春季是孩子長(cháng)高的黃金季節，那么在冬季難道孩子就不長(cháng)了?當然不是啦，其實(shí)孩子每天都在悄悄的生長(cháng)，那么冬季想要孩子長(cháng)得快就要看吃什么了!
入冬了，媽咪們忙著(zhù)為寶寶籌備御寒工作的同時(shí)，別忘了給寶寶多吃一些可以增高的食物。小編即將為靚媽們推薦冬季最佳的10種食物，不僅可以幫助寶寶強身健體，還能成就一個(gè)高個(gè)子寶寶哦!
食物一：菜花
營(yíng)養成分：菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
保健小貼士：菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花有能力分解進(jìn)入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(cháng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)，從而提高人體免疫功能，增強體質(zhì)，增加抗病能力。
增高小貼士：菜花的維生素C含量極高，對寶寶的成長(cháng)發(fā)育有平衡補充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起加速度作用。
推薦食譜：番茄菜花。營(yíng)養豐富，酸甜可口，可促進(jìn)寶寶食欲。
食物二：芋頭
營(yíng)養成分：芋頭富含淀粉，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。
保健小貼士：芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
增高小貼士：芋頭含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎，是骨細胞增生和肌肉、臟器發(fā)育的大功臣。
推薦食譜：芋頭玉米粥。將芋頭切成丁，與玉米同煮。
TIPS：芋頭要煮爛才易于消化。
食物三：鴨肉
營(yíng)養成分：鴨肉營(yíng)養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營(yíng)養素。
保健小貼士：秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節。鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防干燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是冬季葷食中的第一滋補佳品。
增高小貼士：鴨肉富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要來(lái)源，不僅有促進(jìn)骨骼生長(cháng)的作用，又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。
推薦吃法：板栗燜鴨。板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食可是相得益彰。
TIPS ：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
食物四：黑木耳
營(yíng)養成分：木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C。
保健小貼士：木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱(chēng)，是理想的補血佳品。
增高小貼士：鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，食物中供給鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(cháng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì )受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
推薦吃法：與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調，既營(yíng)養又美味。
TIPS ：木耳滋潤，易滑腸，會(huì )加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。
食物五：藕
營(yíng)養成分：生藕含有20%的糖類(lèi)物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多。
保健小貼士：藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化。藕有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
增高小貼士：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的。因此，充足且適當的礦物質(zhì)的補充，可以拉長(cháng)骨骼。
推薦吃法：蓮藕的常見(jiàn)吃法多為涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。
TIPS：藕生吃熟食功效各不一樣。生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治干燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒(méi)有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。
食物六：百合
營(yíng)養成分：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，富含無(wú)機鹽、鉀和多種微量元素。
保健小貼士：百合有增強食欲、輔助消化等功效，對機體新陳代謝起重要作用。所含的多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。
增高小貼士：百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助于孩子長(cháng)高，也有助于細胞恢復活力，從而延長(cháng)人的壽命。
推薦吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
TIPS ：百合干宜挑選干燥、無(wú)雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。
食物七：蘿卜
營(yíng)養成分：蘿卜含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。
保健小貼士：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調理脾胃，對消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(cháng)發(fā)育所必不可少的。蘿卜中含豐富的維生素C，有助于鈣的吸收，對寶寶長(cháng)高有一定的輔助作用。
推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。
食物八：梨
營(yíng)養成分：梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)。
保健小貼士：梨具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合上火的寶寶。
增高小貼士：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，同時(shí)能夠幫助鈣的吸收，對骨骼發(fā)育很有好處。
推薦吃法：川貝蜜糖燉雪梨。調理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。
TIPS ：用來(lái)止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫認為太甜的東西會(huì )生痰。
食物九：蜂蜜
營(yíng)養成分：蜂蜜含有70%以上的葡萄糖和果糖，少量的蔗糖，酶類(lèi)，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，抗菌素類(lèi)的物質(zhì)。
保健小貼士：我國古代醫學(xué)家早就總結出秋季養生經(jīng)驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿塾袕娊◇w魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
增高小貼士：蜂蜜富含鈣和磷，對于兒童骨質(zhì)的形成是最佳的補品。
推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。
食物十：熱粥
營(yíng)養成分：大米富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分。
保健小貼士：粥是調節脾胃最好的食品，早晨喝粥可以和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。
增高小貼士：煮粥時(shí)，米中所含的淀粉充分糊化，營(yíng)養成分都溶在水中。在白粥中加入肉類(lèi)、蔬菜等食物，可以使營(yíng)養更為豐富。人體的生長(cháng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(cháng)得高，各種營(yíng)養素都要均衡。
TIPS ：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)，這樣即可節省時(shí)間，熬出的粥黏滑可口。
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