式的非凡人物？其實(shí)不然，實(shí)際上他們的大腦構造和普通人一樣，智商并不一定特別高，只不過(guò)巧妙地應用了腦生理學(xué)及人類(lèi)心理學(xué)等各學(xué)科知識，并經(jīng)過(guò)多年訓練，從而提高了記憶能力的結果。
那么怎樣才能提高記憶能力呢？
一、要有記住的緊迫感
記憶在人們的工作學(xué)習中起著(zhù)重大的作用，我們每天之所以能很好地工作、學(xué)習和勞動(dòng)，就是因為有記憶的功能。如果在某一天，我們的記憶突然全部喪失，不認識親朋好友，不認識任何文字和圖樣，把一切忘得一干二凈，那樣，即使生活下去，也會(huì )沒(méi)有任何情感、毫無(wú)意義地存在。人的一切智慧的根源在于記憶，只有在記憶的基礎上，我們才能豐富自己的知識，體驗復雜的人生，形成自己獨特的心理特征。
陳景潤在中學(xué)讀書(shū)的時(shí)候，有一次化學(xué)老師要求學(xué)生把一本書(shū)背下來(lái)，同學(xué)們都說(shuō)困難，他卻說(shuō)：“這點(diǎn)很容易，怕什么？”果然沒(méi)過(guò)多久，他就把書(shū)背完了。此例說(shuō)明陳景潤有記住知識的緊迫感，既有“一定要記住”的決心，又有“一定能記住”的信心，結果通過(guò)努力學(xué)習，達到了記住知識的目的。
明確記憶的目標和任務(wù)對記憶的效果有著(zhù)極為重要的作用。由于有了明確的記憶任務(wù)，全部的記憶活動(dòng)就會(huì )集中在主要的記憶對象上，并且會(huì )采取各種各樣的方式和方法去實(shí)現它。相反，若是記憶的對象模糊不清，那就如同在迷霧中開(kāi)槍一樣，擊不中靶，把記憶的能量擴散了。因此，考生對那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶目標和任務(wù)。只要你具有一定要記住的信心，就一定能記住。
二、要掌握記憶和遺忘的機理
記憶是指經(jīng)歷過(guò)的事物在頭腦中經(jīng)“識記”、“保持”和“再現”的心理過(guò)程。
記憶的第一階段，是通過(guò)感覺(jué)器官將得到的信息保留在腦中，稱(chēng)為“識記”過(guò)程；第二階段是把保留在腦中的信息加以記憶保存，稱(chēng)為“保持”過(guò)程；第三階段，就是當需要時(shí)，能把需要的信息回憶出來(lái)，稱(chēng)為“再現”過(guò)程。如不能完成這三個(gè)階段，就不會(huì )有真正的記憶。記憶的3個(gè)階段猶如照相的整個(gè)過(guò)程一樣，首先對客觀(guān)事物“拍攝”，再把膠卷“保存”，而后“顯影”。
在學(xué)習過(guò)程中，要想提高自己的記憶能力，必須重視“識記”、“保持”、“再現”的過(guò)程。要想把記憶內容保持完好，清晰地印在腦海中，必須具有完美的“再現”能力。然而，這一切不經(jīng)過(guò)自覺(jué)的有意識的刻苦訓練是不能掌握的。
在“再現”階段，大腦中雖有遺留信息存在，但有的信息卻忘得一干二凈，這即是遺忘。實(shí)驗告訴我們，在識記的最初時(shí)間遺忘很快，人們識記事物20分鐘以后就遺忘41.8％，1天以后遺忘66.3％，6天以后遺忘74.5％，在此以后，遺忘的速度大為減慢，達到相當時(shí)間，幾乎不再遺忘。針對這一遺忘規律，我們在學(xué)習時(shí)一定要及時(shí)復習，予以鞏固。對所學(xué)知識，盡力當堂消化，當天消化。對老師新授知識應及時(shí)復習，課后做到先復習后作業(yè)，以達減少遺忘，強化知識的目的。
但是，復習并不是把所學(xué)的內容進(jìn)行簡(jiǎn)單的機械重復。簡(jiǎn)單的機械重復容易引起大腦的疲勞和抑制，產(chǎn)生消極情緒，使我們提不起學(xué)習興趣。復習本身必須是一個(gè)積極主動(dòng)地接受知識的過(guò)程。由于我們學(xué)過(guò)的東西并不都是同等速度識記和遺忘的。因此，總是按固定的次序從頭到尾是不必要的。我們應當有重點(diǎn)地去復習那些難記憶和易遺忘的東西。而且要采取多種多樣的方法。
