實(shí)驗表明：
當溫度在35.5℃癌細胞大肆繁殖
而溫度在39.6℃癌細胞全部死去!
體溫上升到比正常體溫高1℃時(shí)，免疫力就會(huì )增強5-6倍
大量實(shí)例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著(zhù)提高!
有100個(gè)人，就幾乎有100種健康方面的煩惱。威脅現代人健康和生命的疾病數也數不清：癌癥、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過(guò)著(zhù) 與疾病比鄰而居 的生活。
研究發(fā)現，很多常見(jiàn)疾病的發(fā)生存在一個(gè)共性，那就是正常體溫底下導致自身免疫力的下降，體寒侵蝕了我們的健康!
50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃-36.8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經(jīng)不足36.5℃了!是的!緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習慣已經(jīng)使現代人的正常體溫下降了1℃?？茖W(xué)研究表明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常體溫能夠達到36.5℃以上，人體的免疫力就會(huì )增強5-6倍!
為什么發(fā)生這種情況?因為我們已經(jīng)習慣了匆匆吃下過(guò)量的食物，習慣了汽車(chē)代步，習慣了用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的家務(wù)，習慣了夏天冷氣房里的涼爽，習慣了草草地淋浴后就匆忙出門(mén)……這一切都無(wú)形中帶來(lái)一個(gè)后果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑郁、肥胖等病癥的發(fā)病率急劇上升。
日本最著(zhù)名的健康養生專(zhuān)家石原結實(shí)，是自然養生方法的忠實(shí)實(shí)踐者，他通過(guò)大量病患的親身體驗證明了提高體溫對癌癥、抑郁癥、肥胖和心臟病的積極作用。近年來(lái)，他通過(guò)著(zhù)書(shū)、電視訪(fǎng)談等方式不遺余力地向大眾推廣自然養生方法，讓人們改正飲食習慣，認識對我們健康不利的生活誤區，提倡進(jìn)行小型節食，對運動(dòng)，多吃符合自己體質(zhì)的健康食品，徹底告別低體溫病，讓每個(gè)人都知道——溫暖的身體才是健康的身體! 提高體溫、早餐節食 成為日本最流行的養生方式。
·提高體溫正在讓越來(lái)越多的人獲得健康
提高體溫正在讓越來(lái)越多的人獲得健康：
高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體千瘡百孔，肝功能衰退，血液污染嚴重，身體極度虛弱。經(jīng)過(guò)提高體溫的治療，體內的污垢不斷被排出體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。
——世界七大洲最高峰最年少的攀登記錄保持者 野口健
癌癥的復發(fā)曾經(jīng)讓我對人生絕望，甚至定好了去世后的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺(jué)到生命的希望和喜悅，最終，我戰勝病痛，獲得新生。
——子宮癌康復者 石關(guān)七重
心臟病手術(shù)讓我成了吞藥的機器，備受藥物副作用引發(fā)的心律不齊和抑郁癥的煎熬，當我通過(guò)提高體溫而獲得健康時(shí)，我才知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高后，健康的感覺(jué)真棒!
——心臟病及抑郁癥康復者 天野征一郎
肥胖給我的工作和生活帶來(lái)了諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排出，我因此也重塑了自己的體型，現在的身材讓我自信滿(mǎn)滿(mǎn)。
——成功減重20斤 葛真西里
·體溫升高1℃，疾病治愈，人生改變
而現代人的體溫因為現代工作生活的緊張，壓力增大，一直處于焦慮的狀態(tài)、暴飲暴食、運動(dòng)不足、聽(tīng)信不準確的健康信息導致不良的生活習慣而導致抑郁癥、肥胖癥甚至癌癥等難易治愈的疾病泛濫。而身體不適卻找不到具體病癥的亞健康狀態(tài)也越來(lái)越嚴重地困擾這我們的生活。但是，更多人認為是以上不良習慣是導致病癥的發(fā)生的直接原因，但實(shí)際上真正的原因是這些習慣導致了人體正常體溫的下降，很多人的體溫已經(jīng)達不到36.5℃的正常體溫，甚至幼兒的體溫也在下降，體溫的下降直接引發(fā)上述疾病和亞健康狀態(tài)。因此，為了維護我們的身體健康，我們就要提高我們的正常體溫，增強免疫能力，擺脫亞健康和疾病狀態(tài)。石原式的體溫提高法會(huì )讓你的身體重獲新生!
作者提出 血液污染是萬(wàn)病之源 ，血液污染導致循環(huán)不暢，血液無(wú)法輸送到身體毛細血管，導致體溫下降，因此，要清除血液中的垃圾，才能提高我們的正常體溫。 斷食 是作者在書(shū)中強調的療法，提出早餐只喝姜紅茶和胡蘿卜蘋(píng)果汁維持足夠的營(yíng)養，幫助身體排泄，凈化血液。通過(guò)運動(dòng)，強壯肌肉，促進(jìn)肌肉中的毛細血管擴張，提高體溫。同時(shí)，強調了身體本身的無(wú)限潛能，保持心靈的溫度，多笑多唱，保持心情的開(kāi)朗，讓心理快樂(lè )的力量轉化為生命力。
重視身體的需要 是本書(shū)強調的觀(guān)點(diǎn)，西醫在治療上注重檢查，確定病因并加以治療。但是一方面，疾病本身是身體自我凈化的體現，西醫地對癥下藥往往忽視了身體的自身需要。所以，對這種加以抑制會(huì )適得其反，再加上西藥的副作用，對人體造成很大的傷害。另一方面，亞健康的狀態(tài)是查不出病因且確定不了病名，無(wú)法讓身體恢復健康。依據石原式體溫理論，人們要對疾病因勢利導，認清自己的體質(zhì)，挑選與自己有利的食物，培養科學(xué)生活習慣，科學(xué)地提高自己的體溫，增強免疫力，早日得到健康的身體。
·一、用自然療法提高體溫，遠離疾病
人類(lèi)在進(jìn)步過(guò)程中忽視了自然的的力量，然而，無(wú)論是動(dòng)物界還是人類(lèi)，自然治愈才是最值得提倡的健康途徑。
醫學(xué)進(jìn)步了，我們卻深陷病魔的威脅
30年前，日本只有13萬(wàn)名醫生，現在，卻激增到了27萬(wàn)人!按理說(shuō)，我們現在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病種類(lèi)卻更多了，生病人數也更多了!這到底是為什么呢?
30多年前，日本患癌癥死亡的人數，總共也只有13~14萬(wàn)人，而現在平均每年卻增加到30萬(wàn)人以上，而且還在不斷地增加;另外，我們現在每年患高血壓的人數約有6000萬(wàn)，患高血脂的人數約有3200萬(wàn)，有糖尿病、或有糖尿病隱患的人數約有1600萬(wàn)，患痛風(fēng)的人數約有50萬(wàn)……不良生活習慣引發(fā)疾病的人數急劇增加。
照實(shí)說(shuō)，西醫也一直致力于各種疾病的研究，研究的范圍不僅包括五臟、身體組織、細胞，甚至已經(jīng)涉及到了遺傳基因這一領(lǐng)域。醫生們不分晝夜，一邊熟練地進(jìn)行高難度的作業(yè)，一邊努力給患者提供最好的治療，而且，現代醫學(xué)在急救醫療和臟器移植等方面，已取得了豐碩的成果，但是在剛才提到的那些慢性疾病的治療上，醫生們嘔心瀝血的努力，卻并沒(méi)有得到相應的回報，個(gè)中原因似乎實(shí)在讓人難以琢磨。為什么生活水平提高了，醫學(xué)進(jìn)步了，疾病種類(lèi)和生病人數反而增加了……
自然治愈的力量是我們最好的醫生
其實(shí)問(wèn)題恰恰出在這里，我們的生活水平提高了，醫學(xué)進(jìn)步了，人類(lèi)就日益依賴(lài)上了物質(zhì)的便利，而遠離了自然。反觀(guān)一下野生動(dòng)物的世界，那里沒(méi)有醫院，沒(méi)有醫生，我卻沒(méi)有看到哪只狐貍患了心肌梗塞突然癱倒在地;我們也沒(méi)有看到哪只貍貓得了腦中風(fēng)而導致半身不遂，拖著(zhù)胳膊和腿走路;更沒(méi)有看到過(guò)臥床不起的黃鼠狼，患了牙周炎而捂著(zhù)腮幫子走路的猴子……野生動(dòng)物們確實(shí)都很健康。偶爾生了病或受了傷，要么憑本能去尋找些草藥來(lái)吃，要么就 少吃甚至不吃東西(節食) ，或者干脆就任由自己發(fā)燒，病反而會(huì )自然而然地好了。
這就是自然的力量，也是長(cháng)時(shí)間以來(lái)被我們忽視了的自然治愈的力量。應該說(shuō)，無(wú)論是動(dòng)物界還是人類(lèi)，自然治愈才是最值得提倡的健康途徑。其中，接近自然的中草藥等中醫療法，已逐漸被我們所重視起來(lái)，但因種類(lèi)繁多，用法復雜，一般都必須在醫生的指導下，才能夠很好地運用。而動(dòng)物們憑借本能進(jìn)行的 節食 和 發(fā)燒 自然療法，卻是人人輕松就能做到的。所以，從某種角度可以說(shuō)， 節食 和 發(fā)燒 就是我們的最好的醫生。
提高體溫，遠離疾病威脅
50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5度~36.8度之間。近年來(lái)，由于交通工具的發(fā)達，吸塵器和洗衣機等家電產(chǎn)品的普及，人們的體力勞動(dòng)明顯不足，身體得不到充分活動(dòng);此外，我們?yōu)榱祟A防高血壓，開(kāi)始大量減少鹽分的攝入，可以說(shuō)到了一個(gè)極端地步;不僅如此，懂得了更多健康知識的我們，為了預防腦血栓(腦梗塞、心肌梗塞)而補充過(guò)量的水分;電器化的高度發(fā)達，造成了無(wú)論是在辦公室還是在家里，人們都已習慣大開(kāi)冷氣;快節奏似乎將洗澡也簡(jiǎn)略化了，人們不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……這一切的一切都無(wú)形中帶來(lái)了一個(gè)結果——體溫的降低。
