長(cháng)壽秘訣是祛淤 健康貴在氣血行
專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：長(cháng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)，氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，起著(zhù)營(yíng)養臟腑的重要作用。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調，健康長(cháng)壽。
我今年90歲，仍?shī)^戰在生命科學(xué)的第一線(xiàn)，體力充沛，從無(wú)倦容——
“生命在于流動(dòng)”：氣血暢通百病不生
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們在與自然界和疾病斗爭的過(guò)程中，各種因素均會(huì )影響氣血的正常運行。氣血流通受阻，臟腑得不到濡養，必會(huì )導致臟腑功能衰退，機體衰老。在這種思想指導下，我認為平時(shí)應注意調情志、常運動(dòng)、勤動(dòng)腦、節飲食。
調情志 中醫常說(shuō)：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。”意思是說(shuō)情志太過(guò)或不及，都可導致氣血運行失常，臟腑功能失衡。樂(lè )觀(guān)者長(cháng)壽，因為精神舒暢時(shí)，血液循環(huán)良好，生理功能旺盛。有人做過(guò)這樣的實(shí)驗：處在同一生長(cháng)環(huán)境下的動(dòng)物，予以溫和適宜的刺激，如放輕音樂(lè )、撫摸、親昵等，要比無(wú)人關(guān)心的動(dòng)物活得長(cháng)久。所以，近年來(lái)我以此為原則：①不發(fā)怒;②當遇到一些不愉快的事時(shí)，我回家向親人訴說(shuō)衷腸，一吐為快，或是寫(xiě)字，練字首先要寧心調氣，氣調則脈絡(luò )自通，一旦“硯田筆壟”得趣，即能心腦舒展，手的精微活動(dòng)就是“腦的外化”，在絕慮凝神中自我調節，百試不爽。
常運動(dòng) 運動(dòng)的目的在于促使氣血流通，所以我常說(shuō)：“生命在于流動(dòng)。”我根據自己的身體狀況，制定了一套行之有效的鍛煉方法，即每天早晨、晚上分別平臥于床，兩手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既能鍛煉腹肌，又可使全身氣血和暢。另外，上下班我經(jīng)常以步代車(chē)。
勤動(dòng)腦 勤動(dòng)腦是一種涉及全身的活動(dòng)，不僅要有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和其他感覺(jué)器官的參與，還涉及到反射和意向活動(dòng)，能使人精神煥發(fā)、思維敏捷。我除了每天堅持讀書(shū)學(xué)習、著(zhù)書(shū)立說(shuō)外，還創(chuàng )造了一種勤動(dòng)腦的方法，即每晚上床臨睡前在腦子里總結一天的工作情況，每天早晨醒來(lái)后在腦子里制定新一天的計劃，我認為這樣做可保持大腦有足夠的信息刺激和血液供應，能培養判斷能力，分析條理化，工作有程序，是預防老年癡呆癥的最佳方法。
節飲食 《黃帝內經(jīng)》載：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長(cháng)有天命。”意思是說(shuō)人只有調理好飲食，才能使氣血流暢，組織器官健全，享有天賦的壽命。
淤血是人體衰老的主要原因，“久病必有淤”、“怪病必有淤”，在延緩衰老的領(lǐng)域中，利用膏方養生效果較佳——
顏氏膏方您也可以做
膏方是用中藥配伍熬成的膏狀滋補劑，醫生會(huì )根據您的體質(zhì)，量體裁衣，開(kāi)出單味藥或多味藥配合組方，再把這些藥經(jīng)過(guò)多次煎煮，濾汁去渣，加熱濃縮，然后加入某些輔料，如阿膠、紅糖、冰糖、蜂蜜等來(lái)收膏，制成一種比較稠的半流質(zhì)或半固體狀的制劑。膏方藥物濃度高、體積小、藥性穩定、貯存時(shí)間長(cháng)、便于長(cháng)期服用，可以說(shuō)是一種滋補強身、抗衰延年的最佳劑型。下面就把我用于防衰老的膏方介紹給大家，以饗讀者。