衡量一個(gè)人的記憶水平，一般有以下指標：
第一，記憶的敏捷性，即記憶的速度。不同的人對同一件事的記憶速度是很不相同的。同樣識記一篇課文，有的人讀兩遍就能記住，即所謂“過(guò)目成誦”。而有的人讀若干遍還難以記住。
第二，記憶的持久性，即記憶保持的時(shí)間長(cháng)度。有的人對于某種事情能夠一次識記，終生不忘。我國著(zhù)名的橋梁專(zhuān)家茅以升19歲讀大學(xué)二年級時(shí)記住圓周率小數點(diǎn)以后的100位數字，時(shí)隔60多年，記憶起來(lái)仍然無(wú)誤。
第三，記憶的準確性，即能否把識記的東西準確無(wú)誤地再認或回憶出來(lái)。這是記憶指標中最核心最關(guān)鍵的部分，離開(kāi)了記憶的準確性，即使記憶的其他指標都非常好，也沒(méi)有多大的價(jià)值。
第四，記憶的準備性，即從大腦中提取信息應用于實(shí)際。這正像從銀行中提取存款一樣，既可以零存整取，也可以整存整取。我們平時(shí)所說(shuō)的“對答如流”、“出口成章”、“一揮而就”、“下筆千言”等，就是指某些人在記憶準備性方面能夠隨心所欲，得心應手。
一個(gè)人的記憶不是天生固定不變的。良好的記憶力，主要是通過(guò)后天的教育、訓練、培養而獲得的。青年時(shí)期，被人們稱(chēng)為記憶的黃金時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，同學(xué)們應當努力培養和發(fā)展自己的記憶力，以適應社會(huì )實(shí)踐的不同要求。
三、充分理解是提高記憶能力之關(guān)鍵
建筑在理解基礎上的記憶叫“意義記憶”；建筑在一遍又一遍重復基礎上的記憶叫“機械記憶”。實(shí)驗證明，用機械記憶的方法記36個(gè)沒(méi)有意義的章節，需重復54次才能記??；而記6首包括480個(gè)音節的詩(shī)，只需要重復8次就記住了?？梢?jiàn)理解記憶與機械記憶相比，可大大提高記憶效率。
怎樣進(jìn)行理解記憶呢？可以從以下幾個(gè)方面入手：
第一，弄懂新學(xué)知識的實(shí)質(zhì)，對新學(xué)知識進(jìn)行組織加工，并把它納人已有的知識系統中。吸取知識是“聚沙成塔”的過(guò)程，倘若不進(jìn)行組織加工，沙粒再多也是一盤(pán)散沙。要使記憶的東西保持長(cháng)久，必須對新學(xué)的知識進(jìn)行整理，歸入已有的知識系統中。這如同家中的藏書(shū)，按不同類(lèi)別存放，才便于查找；若亂七八糟地堆起來(lái)，就很難找到所需要的書(shū)。
知識的組織加工通常采用分組歸類(lèi)和編制提綱法。分組歸類(lèi)就是把記憶的東西分成若干組。比如，進(jìn)到某一房間，可以看到鋼筆、筆記本、記錄紙、啤酒瓶、墨水、茶碗、圓珠筆、杯子、書(shū)、報紙，要把這些東西記憶下來(lái)，可以先把“鋼筆、圓珠筆、墨水”分為文具類(lèi)；然后把“筆記本、書(shū)、記錄紙、報紙”分為紙張類(lèi)；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分為裝水的容器類(lèi)。
分類(lèi)的標準多種多樣，就物品而言，可以按機能、構造、性質(zhì)、材料、大小、顏色、重量存在的時(shí)間、地點(diǎn)等分類(lèi)；就人物而言，可以按性別、年齡、出生地、學(xué)歷、畢業(yè)學(xué)校等情況分類(lèi)。運用分組歸類(lèi)法時(shí)要注意，為了便于記憶，分成的組數要得當。分成的組太多，記憶起來(lái)就費勁，組太少，組內的個(gè)數就會(huì )增多。每組的個(gè)數相差太多也不好記憶。分類(lèi)的結果，總會(huì )有不好歸于哪一類(lèi)的幾件特別的東西。在這種情況下，自然會(huì )成為一個(gè)小組。
編制提綱主要是在學(xué)了一課或一單元之后，根據自己的理解，寫(xiě)出基本內容，重點(diǎn)和難點(diǎn)，提綱記住了，整個(gè)課文、單元的大意就記住了。