于是，在這50年中，我們的體溫降低了近1度。據研究表明，體溫降低1度，免疫力會(huì )降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高1度，免疫力會(huì )增強5~6倍?？梢哉f(shuō)體溫的降低，防礙了體內脂肪糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛風(fēng))等疾病，造成血管收縮，進(jìn)而成為高血壓等疾病的發(fā)病原因。體溫下降，免疫力降低，為自身免疫疾病、哮喘還有特異反應性皮炎等過(guò)敏性疾病的發(fā)病，埋下了隱患。
如果我們多攝取姜紅茶、胡蘿卜蘋(píng)果汁等陽(yáng)性食品，以步代車(chē)，多活動(dòng)，多走路、多做運動(dòng)，堅持養成用熱水泡澡、泡腳的好習慣等方法讓身體暖和起來(lái)，這些頑疾都可以被克服，這是因為隨著(zhù)體溫的升高，人體免疫力不斷增強的緣故。
二、想要健康的身體，請把體溫維持在36.5度以上
人體理想的體溫是 36.5~36.8度 。特別是36.5度，可以說(shuō)是一個(gè)分水嶺。低于這個(gè)溫度，身體不適將會(huì )伴隨你一生;高于這個(gè)溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問(wèn)題。
看病的候鳥(niǎo) 得不到健康
街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方面的書(shū)籍，以及多得數不清的健康食品。表面上看來(lái)，好像是人們的健康意識提高了，實(shí)際上，這意味著(zhù)人們對健康隱患的不安增加了。
有100個(gè)人，就幾乎有100種健康方面的煩惱?，F在的醫療，無(wú)論是西醫還是中醫，針對各種各樣的疾病，分別采取對應措施，造成了醫療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時(shí)得了幾種病，這個(gè)藥也吃，那個(gè)藥也吃;這個(gè)檢查要做，那個(gè)檢查也得做，姑且不說(shuō)受疾病的折磨，光是看病就已經(jīng)被折騰得精疲力盡了。
而且，現在關(guān)于各種疾病的信息泛濫，越來(lái)越多的人身體稍微有點(diǎn)不舒服，就像患了強迫癥似的，疑心自己得了 某某病 。處于病因不明的亞健康狀態(tài)，或是患了其他的難治之癥，并為治療而煩惱的人們當中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得已地成為 看病的候鳥(niǎo) 。
想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎?方法極其簡(jiǎn)單。那就是：提高體溫。
有人會(huì )想： 真的這么簡(jiǎn)單就能辦得到嗎? 要知道，正是因為我們忽略了這么簡(jiǎn)單的方法，身體狀況才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到醫院串門(mén)，也依然改變不了現狀。
有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕只有35度左右吧。
低體溫 是諸多疾病的根源
在現代，有很多因素導致人體體溫降低。例如，運動(dòng)不足、過(guò)度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過(guò)量等等，可以說(shuō)，正因為如此，患了亞健康等疾病的人才會(huì )變得這么多，而相應的，各種健康方面的信息以及健康食品才會(huì )如此泛濫。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態(tài)，還是被稱(chēng)為 文明病 的肥胖癥，抑或是被稱(chēng)為 心靈感冒 的抑郁癥，所有這些疾病的根源都只有一個(gè)，那就是 低體溫 。不需要分別給這些疾病起名字，我們總稱(chēng)它們?yōu)?低體溫病 就行了。
以前，幾乎沒(méi)有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實(shí)上，體溫是 免疫之鏡 ，是人的生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面，免疫機能的狀態(tài)就是通過(guò)體溫直接表現出來(lái)的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會(huì )下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會(huì )變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發(fā)。人的身體是產(chǎn)生熱量的發(fā)熱體，所以，體溫的微小波動(dòng)都能關(guān)乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過(guò)人的想象。
體溫上升1度，免疫力增強5~6倍
如果體溫上升，連被稱(chēng)為不治之癥的癌癥都無(wú)法向體溫升高后的體內器官擴散。日本曾以子宮癌細胞為對象做過(guò)實(shí)驗，得出這樣的報告：溫度在39.6度時(shí)癌細胞大量死去，而在這個(gè)溫度下正常的細胞并不受影響。此外，很多事實(shí)也已經(jīng)得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時(shí)，免疫力就會(huì )增強5~6倍。
人體理想的體溫是 36.5~36.8度 。特別是36.5度，可以說(shuō)是一個(gè)分水嶺。低于這個(gè)溫度，身體不適將會(huì )伴隨你一生;高于這個(gè)溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問(wèn)題，必將能夠生龍活虎地活下去。你若想要隨心所欲地活著(zhù)，一定要保持36.5度的基本體溫;想要譜寫(xiě)出一個(gè)絢麗多彩的人生的你，請把36.5度的體溫作為你的努力目標。
·三、提高體溫正在讓更多的人獲得健康
不論是誰(shuí)，都可以真切地體會(huì )到體溫上升帶來(lái)的健康成果。只要堅持慢走等健身運動(dòng)，攝取提高體溫的陽(yáng)性食品，晚上泡澡，早晨節食等好的生活習慣。通過(guò)節食，可以使平日里勞累的腸胃得以休息，同時(shí)讓總是被胃腸分走的血液(細胞和臟器運轉的能源，并能回收廢棄物)能夠游走于排泄器官等身體里的每一個(gè)角落,使全身都蘇醒了。血液循環(huán)加快導致體溫上升，血液中的廢棄物開(kāi)始燃燒。想瘦身，想讓血液也變得 苗條 ，這個(gè)世上的所有療法當中，可以說(shuō)只有節食一種可以辦到。
體溫上升,免疫力提高，血液中的污垢被凈化，身體就不會(huì )被疾病打敗。下面讓我們看看親身體驗到提高體溫的好處的人們都是怎么說(shuō)的：
提高體溫的我重歸大山，找回了簡(jiǎn)單、純粹、真實(shí)的自我。
——世界七大洲最高峰最年少的攀登紀錄保持者 野口健
野口健在25歲時(shí)征服了七個(gè)大洲的最高峰，成為了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人。但空氣稀薄引起的高原反應和極度干燥引發(fā)的脫水癥狀給他的身體造成了極大的傷害。氧氣供給不足，導致腦的機能退化，過(guò)度寒冷導致血管收縮，血液循環(huán)變差，肝功能都受到了損傷。被介紹到石原結實(shí)醫師的療養所后，接受了節食治療的方法：每天喝數杯胡蘿卜蘋(píng)果汁，其間可以無(wú)限制地飲用姜紅茶、焙制茶、紅糖等。每天必做的功課是：早晨到附近去散步，下午到體育館做做運動(dòng)出出汗，傍晚泡溫泉、做桑拿、用浸過(guò)生姜汁的濕布蓋在腹部和后背上，促進(jìn)肝臟和腎臟的活動(dòng)。一段時(shí)間后，身體里的污垢不斷地被排出來(lái)，身體清爽自在。從那以后，野口養成了一個(gè)習慣，登山之前必去療養所，在那里將身體徹底凈化，調整好身體狀態(tài)，以便適應殘酷的登山環(huán)境。
癌癥的復發(fā)曾經(jīng)讓我對人生絕望，甚至定好了去世后的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺(jué)到生命的希望和喜悅，最終，我戰勝病痛，獲得新生。
——子宮癌康復者 石關(guān)七重
石關(guān)天生體質(zhì)就非常虛弱，醫師曾經(jīng)寓言她活不到成人期。歷經(jīng)腎盂腎炎、骨盆內膜炎、十二指腸潰瘍等各種疾病的折磨，她的身體極度虛弱，而子宮癌又將她拋向了死神。在歷經(jīng)幾次手術(shù)以后，現代醫學(xué)已經(jīng)無(wú)法挽救她得生命，抱著(zhù)一線(xiàn)希望，找到了石原結實(shí)醫生，來(lái)體驗體溫提高的自然療法。強烈的求生欲支撐著(zhù)石關(guān)與病魔作斗爭。在療養所呆了3個(gè)星期，進(jìn)行節食治療，體溫由以前的35.5度左右，上升到了36.5度。曾在病中的石關(guān)極度消瘦，從療養所回來(lái)的石關(guān)，明亮的眼睛閃爍著(zhù)光芒，皮膚透著(zhù)光澤。癌癥復發(fā)過(guò)了4年，石關(guān)定期去療養所接受一周左右的節食治療。再做身體檢查時(shí)，身體沒(méi)有一點(diǎn)異常，狀況良好，現在工作也很順利，每年都在不同的國家飛來(lái)飛去。
瘦身成功讓我充滿(mǎn)自信!
——葛真西里的瘦身歷程
葛西以前是做銷(xiāo)售工作的。不規律的飲食讓她的體重增加了30斤以上。后來(lái)，她轉行做了醫療事務(wù)的工作，看到一同工作的同事苗條的身材，下定決心要瘦身，開(kāi)始了早餐節食療法。胖的時(shí)候，她既不出汗，身上也不長(cháng)東西，這是因為水和身體的廢棄物堆積在體內，無(wú)法排除，這是不健康的表現。通過(guò)早餐節食療法，水、廢棄物、脂肪等一直堆積在體內的各種各樣的東西能夠全部排除?，F在，她的身體內部變得很干凈，沒(méi)用的東西隨著(zhù)汗水排出體外。她的身體變好了，心情也逐漸開(kāi)朗了起來(lái)，所以，成了早餐節食療法的‘傳教士’。
因為接近過(guò)死亡，所以我更加珍視自己的健康。
——和氣勝枝的全新生活體驗
和氣曾是小學(xué)的教員，因工作努力被提拔為教導主任。升遷后，緊張的工作和精神壓力的加大超過(guò)了身體所能承受的極限，最終患上了 升遷抑郁癥 ，經(jīng)常產(chǎn)生自殺的念頭，非常痛苦，一邊要抵制心里對死的向往，一邊又要忍受別人的 偏見(jiàn) 。后來(lái)她得知抑郁癥也是寒癥的一種，精神緊張阻礙了血液的循環(huán)，讓身體變冷，導致臟器功能低下，臟器功能一低下，身體就會(huì )不適，心情跟著(zhù)低落，心情的低落又會(huì )造成精神緊張，阻礙血液循環(huán)……這樣，她找到了石原結實(shí)進(jìn)行了節食療法，使體溫由35.8度上升到了近37度，抑郁癥完全消失了，每天都沉浸在生活的喜悅當中。