具體方法是：紅花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹參12克。共倒入砂鍋內，加水適量，反復煎煮3次(第一次加水350毫升，大火煎煮30分鐘;第二次、第三次均加水250毫升，大火煎煮20分鐘)，合并3次所煎汁液，倒入砂鍋中，用大火煮至濃縮，再加2～3勺蜂蜜繼續熬，把藥汁收成膏狀，盛在一個(gè)容器里放冰箱備用。每日早晚各1次，每次10～15毫升，溫開(kāi)水沖服。
順適氣候，調節氣血平衡，是中醫養生的主要內涵，一直為吾輩醫家所遵循——
順適調節
中國古代思想家反對人與天相互敵對的觀(guān)點(diǎn)，而講求天人合一。天道與人道，
自然與人能互相協(xié)調，生命與自然就“并行而不悖，偕行而不替矣”。
中醫認為，“人與天地相應”，只有“調于四時(shí)，合乎陰陽(yáng)”，才能保持身體的健康狀態(tài)——
夏日養生
夏季炎熱，是一年四季中的高消耗季節，既有酷熱當空的一面，又有濕氣上蒸的一面，由于氣溫的交叉變化，放晴時(shí)暴熱，下雨時(shí)陰涼，暑濕最易襲人。因此，講究夏令養生很有必要。
《黃帝內經(jīng)》稱(chēng)夏日要“使志無(wú)怒”，情緒要保持舒暢、意志寬和，無(wú)牽掛、無(wú)煩惱，居高處、遠眺望，生活得瀟灑一點(diǎn);老人居室不宜人多，小孩不要偎依乳母睡眠，以防阻礙熱量外泄;汗多之人可服糖鹽水，多吃水果，勤沐浴，或常以溫水擦浴;飲食力求清淡，多吃蔬菜及葷素搭配的湯類(lèi)，如絲瓜肉片豆腐湯、西紅柿雞蛋湯等，同時(shí)綠豆粥、赤豆粥等也是祛暑上品;忌食過(guò)熱或過(guò)冷等刺激性食物;西瓜清香解暑，甘涼可口，為清暑解渴佳品，西瓜皮單味煎服可治夏日中暑;連瓤食之，能利咽、利尿、利膽、退黃，但需要注意的是，體質(zhì)屬寒者應慎食或不食;以瓜瓤連汁置瓶密封，3個(gè)月后可外敷治燙傷。
進(jìn)補當以平衡為貴;胃以喜為補;進(jìn)補莫與氣血為難;藥補不如食補——
進(jìn)補之道
進(jìn)補當以平衡為貴 進(jìn)補當以辨證論治為綱，人的體質(zhì)各異，男女老少有別，如人參補氣;西洋參滋陰;鹿茸壯陽(yáng);阿膠補血，各有不同，服補品應遵循缺什么補什么的原則，瀉其有余，補其不足，如精神倦怠、汗出氣短等氣虛者，宜服補中益氣湯;面色萎黃、頭暈心悸等血虛者，宜服歸脾湯;潮熱盜汗、口干咽燥等陰虛者，宜服六味地黃丸;四肢不溫、陽(yáng)痿早泄等陽(yáng)虛者，宜服右歸丸。
胃以喜為補 脾主運化，胃主受納，脾胃為氣血生化之源，后天之本。脾胃具有消化、吸收、輸布營(yíng)養的功能。清代名醫葉天士有一句名言：“胃以喜為補。”所以我不吃過(guò)量之食與不喜之飲，也不亂吃補品，而服一點(diǎn)不為人重視的活血藥與運脾藥，故能每餐必饑，每食必喜，樂(lè )而不疲，保我康寧。
進(jìn)補莫與氣血為難 臨床常將補藥與活血藥合在一方之內，動(dòng)靜結合，補而不滯，既能消除補藥的黏膩之弊，又可充分發(fā)揮補藥的功效，有一舉兩得之妙。
藥補不如食補 通過(guò)含有多種營(yíng)養成分的食物適宜調攝，可使皮膚光滑、氣血流暢、健康長(cháng)壽。歷代醫家在這方面積累了豐富的經(jīng)驗，如漢代張仲景的當歸生姜羊肉湯可驅寒;明代李時(shí)珍《本草綱目》中的冬蟲(chóng)夏草燉雞可治肺氣腫、高血壓;扁豆紅棗湯可補脾胃;桂圓肉湯可補心脾;枸杞子湯可明目、美容等。當然，食補也應辨證而施，陽(yáng)熱體質(zhì)的人不宜多食生姜、大蒜、辣椒、羊肉和狗肉等溫性食物;陰寒體質(zhì)的人，不宜多食水果、冷飲、鴨子等涼性食物，否則易招疾病叢生。
粥以米為主，以水為輔，加火慢煎至黏稠，具有補脾潤胃、祛除濁氣等功效，老年人饑即可食，不必計頓，味美而益人，不失為養生良法——
食粥養生
我在平時(shí)喜歡食粥養生。粥方種類(lèi)有三：一為白粥，純用大米、麥、粟、玉米等谷類(lèi)加水煮爛而成;二為食品粥，即在白粥中添加其他食物同煮;三為藥粥，即在白粥中加用中藥同煮而成，如夏季常用大麥和粳米煮粥，可養胃扶正、清熱解暑;對有反胃嘔吐、腹痛泄瀉的中老年人，可取生姜30～50克(切成薄片)，炒米50克共煮粥，以暖脾止瀉、和胃止嘔;治慢性腎炎蛋白尿，可選黃芪粥，以補氣攝精;治咳血、吐血，可選白及粥，以補中止血;治糖尿病口渴易饑，可
選山藥薏苡仁粥，以補益脾胃等。
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