第二，對學(xué)習中似是而非、容易混淆的知識，加以研究比較，以幫助自己理解。俗話(huà)說(shuō)，“有比較才有鑒別”。比較，是認識事物、辨別事物的必由之路。通過(guò)比較才能找出知識之間的相似性與差異性，使我們對新學(xué)的知識掌握得更正確、更牢固。比如，化學(xué)上的硫代硫酸鈉，碳酸氫鈉和碳酸鈉，是3種不同的鈉鹽，容易混淆。但是，你只要弄清楚它們的不同特性，記住大蘇打——硫代硫酸鈉，小蘇打——硫酸氫鈉，蘇打——硫酸鈉，就能比較容易分清、記住了。在英語(yǔ)學(xué)習中比較法應用得更廣泛。如一般疑問(wèn)句與特殊疑問(wèn)句的比較，同義詞because、as、since、for等的比較，反義詞large與small的比較，相似字母單詞horse、house等的比較，真是舉不勝舉?？傊?，采用比較法可以使我們對所學(xué)知識理解得更深，記憶得又快又牢。
第三，對學(xué)習中沒(méi)有明顯意義的學(xué)習材料，如歷史年代、外文生詞、地理名稱(chēng)等要盡量利用人為的理解方法去記憶。所謂人為的理解方法就是充分發(fā)揮聯(lián)想的作用，盡可能建立各種聯(lián)系和線(xiàn)索，將一些無(wú)意義的材料和片斷的材料與已有的知識聯(lián)系起來(lái)，使其成為整個(gè)知識體系中的一部分，從而增加對這些事物的記憶。如：日本富士山的高度為12365英尺，可以記為“一年的月份和天數”。
如歷史考試中有一考題問(wèn)鴉片戰爭和《南京條約》哪個(gè)在先？只要理解清朝政府在鴉片戰爭中敗于英國，才締結《南京條約》的本質(zhì)，就很容易記住鴉片戰爭先于《南京條約》。如只是死記鴉片戰爭發(fā)生于1840年，《南京條約》簽訂于1842年，那么，一旦忘記了公元年份，其前后關(guān)系就混亂了?？梢?jiàn)，只有抓住被研究對象的“來(lái)龍去脈”，清晰地理解其具體內容，采用意義的記憶，才是提高記憶能力之關(guān)鍵。
再如數、理、化中的定理、公式等，首先了解它的來(lái)源和導出過(guò)程，掌握定理、公式的意義，并理解定理中關(guān)鍵詞句的意義，公式中各字母的意義和它們的適用范圍及條件，這種記憶方法比起死記硬背來(lái)說(shuō)，既不容易忘卻，又兼顧應用，何樂(lè )而不為呢？
還需說(shuō)明的是，有些材料看起來(lái)好象沒(méi)有多少意義，為了記憶方便，可以人為地給它加進(jìn)某種意義。如：1945年8月14日日本宣布無(wú)條件投降，記時(shí)，年頭可諧音為“日走獅舞”，月日可諧音為“怕得要死”。
第四，學(xué)以致用。知識的掌握包括3個(gè)環(huán)節：理解、鞏固和運用。知識的理解、鞏固是應用的前提，而知識的應用又使知識的理解和鞏固得到發(fā)展。衡量一個(gè)學(xué)生是否善于學(xué)習的指標，在于能否利用自己所學(xué)的知識去分析事物、解決問(wèn)題和學(xué)以致用。在學(xué)習中我們時(shí)常碰到這樣一種情況，有些學(xué)習的內容，比如一個(gè)數學(xué)公式似乎是理解了，可是一碰到習題就不會(huì )做。這說(shuō)明我們并非真正理解那個(gè)公式。要解決這一問(wèn)題，只有適當地做一些練習題，在實(shí)踐中加深理解和記憶。
另外，從心理品質(zhì)上看，“用”是比理解更高一級的東西。因為用的過(guò)程，涉及到“能力”的問(wèn)題。例如運算能力、邏輯思維能力、空間想像能力等。所以，對考生來(lái)說(shuō)，應適當地有計劃地做一些練習題，特別是做一些有代表性的綜合性練習題。這些題可以鍛煉思維能力，加深對知識的理解和記憶。必須指出，這并不是要同學(xué)們去收羅各種名目繁多的習題，大搞題海戰術(shù)，濫做練習。做題只是手段，不是目的，目的在于通過(guò)做題提高同學(xué)們分析解決問(wèn)題的能力，使自己對所學(xué)的知識理解得更深，掌握得更牢。
四、分散記憶法