·四、注意!不良生活習慣容易導致血液污染
人體內有60兆個(gè)細胞，而為這些細胞提供養分和氧氣，并帶走其中的廢棄物的就是血液，可以說(shuō)，血液在供養著(zhù)我們全身的細胞。
中醫里有一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：萬(wàn)病皆由血污而生。這句話(huà)說(shuō)的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以，中醫學(xué)中將血液的污染視為極其嚴重的問(wèn)題。血液污染不僅關(guān)系到體內多達60兆的細胞的存亡，而且由于血液是在體內各處循環(huán)的，一旦污染，就會(huì )將污穢帶到身體里的每個(gè)角落。
血液污染在中醫里叫 淤血 。用最近經(jīng)常在電視和雜志上出現的一個(gè)詞表示，就是 血液粘稠 ?，F代人的血液狀況不容樂(lè )觀(guān)，造成這種結果的主要原因在于人們不良的飲食和生活習慣。
血液污染的原因之一——飲食過(guò)量
我們的大腦中經(jīng)常會(huì )有 要控制動(dòng)物蛋白 、 要少攝取油類(lèi)食品 之類(lèi)的意識，但是，即便是嚴格篩選過(guò)的、對身體好的食品，如果吃得太多，把胃里塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的，便失去了健康的意義。東西吃得太多，身體就沒(méi)辦法消化吸收，產(chǎn)生剩余物;另外，過(guò)量的食物需要消化器官全力運轉，血液集中在消化器官，導致排泄器官處于休眠狀態(tài)。體內的剩余物不斷增加，最后變成廢棄物，堆積在血液里，從而造成血液污染。
血液污染后，為了自身的凈化，血液會(huì )將其中的污垢附著(zhù)在血管內部，污垢附著(zhù)在血管內部后，使血管變硬，造成動(dòng)脈硬化。另外，血管內因附著(zhù)污垢而變細，為了讓血液通過(guò)變細了的血管，心臟的負荷就會(huì )增加，造成高血壓。
血液污染的原因之二——壓力
我們在形容人緊張或受到極度驚嚇時(shí)，通常會(huì )用 面無(wú)血色 這個(gè)詞。實(shí)際上，在精神極度緊張時(shí)，腎臟上面的副腎會(huì )分泌出腎上腺素、皮脂荷爾蒙等物質(zhì)，使血管收縮，血壓和血糖上升，身體便進(jìn)入 戰斗狀態(tài) ,使得臉色改變，手腳變涼。
長(cháng)期處于這種狀態(tài)，會(huì )阻礙血液流通，使血液無(wú)法正常循環(huán)。就像河水一旦停止流動(dòng)，水中的泥沙就會(huì )沉積下來(lái)一樣，同樣，若血液無(wú)法流動(dòng)，血液中的污垢也會(huì )沉淀下來(lái)。引發(fā)高血壓、血栓(腦梗塞、心肌梗塞)等疾病。
血液污染的原因之三—— 寒癥
西醫不認為 寒癥 是一種疾病，也不承認 寒癥 和疾病的因果關(guān)系。中醫則認為 寒癥是萬(wàn)病之始因 。早在2000多年以前，被稱(chēng)作為中醫的經(jīng)典名著(zhù)的《傷寒論》，顧名思義，就是 論述因寒而致的疾病的學(xué)問(wèn) 。
身體變冷，不僅會(huì )造成血管收縮，血液流動(dòng)受阻，血液中的污垢發(fā)生沉淀，還會(huì )使血液中的脂肪、糖、廢棄物無(wú)法燃燒。前面也講過(guò)了，這些廢棄物極有可能引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。
血液污染的原因之四——運動(dòng)不足
運動(dòng)是驅除體內寒氣非常有效的方法。鍛煉身體讓肌肉發(fā)達，能促進(jìn)毛細血管的新生。毛細血管非常細，直徑僅有10微米(1/100毫米)，由于新生的毛細血管不停地收縮擴張，血液循環(huán)變得格外通暢。而且，肌肉是人體最大的發(fā)熱器官，靜止時(shí)負擔總發(fā)熱量的22%。肌肉發(fā)達，發(fā)熱率會(huì )大大提高，這樣，人體本身就成為發(fā)熱源，不需要借助外部的力量，就能使身體變得暖融融的。
與之相反的是：肌肉一旦衰退、萎縮，體內產(chǎn)生熱量減少，血液中的廢棄物也無(wú)法燃燒， 廢棄物在血液和血管中積聚， 便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分產(chǎn)生熱量的，肌肉衰退，將會(huì )導致糖分不能充分消耗而滯留在血液里，引發(fā)糖尿病的幾率會(huì )增加。
血液污染的原因之五——水分攝取過(guò)量、排泄不暢
我們知道，人的身體大約有60%到65%是由水分構成的。即使什么都不吃，人體機能也能持續運轉一周以上。但是，如果滴水不沾的話(huà)，最多能堅持3天也就會(huì )氣絕身亡。水對人的身體是至關(guān)重要的。但是，水分如果過(guò)量地積存在體內，體溫就會(huì )下降，導致身體變冷，免疫力衰退，身體將無(wú)法抵抗疾病的侵襲。我們知道，要是太冷了，指尖會(huì )凍僵，就沒(méi)辦法做細活。同樣的道理，身體一冷，體內的臟器凍僵了，也無(wú)法正常工作。特別是身體變冷導致排泄機能出現問(wèn)題，水分無(wú)法排出，造成體內的水分越積越多，身體會(huì )變得更冷，形成惡性循環(huán)。
·五、你知道嗎?身體本身就是血液的凈化器
為了凈化污染的血液，身體會(huì )出現各種各樣的反應，這是人的自然治愈能力在發(fā)揮作用。但是，西醫把身體的這些反應都看成是疾病，而進(jìn)行治療，目的是想抑制這些反應。所以，可以說(shuō)西醫的這種治療方法并未真正理解到人的生理需要。
血液凈化反應之一——炎癥、發(fā)燒、食欲不振
血液污染的原因之一是攝取了過(guò)量的水分、排泄不通暢導致水分過(guò)剩引起的寒癥所造成的。為了抵抗寒癥，身體發(fā)炎、發(fā)燒使體溫上升，這是人體對血液污染的自然治愈能力的體現，是自然反應。炎癥性疾患多數都伴隨著(zhù)發(fā)燒、食欲不振。發(fā)燒能夠燃燒血液中的廢棄物，食欲不振能阻止飲食過(guò)量，從而降低血液污染的可能性。
實(shí)際上人的身體真的是建設得很合理。我們不要忽視身體的自然反應，比如，生病時(shí)不想吃東西，我們都說(shuō)： 多吃點(diǎn)東西好養足精神 ，于是勉強自己吃飯。但是，這種做法無(wú)視身體的反應，實(shí)際上是完全錯誤的做法。
血液凈化反應之二——嘔吐
不能通過(guò)排便、排尿、出汗排出水分的時(shí)候，身體也可以通過(guò)嘔吐將水分排出?；计^痛的人如果疼痛劇烈會(huì )發(fā)生嘔吐，這也是排出水分的反應，以免過(guò)量的水分冷卻身體而造成更嚴重的疼痛。所以，要嘔吐時(shí)不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出來(lái)，你就會(huì )感覺(jué)好很多。
還有，因食物中毒而引起的嘔吐，也是為了排出有毒物質(zhì)、防止血液污染的一種自然反應。所以，凡是這種身體的排泄反應，我們都不應該抑制。大家都知道大小便忍著(zhù)不排泄對身體有害，嘔吐和大小便一樣，也是排泄的一種。
血液凈化反應之三——痢疾
喝了太多涼的東西，肚子變涼，引發(fā)痢疾，這當然也是排泄的一種。飲用對身體有害的東西、食物中毒等都會(huì )引發(fā)痢疾，這些都是身體的自然抵抗反應，目的是不讓血液吸收有害物質(zhì)。
血液凈化反應之四——出疹子
出疹子也是從皮膚往外進(jìn)行的排泄活動(dòng)之一。有發(fā)疹子現象出現的梅毒、麻疹、斑疹傷寒等疾病，疹子出得越嚴重(即排泄活動(dòng)越活躍)，病情就好得越快，治療后的恢復階段狀態(tài)也就越好。
血液凈化反應之五——動(dòng)脈硬化、高血壓、血栓、出血
如果把人的血管都連起來(lái)的話(huà)有10萬(wàn)公里那么長(cháng)，血液就在這里面不停地循環(huán)。一旦血液被污染，身體就會(huì )采取相應的 對策 進(jìn)行清理，比如發(fā)炎、發(fā)燒等。但是，如果把身體的這些 對策 當成疾病來(lái)處理加以抑制，血液就會(huì )把膽固醇、脂肪以及其他的一些污垢附著(zhù)在血管內，進(jìn)行自我清理。結果，血管變細，造成動(dòng)脈硬化，心臟為了讓血液通過(guò)變細的血管，需要更大的力量將其輸送過(guò)去，這樣就形成了高血壓。如果一直保持飲食過(guò)量或運動(dòng)不足等不良的生活習慣，會(huì )造成長(cháng)期的體溫低下，血液污染會(huì )變得越來(lái)越嚴重。這樣一來(lái)，血液中的污染容易聚集在一個(gè)地方，形成血栓。這是身體為了防止血液中的污垢向體內擴散，而做的拼死抵抗，再或者干脆讓血管破裂，造成出血，借以舍棄污染了的血液，也可以說(shuō)是身體的一種萬(wàn)般無(wú)奈的自然抵抗方式。
血液凈化反應之六——癌癥
前5個(gè)血液凈化過(guò)程是需要一定的體力的。身體虛弱的人、老年人、一直用藥物控制這些反應的人、還有那些就算血液有一點(diǎn)污染也不當回事的比較固執的人，這些人體內的血液污垢容易集中到一個(gè)地方，結果最終導致癌腫瘤的產(chǎn)生。
癌細胞在35度的溫度下，增殖最為活躍，當溫度升高后，癌細胞就無(wú)法繁殖。舉一個(gè)極端的例子：甲狀腺機能亢進(jìn)癥(巴塞杜氏病)是新陳代謝好得過(guò)了度而引發(fā)的疾病，癥狀為出汗、發(fā)燒、血壓升高、焦慮等。這種病的患者癌癥患病率極低，還不到正常人患病率的千分之一。所以，我們實(shí)際上可以說(shuō) 不治之癥 并非癌癥，而是低體溫病。
·六、一天要喝八杯水?水多即成毒
水分是維持人體生命活動(dòng)必不可少的物質(zhì)。但是，如果水分攝取過(guò)量，水的冷卻作用會(huì )讓身體變冷，從而降低體溫，導致免疫力減退。
水毒 和體溫低下共生共存
原本人體就有本能地矯正身體的異常的自然治愈能力。水分在體內蓄積使身體變冷，身體便開(kāi)始發(fā)揮自然治愈能力，排出水分驅除體寒。但是，如果水分過(guò)量，身體過(guò)分冷卻，也會(huì )使身體的這種機能無(wú)法正常發(fā)揮。于是體內水分使身體越來(lái)越冷，體溫下降，臟器的功能減退，排泄活動(dòng)發(fā)生停滯，水分會(huì )蓄積更多……進(jìn)而形成惡性循環(huán)。惡性循環(huán)的結果，就產(chǎn)生了水毒。那么水毒是什么樣的癥狀呢?
我讓很多患者仰臥在床上，用4根手指的指尖輕敲肚臍的周?chē)?，幾?00%的女性和過(guò)半數的男性的肚子會(huì )發(fā)出嘰里咕嚕的聲音，這被稱(chēng)為 振水音 ，表明了胃里有積水。我們可以認定，發(fā)出這種聲音的人，體內能夠存水的器官或者所有凹狀的部位里面一定都已經(jīng)是積滿(mǎn)了水。儲存眼淚的淚囊，儲存鼻涕的副鼻腔，儲存胃液的胃袋，掌管調節平衡的內耳淋巴液，這些地方的液體過(guò)多，有時(shí)會(huì )造成眩暈。而肚臍附近發(fā)出的嘰里咕嚕的聲音，就表明了身體的各個(gè)部位已經(jīng)是水分過(guò)剩。
那么，引發(fā)水毒的原因是什么呢?是水分攝取過(guò)量造成的體溫低下引起的嗎?還是體溫低下導致水分無(wú)法排出體外而引起的?這個(gè)問(wèn)題就像 先有雞，還是先有蛋 的問(wèn)題一樣，無(wú)法說(shuō)出哪個(gè)先哪個(gè)后。但是，有一點(diǎn)是可以確定的， 水毒 和 體溫低下 中只要有一個(gè)存在，另一個(gè)也必然存在，二者相互影響，給身體帶來(lái)雙重的負面影響。
花粉癥 也是體內水分過(guò)多造成的
從前，一提起寒冷的冬天即將過(guò)去，溫暖的春天就要來(lái)臨時(shí)，大家都是充滿(mǎn)欣喜、翹首以盼的。但是最近，對于春天的來(lái)訪(fǎng)覺(jué)得憂(yōu)慮的人群卻增加了，這是因為春季也是 花粉癥 的季節。關(guān)于過(guò)敏到底是怎么回事，一直以來(lái)有很多晦澀的解釋說(shuō)明，實(shí)際上沒(méi)有必要想得過(guò)于復雜。不管是花粉癥，還是特異性過(guò)敏，這些過(guò)敏癥狀都只是體內存有多余的水分所引起的。請想一想花粉癥的癥狀是什么就明白了：打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚，這其實(shí)全都是在試圖將水分排出體外。
實(shí)際上，我自己也多多少少有一點(diǎn)花粉癥的癥狀，不過(guò)不像別人那樣一到花粉的季節就一定犯病。只是一碰上有會(huì )餐的場(chǎng)合，東西吃多了或者啤酒喝多了，第二天就會(huì )出現花粉癥的癥狀，眼睛霧蒙蒙的看不清東西，鼻子抽抽嗒嗒的不通氣。這種時(shí)候，我的處理方法極其簡(jiǎn)單，我每天都堅持跑步，這個(gè)時(shí)候就跑得比平時(shí)長(cháng)一點(diǎn)，遠一點(diǎn)，跑一段時(shí)間以后，身體就開(kāi)始熱得要冒火，隨著(zhù)體溫的上升，汗水啊，鼻涕啊，痰啊，這些液體統統排出來(lái)，第二天，花粉癥的癥狀就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。
水毒引發(fā)的癥狀，不只有花粉癥，其他的還有很多。例如，上火、焦慮等癥狀。出現這些癥狀都是因為水流到下半身，使其冷卻，使得正常的頭寒足熱變成頭熱足寒。出現了水毒癥狀的讀者朋友，你的體溫一定很低。為了消除這些癥狀，可能有人已經(jīng)在服藥了，這實(shí)際上是很愚蠢的行為。這樣做只能讓化學(xué)藥品進(jìn)一步降低體溫，使你的水毒癥狀進(jìn)一步惡化。
·七、說(shuō)不清的身體不適可能是氣的循環(huán)遇阻
七、 氣 是生命的原動(dòng)力，說(shuō)不清的身體不適可能是氣的循環(huán)遇阻
中醫認為，人體內存在著(zhù) 血、水、氣 ，它們無(wú)限循環(huán)的狀態(tài)被認為是健康狀態(tài)，其中的任何一個(gè)環(huán)節出現停滯現象，就會(huì )波及其他，影響整體的循環(huán)。而支持它們循環(huán)的就是身體的熱度，如果體溫下降，身體變冷， 血、水、氣 的流動(dòng)就開(kāi)始減慢。
因此，所謂疾病，其實(shí)就是指身體里的 血、水、氣 的循環(huán)出現了問(wèn)題，而呈現出的不健康的狀態(tài)。其中， 氣 是最讓人覺(jué)得迷糊的東西，因為它看不見(jiàn)也摸不著(zhù)，只能靠人的感覺(jué)來(lái)感受，那么，人體內 氣 的滯留會(huì )引發(fā)什么樣的不適呢?
我們經(jīng)常說(shuō) 沒(méi)有精氣神 ， 垂頭喪氣 ， 有干勁兒 等等，都是看不見(jiàn)摸不著(zhù)、卻又是實(shí)際存在并發(fā)揮著(zhù)作用，這就是 氣 。中醫里的氣，包括承自父母的 先天之氣 和自身養成的 后天之氣 兩種。 后天之氣 又分為兩種，靠肺部呼吸在體內產(chǎn)生的 天之氣 和靠消化吸收飲食而產(chǎn)生的 地之氣 。由 天之氣 和 地之氣 所構成的 后天之氣 與 先天之氣 一起，成為維持人的生命活動(dòng)的能源——元氣。體內血液和水分的循環(huán)、排泄功能以及攝取飲食并消化吸收的功能等，所有這一切都是以循環(huán)于體內的 氣 為原動(dòng)力的。
但是，之前也說(shuō)了， 氣 這個(gè)東西肉眼是看不見(jiàn)的。所以，當 氣 不足或是循環(huán)出現停滯時(shí)，人們也只能說(shuō)出 好像有這樣那樣的癥狀 ，卻說(shuō)不清具體的癥狀。比如， 喉嚨里好像有什么東西堵著(zhù) ， 總覺(jué)得身子發(fā)沉 ， 身上各處發(fā)緊(或疼痛) ， 胸口悶得慌 ， 胃里脹(或者覺(jué)得有些下墜) 等等。
氣滯的初期癥狀就像前面所說(shuō)的，都是具體說(shuō)不清是什么的癥狀。但是，你要是放任不管，過(guò)一段時(shí)間，氣滯情形變得嚴重，氣的總量減少，就會(huì )出現以下的癥狀，如心悸、氣促、目眩、食欲不振、消化不良、體重減輕、免疫力低下(容易感冒、身體狀況變差)等。進(jìn)一步惡化，還會(huì )發(fā)展成比較嚴重的疾病，如抑郁癥、神經(jīng)病、自律神經(jīng)失調。
如果出現 喉嚨里有東西堵著(zhù) 這樣的氣滯初期癥狀，堵著(zhù)的東西出不來(lái)又咽不下，為了把它吐出來(lái)，患者的一個(gè)顯著(zhù)特征是經(jīng)常干咳。中醫里把這種狀態(tài)稱(chēng)為 梅核氣 ，西醫則稱(chēng)其為 歇斯底里球 或 癔病球 等。
可能有的人發(fā)覺(jué)喉嚨里有異物感，就猜測 是不是喉嚨得了什么病 ，跑去做身體檢查。結果不用說(shuō)，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。但是，喉嚨里就是不舒服，有的人堅信自己 絕對生病了 ，于是就到處去逛 醫生超市 。
血、水、氣三者之間相互聯(lián)系密切，而且都不停地在體內循環(huán)，其中任何一個(gè)的循環(huán)出現障礙，另外兩個(gè)的循環(huán)也隨之出現障礙，相應地各自的機能也會(huì )受影響。因血、水、氣循環(huán)障礙而引發(fā)的疾病，已經(jīng)在前面的表中列出了?；剂诉@些疾病正在治療的人，或者是需要加強警惕的、存在疾病隱患的 預備軍 ，不要走向歧途，去尋找抑制癥狀的療法，而應利用根本的解決方法，也就是提高體溫，對此，希望你一定要認真地對待。
·八、健康小測試：讓你明了自己的體溫狀況
體溫降低會(huì )引起各種各樣的疾病。就算還沒(méi)有出現明顯的疾病癥狀，但是很多數情況下，體溫也會(huì )繼續下降。如果放任不理，身體肯定會(huì )出什么問(wèn)題的。也許你會(huì )問(wèn)： 怎樣才能知道自己的體溫低不低呢? 這里教給你一個(gè)方法：起床兩個(gè)小時(shí)后，用體溫計量一量，如果體溫是在35度左右的話(huà)，那很顯然你就是低體溫了。但是即使體溫超過(guò)36度，也并不代表你的體溫不低。請測一下下面5個(gè)項目26個(gè)問(wèn)題。如果你多數都能對應上的話(huà)，很遺憾，就可以認為你的體溫已經(jīng)開(kāi)始降低了。
體溫低下測試
外觀(guān)測試
□ 眼睛下面有黑眼圈
□ 臉紅
□ 蜘蛛狀血管腫(以紅腫的疹子為中心毛細血管呈放射性伸展)
□ 手掌紅斑(拇指和小指根部凸起部位出現深紅色斑點(diǎn))
□ 靜脈瘤
疼痛測試
□ 有時(shí)為頭痛所困擾
□ 肘、膝、腰部等處關(guān)節疼痛
□ 胃腸不好、胃痛、腹痛
下半身測試
□ 肚臍下面發(fā)冷
□ 男性/陽(yáng)痿
□ 女性/生理痛劇烈、月經(jīng)不調、陰道不規則出血
□ 尿頻或乏尿
□ 痔瘡
□ 現在患有膀胱炎、或曾經(jīng)患有膀胱炎
精神狀態(tài)測試
□ 一點(diǎn)小事就心焦
□ 有時(shí)產(chǎn)生不安感
□ 睡眠質(zhì)量不高
其他測試
□ 目眩
□ 耳鳴
□ 面色潮紅(上火)、發(fā)呆
□ 容易出汗
□ 有時(shí)心跳突然加快
□ 有時(shí)感覺(jué)呼吸困難
□ 有時(shí)手腳浮腫
□ 牙齦出血
□ 經(jīng)常出鼻血
□容易長(cháng)青斑
體溫低下測試診斷結果
測試完了，你有幾項符合呢?這個(gè)測驗很簡(jiǎn)單，目的就是讓你了解一下自己的身體究竟有多冷。低體溫是疾病的元兇。也可以反過(guò)來(lái)說(shuō)，高體溫是健康的源泉?，F在請確認一下你的身體究竟是傾向于 溫 還是 冷 呢?