要記住所學(xué)知識，通常有集中記憶法和分散記憶法兩種。集中記憶指在同一時(shí)間內不停歇地反復學(xué)習，直到記住為止；而分散記憶法則是把學(xué)習時(shí)間分散開(kāi)來(lái)學(xué)習，直到記住為止。實(shí)踐證明分散記憶要比集中記憶效果好。比如記1篇短文若集中時(shí)間連續背誦需用30分鐘；若采用分散記憶法每天讀兩遍，背誦時(shí)間可大大縮短。
在分散記憶時(shí)，人的大腦神經(jīng)細胞可得到適當休息；反之，老是重復背誦同一材料，極易引起大腦疲勞。當然分散應有限度，也不是說(shuō)越分散越好，過(guò)短材料則宜于用集中記憶法。
五、系統記憶法
眾所周知，零碎的珠子很容易丟失，如果用一根線(xiàn)把珠子穿起來(lái)，提起線(xiàn)頭就可以帶起一大串。記憶也是如此，零碎的知識點(diǎn)，零碎的定理公式容易忘卻，如果把知識系統化、條理化，就會(huì )在腦海中留下深刻的印象，不易遺忘。
把知識系統化，首先要抓住某部分的重點(diǎn)知識、重點(diǎn)規律作為大樹(shù)的主干，次一點(diǎn)的作為枝干，而知識點(diǎn)作為樹(shù)葉。主干和枝干就好比連接各部分知識的“線(xiàn)”，抓住了線(xiàn)頭就會(huì )使各部分知識印在腦海中。歸納知識結構，往往采用列表的方法，這種方法簡(jiǎn)明系統，便于記憶。
還有一種方法是人為地編故事，將各部分知識串起來(lái)，達到牢記的目的。如我國現代杰出的小說(shuō)家、劇作家老舍的主要作品可這樣串起來(lái)：“四世同堂”的老舍與祥子一起騎著(zhù)“駱駝”，經(jīng)“龍須溝”到“茶館”里與朋友們暢談“濟南的冬天”的雪景。這就把《四世同堂》、《駱駝祥子》、《龍須溝》、《茶館》、《濟南的冬天》等主要作品很容易地記住了。
六、嘗試回憶法
學(xué)生在閱讀背誦知識的過(guò)程中，往往有兩種方法：一種是低著(zhù)頭枯燥乏味地反復誦讀，這樣不僅不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，反而會(huì )使它轉為抑制狀態(tài)，降低了記憶效果；另一種則是采用嘗試回憶法記憶，做到“俯而讀，仰而思”。在背記過(guò)程中不斷地自己“考”自己，即自我復述或自我默寫(xiě)。這是一種多快好省的記憶方法，記憶效率比較高。
在這方法中，閱讀和背誦的比例應是多少呢？心理學(xué)家認為，最好的比例是20％的閱讀，80％的背誦。一般說(shuō)來(lái)，學(xué)習材料的難易程度不同，背誦記憶的要求也不同。應根據情況，靈活運用。
七、歌訣記憶法
心理學(xué)實(shí)驗證明：10個(gè)無(wú)意義無(wú)韻律的字要背誦23遍才能記住，而10個(gè)無(wú)意義有韻律的字，只用14遍就可全部記住。
實(shí)踐經(jīng)驗也證明：有節奏、有韻律的材料比沒(méi)有節奏和韻律的材料好記得多。歌訣具有語(yǔ)言和諧壓韻、節奏有序、便于上口的優(yōu)點(diǎn)，因而將材料編成歌訣便于記憶。比如《歷史朝代歌》：
夏代商代與西周，春秋戰國亂悠悠。
秦漢三國晉統一，南朝北朝是對頭。
隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。
又如《三角函數符號口訣》：
一全正，二正弦，三雙切，四余弦，正余割隨著(zhù)余正弦。
判斷波形圖線(xiàn)中各質(zhì)點(diǎn)的速度方向時(shí)可編成如下歌訣進(jìn)行記憶：
沿著(zhù)波速向前看，波峰波谷緊相連，下坡質(zhì)點(diǎn)往上跑，上坡質(zhì)點(diǎn)往下鉆。
記憶圓周率：3.1415926535897932384626……可讀作：
山巔一寺一壺酒（即3.14159）；
爾樂(lè )苦煞吾（即26535）；
把酒吃（即897）；
酒殺爾（即932）；
殺不死（即384）；
樂(lè )而樂(lè )（即626）。
這種把識記材料編成歌訣的形式，朗朗上口，通俗易懂，記憶效率可大大提高。這種記憶方法對考生來(lái)說(shuō)，比較實(shí)用。你如果在學(xué)習中遇到一些必記而又難記的東西時(shí)，不妨自己編些口訣、歌訣。
此外，也可以用圖形，圖表等幫助自己“硬記”。這些東西使人一目了然，容易記憶。
八、記憶鏈記憶法