符合四個(gè)以下
你的正常體溫可能已經(jīng)達到了36.5度。非常健康。也許你平時(shí)并沒(méi)有特別地意識到，但是這表明你平時(shí)確實(shí)合理飲食，不僅避免了暴飲暴食，也在不知不覺(jué)中積極地攝取了使身體溫暖的食物。恭喜你，你擁有一個(gè) 溫暖健康的身體 。請繼續保持。
符合5-9個(gè)
雖然你還沒(méi)有達到一個(gè) 溫暖健康的身體 的程度，這有點(diǎn)可惜，但現在身體沒(méi)有太大的麻煩，作為現代人，你的體溫算是優(yōu)良的。為了讓身體變成 溫暖健康的身體 ，除重新調整你的食物素材、食用方法以及食量外，同時(shí)請活動(dòng)活動(dòng)身體，鍛煉一下身體的 發(fā)熱機關(guān) ——肌肉吧。
符合10-14個(gè)
現代人大部分都處于這種狀態(tài)。如果進(jìn)行身體檢查，其結果應該也是不容樂(lè )觀(guān)的。雖然不至于每天都暴飲暴食，但是這對于你來(lái)說(shuō)并不是件稀奇的事吧，另外，你有水分攝取過(guò)量的傾向。馬上開(kāi)始簡(jiǎn)單易行的 少吃 ，多多地利用圍腰和懷爐等溫暖你的身體吧。
符合15-19個(gè)
恐怕你現在正為好幾種亞健康癥狀而煩惱著(zhù)吧。你可能因為擔心身體健康，正在嘗試吃各種健康食品、營(yíng)養保健品。但是，不解決關(guān)鍵的 體溫升高 的問(wèn)題，你的健康問(wèn)題就得不到改善。請現在開(kāi)始，每天實(shí)行 早餐小型節食 ，并且每天步行一站地吧。
符合20個(gè)以上
你是不是正在受重病的折磨?你是不是認為體力和氣力的下降都是因為 年齡的緣故 或 繁忙的緣故 呢?根本的原因其實(shí)是 體溫的下降 。為了阻止癥狀的惡化，從今天起，你的所有生活習慣都需要進(jìn)行調整。不僅要實(shí)行 早餐小型節食 ，還要積極攝取陽(yáng)性食品，注意通過(guò)洗澡、桑拿、運動(dòng)等手段排出體內水分，提高體溫。還有心情(血、水、氣中的氣)低落，身體也會(huì )變冷。所以有必要找到自己的興趣愛(ài)好，或適當地娛樂(lè )自己，讓我們的心靈也感到溫暖。
·九、注意!腎虛悄悄纏上年輕人群
中醫認為 肚子才是身體的中心 ，日語(yǔ)里把肚子叫做 中間 就是由此而來(lái)，這么重視肚子是有原因的。下半身有腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎，這些總稱(chēng)為 腎 。 腎 的健康程度標志著(zhù)人的生命力的頑強度， 腎 處于衰弱狀態(tài)時(shí)稱(chēng)其為 腎虛 ，這不僅是腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎等臟器的衰竭，更是整個(gè)身體的衰竭。另外， 腎 的衰弱會(huì )導致腰腿的不便，出現腰痛、膝痛、腿抽筋等癥狀。因為腰腿的機能同眼睛的機能呈正比關(guān)系，因此同時(shí)還會(huì )出現老花眼、白內障、綠內障等癥狀。也就是說(shuō)， 腎虛 也可以說(shuō)是衰老現象之一。
腎 如果能健康運轉，其所在的下腹會(huì )變暖，可以說(shuō)，如果下腹變冷，就意味著(zhù) 腎 機能的低下。下腹肌肉又稱(chēng)為 天然圍腰 ，如果這個(gè)部位的肌肉適度，其發(fā)熱功能就會(huì )保持腹部的溫度， 腎虛 的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。
腎虛是一種衰老現象，最近四五十歲本應與衰老無(wú)緣的人有相當多的人出現了腎虛的癥狀，尤其令人擔憂(yōu)的是20多歲的女性疑似患有腎虛的人大幅增加。
職業(yè)女性鉚足勁兒工作是件好事，但是把月經(jīng)不調、嚴重的痛經(jīng)當成工作壓力、不規則的生活所引發(fā)的職業(yè)病來(lái)處理就不合適了?；加凶訉m肌瘤和子宮內膜炎的年輕人群增大了，有人認為這也是工作強度大造成的，實(shí)際上這都是 腎虛 的不良后果，這不僅僅是健康程度低下的問(wèn)題，更是嚴重的生命力低下的問(wèn)題。
凡是來(lái)看病的患者，我都讓他們仰臥在床上觸摸他們的腹部，大部分女性的腹部都有絲絲涼意。女性比男性肌肉少，脂肪多，肌肉能發(fā)熱，脂肪卻是能散熱。因此，女性的身體天生就比男性容易變冷。再加上暴飲暴食、過(guò)大的壓力、水分攝取過(guò)量、運動(dòng)不足、辦公室里整天開(kāi)著(zhù)的空調等的影響，更加助長(cháng)了體寒的囂張氣焰。她們不僅身體冷，在我用手心按壓她們的腹部時(shí)，腹部完全沒(méi)有抵抗——沒(méi)有肌肉，好像能一直按到后背上去的感覺(jué)。
腎虛雖說(shuō)是衰老現象之一，但是，患有腎虛的年輕人群不一定馬上會(huì )出現老花眼、白內障、綠內障等癥狀。有很多人是下半身比上半身瘦，沒(méi)有上半身強壯，整個(gè)人看上去沒(méi)有一點(diǎn)朝氣，體力下降容易疲勞。另外，除了剛才提到的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內膜炎之外，腎臟的疾病——腎炎、腎硬變等的患病率也會(huì )升高。而男性得了腎虛后，會(huì )出現勃起障礙、無(wú)精子癥、尿頻、乏尿等癥狀。
年輕人患腎虛，最嚴重也是我最擔心的問(wèn)題是會(huì )造成 生殖能力下降 。老天賦予人類(lèi)的最大的使命是留下子孫，如果說(shuō)這關(guān)系到一個(gè)國家的繁榮昌盛，一點(diǎn)也不為過(guò)?；剂四I虛不管你怎樣盼望也生不了孩子，最后使得連積極面對生育問(wèn)題的氣力都喪失殆盡，生殖能力是顯示人的生命力的最大的標志，是人體健康程度的標志。在日本，不孕和少子化問(wèn)題日趨嚴重，日本政府為了制定出相應的對策，分析少子化的原因?？偨Y出來(lái)的原因有很多，例如女性走向社會(huì )，終身雇傭制的崩潰使人們對未來(lái)充滿(mǎn)不安，收入差異增大，教育費用增加等等。毋庸置疑，這些因素確實(shí)是和少子化不無(wú)關(guān)系，但是，我覺(jué)得根本的原因在于人們的身體陷入了 無(wú)法生育 或者說(shuō)是 腎虛 的狀態(tài)。
腎虛也是受低體溫所害而引起的疾病之一。我小的時(shí)候，大人的平均體溫是36.5度,兒童的平均體溫比大人還高，有36.8~37度。但是，現在有40%的兒童體溫不到36度。平時(shí)診斷中幾乎看不到體溫36.5度的兒童，幾乎大部分都是在35度多。這些體溫低的孩子長(cháng)到成人階段，腎虛講更加嚴重。
十、別讓飲食害了你——最容易導致疾病的三大飲食誤區
食物能造就我們的血、造就我們的肌肉，吃飯是成就健康體魄的第一步，但是，飯吃得不好會(huì )起反作用，導致身體生病?，F在普遍的觀(guān)點(diǎn)是高蛋白、高脂肪的西餐對身體不好。還有很多更加注重保健的人，他們還會(huì )關(guān)心食物原材料的栽培安全和新鮮程度，看是不是 有機無(wú)農藥栽培 ，是不是 產(chǎn)地直接運送 等。
飲食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法這種做法很好。另外，即使一個(gè)人吃飯，也要認真準備，吃的時(shí)候要慢慢咀嚼。這樣，不僅肚子飽了，心里也覺(jué)得飽了。要是和家人或親密的朋友一起吃，邊吃邊聊，吃飯會(huì )變得更加有滋有味，既是生存所必需的營(yíng)養，又包含了樂(lè )趣，這就是飲食。希望我們一定不要馬虎對待飲食，要學(xué)會(huì )正確的飲食知識，重視每一頓飯。
不要讓早餐成為腸胃的負擔
實(shí)際我們每天都在進(jìn)行一種小型的斷食，這是指睡眠的時(shí)候。睡覺(jué)時(shí)我們不吃不喝，就是在 節斷食 。因此，可以說(shuō)早餐是小型斷食后的第一頓飯。 早餐信仰 現在仍然根深蒂固，大家都說(shuō)， 早餐是一天活力的來(lái)源，應該吃好，即使沒(méi)有食欲，也要把食物咽下去。 但是，這種斷食后突然攝取食物無(wú)疑給胃腸造成負擔，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚(yú)、納豆等純粹的日本食物也一樣。
有很多成年人早晨沒(méi)有食欲，這個(gè)時(shí)候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒(méi)有食欲就不吃東西。也不要對生病的人說(shuō)， 不吃東西就沒(méi)有精神 ，強行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無(wú)一利。
因為早餐是節食后的第一頓飯，為了不給胃腸造成負擔，只喝胡蘿卜蘋(píng)果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會(huì )給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食后的身體，并且能充分提供上午身體活動(dòng)所必需的礦物質(zhì)、維他命、糖等成分。
多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區
蔬菜和水果是公認的 健康飲食的代表 ，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。
一流的運動(dòng)員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動(dòng)肌肉的機會(huì )要比一般人多得多，肌肉產(chǎn)生的熱量使得體溫不會(huì )下降。
生吃蔬菜時(shí)，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿卜這樣的根類(lèi)蔬菜能使體溫上升，做色拉的時(shí)候最好放上這些材料，至于水果如蘋(píng)果、櫻桃等則不會(huì )讓身體變冷。
牛奶并不是所有人的 優(yōu)質(zhì)健康飲品
牛奶富含鈣質(zhì)，使骨骼健壯，還包含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖分、維他命等，被稱(chēng)為 優(yōu)質(zhì)健康飲品 。從營(yíng)養方面來(lái)看，牛奶里面包含的營(yíng)養成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們人類(lèi)不同的動(dòng)物的東西，到底這些營(yíng)養成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問(wèn)的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認為 牛奶是優(yōu)質(zhì)健康的飲品 ，我覺(jué)得還是有點(diǎn)草率。
進(jìn)入上世紀90年代以后，乳制品的攝取量增長(cháng)到了50年前的19倍。但是兒童骨折，老年人骨質(zhì)疏松癥的人數卻一直保持增長(cháng)的趨勢，我們無(wú)法說(shuō)現代人的骨骼變強壯了。
人的身體有選擇食物的本能，知道哪些 對自己的身體好 ，哪些是 身體所必需的 。如果你的身體告訴你 喜歡喝牛奶 ，那么你還是照常喝，牛奶最適合你的體質(zhì)不過(guò)。但是，如果你 不喜歡牛奶的味道 ，或者 喝了之后肚子不舒服 ，請不要相信 牛奶對身體好 的謊言，勉強自己喝。
·十一、不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首
街頭巷尾各種各樣的 健康情報 泛濫成災，里面有只能流行一時(shí)的東西，也有確實(shí)不錯的東西，但是，就我個(gè)人而言，有很多我覺(jué)得實(shí)在是不能推薦給大家的。人們?yōu)榱俗约旱慕】?，往往輕信各種自認為對自己身體好的生活習慣，但往往只會(huì )導致體溫下降和身體的不適。
經(jīng)常服用止痛藥會(huì )使身體變冷
疼痛有很多種，如頭痛、腹痛、生理痛等。針對各種疼痛，都有對癥的藥在藥店出售，人們很容易就能買(mǎi)到，這同時(shí)也證明了有疼痛煩惱的人很多。
我并不是想說(shuō)這些止痛藥都不可以用。因為作為成人，不管是于公于私，有時(shí)都必須想盡辦法抑制住疼痛，以應對必須應對的事情。
作為一種應急措施，服用止痛藥也是沒(méi)有辦法的事。但是，長(cháng)期服用此類(lèi)止痛藥的話(huà)就有問(wèn)題了。藥都是化學(xué)合成品，是由人類(lèi)制造出來(lái)的，都是自然界里沒(méi)有的東西。所以，身體長(cháng)期吸收這類(lèi)物質(zhì)是不可能有好處的。另外，多數止痛藥能使體溫下降，長(cháng)期服用體溫會(huì )越來(lái)越低，這樣，本來(lái)想止痛，卻又引起了疼痛以外的其他疾病。
警惕營(yíng)養保健品減退你的身體機能
我記得營(yíng)養保健品剛剛出現的時(shí)候賣(mài)得特別貴，一小瓶就要好幾百元?，F在不只是藥店有售，人們在便利店和超市隨隨便便就能買(mǎi)到各種各樣的營(yíng)養保健品。有的人常備幾種藥丸，分開(kāi)服用，常說(shuō) 肌膚沒(méi)有光澤時(shí)吃點(diǎn)維他命C ， 焦躁不安補點(diǎn)鈣吧 ;也有每天吃 綜合維他命藥劑 的。
營(yíng)養保健品原本是 補充營(yíng)養的食品 ，是用來(lái)補充體內缺乏的維他命、礦物質(zhì)等物質(zhì)的，但是，這些體內缺乏的物質(zhì)本應該由食物來(lái)提供。食物進(jìn)入體內后，要經(jīng)過(guò)消化、吸收、分解等一系列復雜的過(guò)程，而通過(guò)服用營(yíng)養保健品補充營(yíng)養物質(zhì)時(shí)，越過(guò)了這些復雜的過(guò)程，直接就能讓身體吸收這些營(yíng)養元素。于是，身體攝取食物時(shí)的真正意義上的消化、吸收、分解等機能下降了，也就是說(shuō)，身體將慢慢變成只能通過(guò)服用營(yíng)養保健品來(lái)補充營(yíng)養元素的 懶惰的身體 。
喜歡不喜歡由身體說(shuō)了算
大家都認為不挑食、什么都吃是件好事，但是，真的是這樣嗎?
阿拉斯加不生產(chǎn)蔬菜，因紐特人靠吃生肉攝取維他命，但是，這不等于說(shuō)我們也可以吃生肉;印度人為了抵抗酷暑，靠吃放足香辛料的咖喱來(lái)促進(jìn)新陳代謝，但是，不見(jiàn)得我們也能把咖喱當做家常飯。
地域不同，適合人的食物也不同，同理，我們每個(gè)人都各不相同，適合的食物也是不同的。如果只吃適合自己體質(zhì)的食物，人們說(shuō)這是 偏食 。其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，對此，我將在第三章中做進(jìn)一步的說(shuō)明，體質(zhì)不同，身體需要的 食物 也就不同，大部分情況下，人會(huì )下意識地選擇自己喜歡的食物，這才是 偏食 的真正意義。
統一化的健康信息到處流傳： 不能吃鹽，因為會(huì )導致高血壓 ， 要多吃醋，因為對身體好 。毫無(wú)防備地相信這些說(shuō)法，即使想吃鹽也克制自己，不喜歡吃醋也強行灌下去，這樣做對健康其實(shí)有百害而無(wú)一利。鹽有提高體溫的作用，而醋則是降低體溫。 想吃咸的東西 是因為體溫下降了，身體通過(guò)味覺(jué)告訴你應該提高體溫了。 不喜歡吃醋 也是體溫下降后身體的自然反應，這種反應會(huì )轉化成味覺(jué)來(lái)通知你。
過(guò)量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，覺(jué)得它好吃，那么吃吃也無(wú)妨。如果你覺(jué)得它不好吃，只是因為大家都說(shuō)吃了對身體好，就強迫自己吃，這就有問(wèn)題了。要對自己的味覺(jué)(身體的本能)充滿(mǎn)信心，最好是遵從身體的意見(jiàn)開(kāi)展飲食生活。
正確的洗浴方式才會(huì )提高體溫
大家都很喜歡洗澡，在城市的大街小巷，我們看到溫泉、SPA、洗浴中心比比皆是， 溫泉療養 自古就廣為流傳。但是，由于現代社會(huì )生活節奏的加快，大家洗澡時(shí)，常常都用淋浴簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地糊弄過(guò)去，好好地泡在浴盆里洗的人越來(lái)越少。
晨浴 這個(gè)詞流行開(kāi)來(lái)后，很多人，特別是女性在外出前都只匆匆地淋浴一下。這種淋浴不僅無(wú)法讓身體從內部變暖，如果淋浴后馬上就去上班或上學(xué)，洗澡的目的簡(jiǎn)直就是為了讓身體變冷。我認為女性體寒狀況的日益惡化，患腎虛的女性的逐日增加，與早晨的淋浴也不無(wú)關(guān)系。
實(shí)際上，洗澡的意義并不是單純地保持清潔。洗澡是非常重要的習慣，好好地泡在浴盆里，能促使全身的血液流動(dòng)，大量出汗，不需要費力，身心都能放松，心情特別愉快，同時(shí)又能使體溫上升。
沒(méi)有泡澡的條件，不能經(jīng)常泡澡的話(huà)，也可以養成早、晚用熱水泡腳的習慣。清早泡腳，會(huì )令你神清氣爽，迎來(lái)清新愉快的一天;晚上泡腳，會(huì )使你壓力頓消、香甜入夢(mèng)。
·十二、提高體溫，放松緊繃的神經(jīng)
當今時(shí)代是 壓力的時(shí)代 ，因抑郁癥而苦惱的人越來(lái)越多。抑郁癥又稱(chēng)為 心靈感冒 ，不管是誰(shuí)都有可能患上。雖說(shuō)早發(fā)現早治療就能夠痊愈，但是，抑郁癥和別的病一樣，很難在早期發(fā)現。
抑郁癥有癥狀較輕的，也有癥狀比較嚴重的。不管是周遭的人還是自己，要花很長(cháng)時(shí)間才能發(fā)現自己得了抑郁癥。做什么都很努力的人得抑郁癥的幾率要高，很多人出于對工作和家庭的責任感，總是勉強自己做這做那，即使出現抑郁癥的癥狀也認為是自己的心理作用，不去在意，導致病情惡化。
抑郁癥最初的表現是身體呈現亞健康狀態(tài)，以及食欲不振、失眠、不安感、沒(méi)有干勁等很多癥狀，惡化后會(huì )有自殺的想法，抑郁癥患者的增加直接導致了自殺者的增加。而且，還有另外一個(gè)因素，那就是低體溫也會(huì )誘發(fā)抑郁癥。
抑郁癥最顯著(zhù)的癥狀就是上午沒(méi)有精神。我診斷的患者當中，有一個(gè)人因患上抑郁癥不得不長(cháng)期請病假。他也是上午身心疲憊，沒(méi)有力氣動(dòng)，但是，一到下午，就開(kāi)始活躍起來(lái)。順便說(shuō)一下，這位患者的體溫只有35度多一點(diǎn)。到了下午，氣溫升高，體溫也稍為上升，同上午比起來(lái)，心情多少要輕松一點(diǎn)。
另外，根據季節的不同，抑郁狀態(tài)緩和、加重，這被稱(chēng)為 季節性抑郁癥 。這類(lèi)患者在氣候溫暖的春夏幾乎感覺(jué)不到郁悶，而到了秋季到冬季的過(guò)渡時(shí)期，空氣漸漸轉涼，會(huì )逐漸出現抑郁癥的癥狀，一進(jìn)入冬天就完全陷入抑郁的狀態(tài)，即進(jìn)入所謂 冬季抑郁癥 的高發(fā)期。這種狀況將會(huì )一直持續到第二年的春天。
由此可見(jiàn)，氣溫和體溫對抑郁癥的癥狀有很大影響，這在中醫里自古就有記載。中醫認為抑郁癥以及所有心理疾病都是 陰性病 ，在印度，心理疾病被稱(chēng)為 月之病 ;在歐美，對一些行為舉止表現奇怪的人都稱(chēng)之為 lunatic(luna是 月 的意思) 。 月 是和 太陽(yáng) 相反的存在，相對于太陽(yáng)的 陽(yáng) ， 月 代表了 陰 。雖然國家不同，對于心理疾病都用陰的代表——月來(lái)表現，這確實(shí)是件不可思議的事情。
眾所周知，導致抑郁癥的最大因素是壓力。精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，血管收縮，血液流動(dòng)受到阻礙，結果造成體溫降低。所以抑郁癥的直接原因，與其說(shuō)是壓力，倒不如說(shuō)是由壓力過(guò)大而引起的體溫下降。
患上抑郁癥的人，多半是做事極端認真，不懂得如何讓自己的心情放輕松，不知道怎樣省力氣。那就請我們先嘗試一下讓身體暖起來(lái)，感到累的時(shí)候，我們會(huì )本能地尋找溫暖的東西：一杯熱的紅茶、盛滿(mǎn)熱水的浴盆、松軟暖和的被窩……這些東西不僅能夠溫暖我們的身體，驅除導致抑郁癥發(fā)病的 寒 ，還能幫助我們放松繃緊的神經(jīng)，讓我們喘口氣兒。
·十三、教育孩子不必絞盡腦汁，提高體溫才是最佳訣竅
抱嬰兒和小孩的時(shí)候，總覺(jué)得他們身上特別暖和。小孩子愛(ài)玩愛(ài)動(dòng)、動(dòng)不動(dòng)就哭，哭完了馬上就能笑出來(lái)，只要醒著(zhù)就沒(méi)有一刻閑著(zhù)的時(shí)候，所以他們全身都是發(fā)熱體，體溫高也是理所當然的。
但是，現在不僅是成年人體溫持續下降，孩子的體溫也開(kāi)始出現下降的現象。我小的時(shí)候，大人們的平均體溫是36.5度，孩子的體溫是36.8~37度之間?？涩F在大部分孩子的體溫不到36度，我坐診的時(shí)候從沒(méi)見(jiàn)過(guò)體溫36.5度的小孩，基本都是35度多一點(diǎn)。越來(lái)越多的孩子竟然患上了 成人病 ，如糖尿病、高血壓、高血脂癥等。這是因為孩子同大人一樣體溫低，不能夠充分燃燒體內的糖分和脂肪，也難怪他們患上本應是大人才有可能會(huì )得的病。
孩子體溫的下降，雖然很大成分是因為飲食生活出了問(wèn)題，但是我認為問(wèn)題更在 肌肉力量的減退 上。日本文部省在2004年以6~79歲的人為對象，進(jìn)行了運動(dòng)能力調查，并公布了調查結果。測試項目有握力、仰臥起坐、前屈、反復側跳、長(cháng)跑、短跑、立定跳遠、撇軟式壘球等，雖然年齡不同，測試的項目也會(huì )有所不同，但是主要都是測試持久力、爆發(fā)力以及柔韌性的。
調查結果表明，幾乎所有年齡段的人測試結果都不夠理想，包括兒童。由此，我們可以看到，現代人不管是成人還是孩子，都不經(jīng)?；顒?dòng)身體，因而導致了人們的體溫普遍偏低，這正說(shuō)明了肌肉運動(dòng)與體溫上升有著(zhù)密切的聯(lián)系。
肌肉的力量與骨骼的強壯程度是成比例的。骨骼如果沒(méi)有受到肌肉運動(dòng)的刺激，吸收再多的鈣也不會(huì )變強壯，它會(huì )變得很脆弱，輕輕地跌倒都可能骨折。最近，腳心的肌肉不發(fā)達，得扁平足的孩子日益增加。這并不是鞋子出了問(wèn)題，而是因為他們不活動(dòng)腰腿，缺乏運動(dòng)，從而使還處在發(fā)育期的自己失去了形成腳心的機會(huì )。
肌肉力量減弱，體溫也隨之下降。日本文部省的運動(dòng)能力調查結果顯示肌肉力量減弱與近來(lái)孩子們的低體溫化有著(zhù)密切的聯(lián)系。最近的孩子們患近視、特異性過(guò)敏、哮喘等疾病的人增多，這些全都是陰性癥狀。身體一旦陷入陰濕的狀態(tài)，心也會(huì )變得陰濕，欺負弱者和自殺等負面現象才會(huì )在孩子們之間增多。
如果你想讓自己的孩子健康而充滿(mǎn)活力，就不要只在幼兒教育上絞盡腦汁，也不要只是一味地讓他去補課，讓你的孩子堅持鍛煉身體，提高他們的體溫，這才是最佳捷徑。
·十四、西醫“對癥療法”的多米諾隱患
感到身體不適去醫院檢查，檢查結果卻是 一切正常 ，可是身體狀況沒(méi)有好轉反而惡化，于是又去別的醫院檢查，檢查結果依舊是 一切正常 。明明是覺(jué)得身體不對勁兒，卻得出這樣的結果，總覺(jué)得檢查結果有問(wèn)題，于是再換到另一家醫院……
對西醫來(lái)說(shuō)，身體不適是最難對付的病癥了。因為事實(shí)上，身體不適和引起人體發(fā)病的 寒 ，在西醫里都沒(méi)有被當成病來(lái)對待。
醫生的職責并不只是 寫(xiě)個(gè)病名 那么簡(jiǎn)單，而是應該查清病因并且予以消除，使患者的身心恢復健康。但是，在當今的醫療現場(chǎng)，我們卻看到許多醫生好像都在為 寫(xiě)病名 而拼命工作，對于患者的病情狀態(tài)和苦心傾訴置若罔聞，他們只把注意力放在了檢查數據上。