這是美國最受推崇的哈利·羅萊因先生的記憶方法。他的《驚人的記憶力》一書(shū)，曾在1975年引起轟動(dòng)。
這種記憶方法最適用于英語(yǔ)?；驹硎牵杭僭O有必須記憶的A、B、C、D、E幾個(gè)事，可首先在A(yíng)與B間聯(lián)想，然后，再在B與C間聯(lián)想……這樣依次聯(lián)想下去，只要想起A，就會(huì )產(chǎn)生連鎖反應，所應記憶的幾件事便都能回憶起來(lái)。
如俄國十月革命發(fā)生在1917年，十月革命一聲炮響，給我們送來(lái)了馬列主義，于是兩年之后1919年中國爆發(fā)了五四運動(dòng)，又是一個(gè)兩年后，1921年誕生了中國共產(chǎn)黨?？烧f(shuō)是采用了記憶鏈法。
利用記憶鏈法甚至可以記住幾件毫無(wú)關(guān)系的事情：飛機、樹(shù)、象、籃球、鼻子、水桶等，逐個(gè)記憶不是件簡(jiǎn)單的事。若通過(guò)記憶鏈的聯(lián)想方法，則容易記牢。最好利用離奇的聯(lián)想方式，可以這樣聯(lián)想：巨大的“樹(shù)”木猶如一架“飛機”在空中飛翔；一頭大“象”在“樹(shù)”下悠然自得地玩耍；大“象”用“鼻子”挑起了“水桶”；“水桶”碰了“籃球”，籃球便滾動(dòng)起來(lái)。
通過(guò)這樣聯(lián)想，就把6件事物聯(lián)系起來(lái)，令人難以忘卻。再如背誦《桃花源記》，可循窮（桃林）→人（小口）→進(jìn)（桃源：景、人）→出（桃源）→后（問(wèn)津）這條漁人行蹤的線(xiàn)索（或記憶鏈）進(jìn)行背誦記憶，效果就好多了。
九、運用多種感官協(xié)同記憶法
常言道：“耳聞不如目見(jiàn)，眼看不如口說(shuō)，嘴說(shuō)不如手寫(xiě)。”說(shuō)明了各種器官吸收知識的比率有很大差異。實(shí)踐證明，運用多種感官協(xié)同記憶，可大大提高記憶效率。 登錄作文點(diǎn)評網(wǎng)，你也可投稿，也可點(diǎn)評。
因為單靠聽(tīng)覺(jué)獲得的知識，3小時(shí)后能記住60％，3天后只記住15％；只靠視覺(jué)獲得的知識，3小時(shí)后能記住70％，3天后記住40％；而視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)并用獲得的知識，3小時(shí)后能記90％，3天后仍能記住75％?？梢?jiàn)，在記憶過(guò)程中，把眼看、耳聽(tīng)、口讀、手寫(xiě)結合起來(lái)，記憶效果會(huì )十分明顯。因此，學(xué)習知識一定要做到五到：眼到、手到、口到、耳到、心到。使眼、耳、口、手、腦同時(shí)參與學(xué)習過(guò)程，既能加深理解，又能提高記憶能力。必要時(shí)學(xué)生可參與表演：如學(xué)習《曹劌論戰》一文，學(xué)生可分為莊公、曹劌、陳述者3個(gè)角色進(jìn)行表演，通過(guò)學(xué)生自己表演，對課文中心內容會(huì )記憶深刻。
十、選擇記憶法
目前，學(xué)生學(xué)習的科目多、知識量大，幾年下來(lái)如果要把所學(xué)知識全部背下來(lái)，再好的記憶力也是不可能做到的。這就要求同學(xué)們在學(xué)習過(guò)程中，既要善于記憶，又要善于遺忘。一定要記住的是各科要考查的知識點(diǎn)、規律和公式；對于知識點(diǎn)、規律、公式中用于敘述的一些無(wú)關(guān)緊要的詞句又要善于遺忘。
在開(kāi)始記憶之前，先想一想，哪些是以后有用的？哪些是無(wú)用的？對那些不必要的內容可以舍棄在一邊，就是說(shuō)要從雜亂無(wú)章的信息中，把真正對自己有用的信息盡快地、準確無(wú)誤地篩選出來(lái)加以記憶。
下一步，是將必須記憶的事項，按性質(zhì)進(jìn)行分類(lèi)、歸納、編組。以后，只要回想某一組事物，也就能很容易地把其中某一事件回憶起來(lái)。若把編成一組的事物再編寫(xiě)成小短文或小故事，效果就會(huì )更好。
參考文獻：http://www.qzdy.cn/