有一天早晨，當時(shí)在東京醫科大學(xué)上學(xué)的大女兒給家里打來(lái)了電話(huà)，告訴我 肚子疼得厲害，還吐了 。我一聽(tīng)就立刻懷疑是某種食物中毒，問(wèn)她前一天都吃什么東西了，她說(shuō) 吃了牡蠣 。我更確認了自己的判斷， 哦，原來(lái)如此 。我便聯(lián)系了東京的急救中心，安排將女兒送到其就讀的醫大，才松了一口氣。
但是，為女兒診治的醫生卻拿出這樣的診斷報告： 腹痛，可能是大腸炎引起的;照了X光后，發(fā)現也可能是腸梗堵;伴有腰痛，有胰腺炎的可能，有必要檢查一下是否患卵巢炎癥等婦科疾病;白血球增多，已經(jīng)引發(fā)炎癥。
診斷報告上羅列著(zhù)許多引起嘔吐和腹痛的疾病名稱(chēng)，但就是不見(jiàn) 食物中毒 一詞。雖然做了各種各樣的檢查，但是最重要的 問(wèn)診 卻被忽視了。后來(lái)我與該醫生通了電話(huà)，進(jìn)行了一番交談，診斷結果最后還是確定為 食物中毒 。放下心來(lái)的女兒打了點(diǎn)滴之后，第二天就康復出院了。這件事讓今年就要當上醫師的女兒親身體驗到了現代醫學(xué)的弱點(diǎn)。
只重視檢查的數值，單憑檢查結果定病名，然后機械地將癥狀和藥組合在一起，用這樣的治療方法，多數都無(wú)法對疾病進(jìn)行根本性的治療。而且，藥或多或少都會(huì )有副作用，一個(gè)癥狀治好了，所服藥的副作用又會(huì )引發(fā)其他的癥狀，結果就可能導致要吃的藥越來(lái)越多。
例如，為了治療哮喘，假設要開(kāi)支氣管擴張劑、祛痰劑、消炎劑和類(lèi)固醇。若長(cháng)期服用，由于類(lèi)固醇的副作用，會(huì )引發(fā)糖尿病;為了抑制糖尿病的癥狀，又開(kāi)了治療糖尿病的藥，同樣會(huì )出現副作用，又引發(fā)了胃潰瘍;接著(zhù)就又要吃胃藥，引發(fā)了骨質(zhì)疏松，于是又吃維他命D……。就這樣，就像多米諾骨牌一樣，引起了連鎖反應。所以，藥物雖然能治療特定的癥狀，但結果卻又會(huì )引發(fā)其他的癥狀。
因為例子中提到了類(lèi)固醇，所以順帶介紹一下這種藥。以特異性過(guò)敏、疑難雜癥的治療而著(zhù)稱(chēng)的藥劑類(lèi)固醇，可謂是醫學(xué)界里的 傳家之寶 。發(fā)生交通事故大出血，陷入瀕死狀態(tài)的患者，打了類(lèi)固醇的點(diǎn)滴后，都有可能舒緩過(guò)來(lái);哮喘嚴重發(fā)作，面色青紫的患者，注入類(lèi)固醇后，也可戲劇性地變好。但是類(lèi)固醇即是 傳家之寶 ，又是一把 雙刃劍 。一開(kāi)始，它會(huì )有非常神奇的治療效果，但是持續服用后，就會(huì )產(chǎn)生各種各樣的副作用，如浮腫、紫斑、多毛、脫毛、瘙癢、出汗異常、色素沉淀、體重增加、嘔吐、頭痛、失眠、關(guān)節痛、容易疲勞等等。
類(lèi)固醇多用于治療諸如貝卻敵癥候群、再生不良性貧血、克隆病等多種原因不明的疑難病。但是，這些病既然是病因不明，又如何能夠治療呢?科學(xué)就是對所有的現象都應究其原因，而一向把中醫和東方醫學(xué)看成是 非科學(xué) 的現代醫學(xué)，卻在不了解病因的情況下，讓患者輕易地、長(cháng)期地服用類(lèi)固醇這種藥性強烈的藥，對此，我心里抱有一絲疑問(wèn)。
無(wú)法查明病因就下手治療，這不是根本的治療，只能稱(chēng)其為 對癥療法 ，這種療法并不能從根本上治愈疾病。這種治標不治本的療法的廣泛應用，象征性地反映了現代醫學(xué)的實(shí)態(tài)。
·十五、根據體質(zhì)的不同而對癥下藥的中醫隨癥療法
我們的眼睛有兩只、耳朵也有兩只、嘴卻只有一張，眼睛和耳朵是接受信息的器官，而嘴是發(fā)送信息的器官，所以是否可以說(shuō)，我們應該多聽(tīng)多看、注意收集情報，這些通常比說(shuō)更為重要呢?
中醫診斷的基本是 望、聞、問(wèn)、切 。 望 就是在患者踏入診斷室后，觀(guān)察他的走路方式、面色、以及舌頭的狀態(tài)等等; 聞 是指聽(tīng)取患者聲音的狀況、咳嗽的類(lèi)型、呼吸的速度等患者發(fā)出的信號; 問(wèn) 是詢(xún)問(wèn)其癥狀、既往病歷、生活習慣等; 切 是觸診，觸摸患者身體，診斷其狀態(tài)和反應。
通過(guò) 望、聞、問(wèn)、切 這一系列過(guò)程，醫生了解了患者身體狀況，開(kāi)出與之病情相對應的中藥藥方。即使是同樣的癥狀，也會(huì )根據患者體質(zhì)的不同，而開(kāi)出不同的藥方。不像西醫那樣，對病不對人，咳嗽都開(kāi)鎮咳藥，頭痛都開(kāi)止疼片，只是根據患者的癥狀開(kāi)藥方。
比如，有兩名女性均因為更年期障礙而煩惱，癥狀都是更年期障礙所特有的癥狀，肩酸、頭痛、目眩、面色潮紅、心悸、氣喘等。但是，我并沒(méi)有因此給她們開(kāi)同樣的中藥。其中膚色白皙比較豐滿(mǎn)，而且腹部也很柔軟沒(méi)有什么體力的人，我給開(kāi)了當歸芍藥散。另外一個(gè)體格健壯、易便秘，還有點(diǎn)高血壓的人，我給開(kāi)了桃核承氣湯。
當歸芍藥散含有利水和化淤血(促進(jìn)血液循環(huán))的成分。 膚色白皙比較豐滿(mǎn)，而且腹部也很柔軟沒(méi)有什么體力 的人，是由于體內水分蓄積，造成血液循環(huán)不良，當歸芍藥散起到了排出水分促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
另一個(gè) 體格健壯易便秘，有點(diǎn)高血壓 的人，也同樣有淤血，但是這種類(lèi)型的人面色潮紅的傾向嚴重，桃核承氣湯不僅能促進(jìn)其血液循環(huán)，還能散熱消炎。
雖說(shuō)如此，也不一定是更年期障礙都要服用這兩種藥。如果看到患者出現更年期障礙的癥狀，就機械地開(kāi)出藥方，不是當歸芍藥散，就是核桃承氣湯，那么藥的成分在某些人身上可能會(huì )很有效，但是對另外一些人來(lái)說(shuō)，這些藥也許非但沒(méi)有什么效果，反而還有可能會(huì )使癥狀?lèi)夯??？墒?，西醫里并沒(méi)有把人的體質(zhì)分成陰性(怕冷)和陽(yáng)性(怕熱)，所以開(kāi)藥方的時(shí)候，都只是將病名和藥機械地對應起來(lái)。
有的人在盛夏吃滾燙的拉面，臉上也是一片清爽，不出一滴汗，而有的人則是常常汗流浹背。到了春天，花粉開(kāi)始肆虐，有的人為花粉癥而煩惱不已，控制外出，而有的人則毫不在意地依然在街上逛蕩。同樣的體驗、同樣的季節、同樣的土地，每個(gè)人的感受卻全然不同，就像每個(gè)人的臉長(cháng)得不同一樣，每個(gè)人的體質(zhì)也是不同的，所以感受不同也是理所當然的。我在下一節中會(huì )講述中醫將人的體質(zhì)分為 陰 和 陽(yáng) 兩種。
望聞問(wèn)切 可以說(shuō)是為了掌握患者的體質(zhì)以及目前的身體狀況而存在的。弄清楚患者的體質(zhì)和身體狀況，就能導出 證 。所謂 證 ，是訂立治療方針的 目標 與 證據 。如果能正確地判斷 證 ，以此為基礎制定治療方法，這叫隨證療法。
找到了 證 ，就能訂立治療方針，所以定不定病名都無(wú)所謂了。治療的目的不是確定病名，而是弄清楚具體的癥狀，依據患者的情況開(kāi)出適合患者體質(zhì)的藥，指導患者改善生活，幫助患者恢復身體健康。所以，治病的第一步不是 確定病名 ，而是弄清楚 證 。
但是，有的時(shí)候，很難確定 證 ，所以不知道應該開(kāi)什么藥。這時(shí)可以讓患者去舔一下藥，如果覺(jué)得 好吃 ，就把藥開(kāi)給他，實(shí)際上這種方法確實(shí)很奏效。持續治療一段時(shí)間后，患者一旦覺(jué)得 癥狀有所改善，差不多該停藥了 ，他們可能會(huì )對醫生反映說(shuō)， 這些藥以前覺(jué)得好吃，現在不知道為什么和以前不一樣了，總覺(jué)得變得難吃了。 這是因為身體通過(guò)味覺(jué)能夠找到自己需要的，對自己有好處的東西，人的身體真的是太神奇了。
·十六、健康小測試：看看你的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性
我們經(jīng)常說(shuō) 做什么事都要適度 ， 中庸是最好的 ，其實(shí)人的身體也一樣。中醫在診斷的時(shí)候，要判斷患者的體質(zhì)是 陰 還是 陽(yáng) 。實(shí)際上除了 陰性體質(zhì) 和 陽(yáng)性體質(zhì) 之外，還有一種 中性體質(zhì) 。 中性體質(zhì) 按照字面意思就是指處于 陰性 和 陽(yáng)性 之間的體質(zhì)，中醫里認為身體若保持中性的話(huà)，就不會(huì )生病。
不管是陰性體質(zhì)還是陽(yáng)性體質(zhì)，身體狀況都是靠近陰或陽(yáng)兩個(gè)極端，因此才會(huì )導致身體不適甚至患病。借助中藥的力量進(jìn)行調節，將靠近陰陽(yáng)兩個(gè)極端的身體恢復到中性體質(zhì)，這就是中醫治療的精髓。
陰性體質(zhì)和陽(yáng)性體質(zhì)的人不只是所服用的藥物不同，喜歡的食物飲品也不同。因為食物也可以分成兩種，即讓身體變冷的 陰性食品 和讓身體溫暖的 陽(yáng)性食品 。陰性體質(zhì)的人吃陽(yáng)性食品，陽(yáng)性體質(zhì)的人吃陰性食品，這樣漸漸地中和，體質(zhì)就能夠變成中性體質(zhì)。
判斷自己的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性，有利于疾病的預防，是選擇對身體有益的食物的重要指針。請閱讀測試表上的問(wèn)題，回答 是 或者 不是 ?；卮?是 比較多的那一項，就是您的體質(zhì)。以此為基礎，選擇適合自己體質(zhì)的食品。如果您是屬于中性體質(zhì)，那就請您繼續保持現在的生活習慣和飲食習慣。
人的體質(zhì)有陰性陽(yáng)性，食物也有陰性和陽(yáng)性。陰性食品的作用是使身體變冷，陽(yáng)性食品則是使體溫升高。也就是說(shuō)，陰性體質(zhì)的人應該吃陽(yáng)性食品，陽(yáng)性體質(zhì)的人應該吃陰性食品，這樣身體就能保持平衡，能夠向中性體質(zhì)轉變。
·十七、了解食物屬性，找到適合自己體質(zhì)的食品
一提到要判斷食品的性質(zhì)，有的人可能就會(huì )認為必須得記住食品的卡路里和營(yíng)養成分，太過(guò)麻煩。但是，卡路里和營(yíng)養成分都是西方營(yíng)養學(xué)的概念，用中醫的理論判斷食品的性質(zhì)，實(shí)際上非常簡(jiǎn)單，沒(méi)有必要想得太復雜。
判斷陰陽(yáng)的要點(diǎn)： 顏色 和 形狀
中醫里有 相似理論 ，這種理論是指 多吃什么就像什么 。比如，頻繁地吃柔軟膨松的面包和蛋糕，體型也會(huì )膨脹起來(lái);相反總吃又硬又緊繃的黑面包和糙米，身體也會(huì )變得緊繃。同樣，顏色深的食品能溫暖身體，顏色淺的食品能使身體變冷。
根塊類(lèi)蔬菜強化人的 根基 ——下半身
相似理論 的另一個(gè)思想是 吃哪兒補哪兒 。吃與身體部位相對應的食物，就能強化該部位。比如眼睛不好就吃魚(yú)眼睛，肝不好就吃羊肝，腎不好就吃動(dòng)物的腰子等。那么既然下半身是人的根基，那么為了避免根基的弱化，應該多吃根塊類(lèi)蔬菜。
人的下半身(下腹部)有掌控人的生命力的腎臟、泌尿器官、生殖器和副腎。我舉一個(gè)容易理解的例子來(lái)說(shuō)明一下 相似理論 ，比如山藥，山藥有增補精力的效果，這自古就為人所知。山藥之所以會(huì )有這樣的功效，就是因為根塊類(lèi)蔬菜能夠增強位于人的 根基 (下半身)的臟器的功能。
暖地的食物冷身，冷地的食物暖身
我們旅行時(shí)，在住宿的飯店和旅館吃飯，會(huì )覺(jué)得那里的飯菜非常好吃，但是一旦把這些好吃的當地料理和食材買(mǎi)回家，就覺(jué)得沒(méi)有在當地吃得好吃。之所以覺(jué)得當地料理好吃，不僅僅是因為使用了產(chǎn)地直接運送的新鮮食材，還在于在當地獲得的食材，是最適合當地的氣候的，是在那個(gè)環(huán)境里人體最想要的食材。
氣候溫暖的地域，身體里容易蓄積熱量，因此有必要控制體溫，使其不至于升得太高，而起到控制作用的就是當地的食物。
食物本身對人體就會(huì )產(chǎn)生作用，而為了更好地將這種作用發(fā)揮出來(lái)，人們下功夫研究了料理方法。比如說(shuō)，我們平素都說(shuō) 北方的食物味道咸 ，這其實(shí)是因為北方人為了抵抗冬天的嚴寒，不得不多攝取有提高體溫作用的鹽分?，F在，鹽背上了 高血壓成因 的惡名，被人們討厭忌諱，但是，對北方人來(lái)說(shuō)，為了讓身體能夠與嚴寒抗爭，鹽卻起到了非常重要的作用。
每一個(gè)地方的食物都會(huì )對當地人的身體起到不可或缺的作用，這令我認識到了巧妙安排這一切的自然的偉大。當然，還有人的本能也是不可小覷的，人們也許是不懂得營(yíng)養學(xué)，但不管是住在氣候寒冷的地方，還是住在氣候炎熱的地方，人們會(huì )活用當地的食材，發(fā)展自己獨特的飲食文化，這些都自然使體質(zhì)趨向健康的中性化。
中和食物陰陽(yáng)，享受健康飲食
食物的屬性也不是完全絕對的，即使歸類(lèi)為陰性的食物，如果用火進(jìn)行烹制，加入鹽、醬油等鹽分，原本的陰性就能得到中和。
我有個(gè)女患者今年35歲，每天都愛(ài)喝很多綠茶。身體開(kāi)始出現了各種各樣的癥狀，如，月經(jīng)不調、生理痛、肩酸、耳鳴等，其中最嚴重的就是頭痛。
我一聽(tīng)到她所介紹的情況，就立刻想到了造成這一切的罪魁禍首很可能就是綠茶。其實(shí)，就綠茶本身來(lái)說(shuō)，里面含有豐富的維他命C、有抗氧化和殺菌作用的茶酸等多種多樣的健康成分，但是，由于它的原產(chǎn)地是印度，本身又是綠色，所以多喝就能使身體變冷。不經(jīng)常運動(dòng)、鍛煉肌肉的人喝多了綠茶，恐怕會(huì )使體溫降低，引起疼痛病。
于是，我讓她在綠茶里放上梅肉，滴些醬油再喝。過(guò)了大約一周，她喝綠茶的量逐漸減少，一個(gè)月后，她也不用去找醫生看頭痛病了。梅肉和醬油中的鹽分中和了綠茶的 陰性 ，她的涼性體質(zhì)得到了改善。
·十八、改變你豐腴的體型的“早餐小型節食”
吃完晚飯，一直到第二天早晨的時(shí)間里，我們的身體都處于斷食狀態(tài)。所以，早晨起床時(shí)，可以說(shuō)是斷食狀態(tài)的停止。由于斷食時(shí)停止飲食，消化器官處于休眠狀態(tài)，排泄器官開(kāi)始活躍起來(lái)。所以，起床后，口中呼出的氣體有異味，眼角分泌出眼屎，尿液的顏色也比白天清醒時(shí)濃，可以說(shuō)，早晨是排泄的時(shí)間段。雖說(shuō)如此，早餐是一天的開(kāi)始，如果什么都不吃，一整天都會(huì )沒(méi)有活力。所以既不能給節食后的身體造成負擔，又要攝取必要的水分和糖分，這樣早餐就應該喝姜紅茶和胡蘿卜蘋(píng)果汁。沒(méi)有必要強迫自己早餐一定要吃面包和煎蛋，或是米飯加醬湯。姜紅茶和胡蘿卜蘋(píng)果汁就足夠讓身體消化吸收了。
所謂早餐小型節食，就是早中晚慢慢地增加所吃的飯量。早餐是斷食后第一頓飯，攝取量最少，晚餐恢復正常的飲食，而午餐就是早餐向晚餐過(guò)渡的中間階段—— 間餐 。所以，午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維他命、礦物質(zhì)五大營(yíng)養元素營(yíng)養均衡的食物，比如蕎麥面就具備這些特點(diǎn)。在吃蕎麥面的時(shí)候，還需要加一道工序，就是在蕎麥面里多放些七香粉、五香粉和蔥，以增強其提高體溫的效果。實(shí)行早餐節食，午餐除了蕎麥面以外還可以吃通心粉或其他面食，只是最好加上點(diǎn)兒紅辣椒。
迄今為止，我收到了很多實(shí)行早餐小型節食的人的來(lái)信，大家有的說(shuō)： 進(jìn)行早餐節食后，身體不適的狀況開(kāi)始好轉了 ;有的說(shuō)： 我瘦了很多 ;有的說(shuō)： 身體檢查的結果比以前變好了 等等，喜悅之情躍然紙上。這些功效的產(chǎn)生，都應歸于大家在 少食 的基礎上，又攝取了能夠提高體溫的食物。這樣，停止造成身體變冷的原因之一的過(guò)度飲食，并且平時(shí)注意多攝取可使體溫升高的姜紅茶、七香粉(五香粉)、蔥類(lèi)、紅辣椒等，將體內的寒氣驅逐出去，那么，由寒而引起的各種癥狀相應也就一掃而光。
節食后的早餐和作為中間食的午餐過(guò)后，消化吸收器官慢慢得到調整，逐漸能夠接受正常飲食。晚餐吃什么都可以，只是不可以吃太多。我推薦的是，最好吃清淡點(diǎn)的食品，而不吃油膩、高脂食品，像西餐。
日式飯菜比西餐清淡，西餐過(guò)多地使用肉、黃油、奶酪、牛奶等，而日式飯菜很少使用動(dòng)物性脂肪、蛋白質(zhì)。人有32顆牙齒，其中20顆(62.5%)是臼齒，是用來(lái)咀嚼谷物的,8顆(25%)是門(mén)齒，是用來(lái)吃蔬菜和水果的，剩下的4顆(12.5%)是犬齒，才是用來(lái)吃肉和魚(yú)的，整個(gè)牙齒的自然構造就告訴了我們，不應該吃太多的動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)。
違背自然的規律對人體是沒(méi)有益處的，按照各種牙齒的比例，動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的攝取量應該控制在食物總攝取量的10%多一點(diǎn)兒。
進(jìn)行早餐小型節食，在晚餐時(shí)喝點(diǎn)兒酒是沒(méi)有問(wèn)題的，重要的是控制動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的攝取量，注意不要飲食過(guò)量。
早餐小型節食 一天的食譜
早晨——姜紅茶1~2杯，或者胡蘿卜蘋(píng)果汁2杯，或者姜紅茶1~2杯+胡蘿卜蘋(píng)果汁1~2杯。
中午——蕎麥面(山藥汁、裙帶菜、蔥等)+足量的七香粉和蔥或者通心粉、面條+足量的紅辣椒。
晚上——以清淡為主，吃八分飽?？梢院染?。
三餐間如果肚子餓了的話(huà)，可以適量地喝姜紅茶。
·十九、早餐吃什么?
1、提高體溫的最佳飲料——姜紅茶
生姜在中醫里起著(zhù)舉足輕重的作用，有 沒(méi)有生姜就不稱(chēng)其為中藥 之說(shuō)，事實(shí)上，200種醫用中藥中，75%都使用生姜。
而且生姜里還含有姜辣素和生姜油，有抗氧化作用，它能除去體內的活性氧，起到預防疾病和抗老化的作用。生姜有這么多的功效，真可謂能治百病的靈丹妙藥。和生姜同樣，紅茶也具有高效加溫的作用，還具有擊退幽門(mén)螺桿菌(可導致胃潰瘍、胃癌)、O-157大腸桿菌、霍亂等病毒的強力的殺菌作用，二者相結合，就成了威力無(wú)比的姜紅茶。
所謂的姜紅茶，不僅僅是生姜加上紅茶，沖泡時(shí)別忘了再加上點(diǎn)兒紅糖和蜂蜜。
紅糖含有豐富的礦物質(zhì)，能加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，別名 黑寶石 。蜂蜜古代就被當成藥使用，能夠促進(jìn)腸內有益細菌的活動(dòng)，增強免疫力。這兩種物質(zhì)又都含有優(yōu)質(zhì)的糖分，能夠在體內迅速轉換成能量。加上了紅糖或蜂蜜的姜紅茶，不僅健康功效超群，而且還非?？煽?、好喝。不過(guò)，如果你患有痔瘡、或其他忌辛辣的病癥，可以嘗試著(zhù)不放或少放姜，只喝放了紅糖和蜂蜜的紅茶，效果也是不錯的。
我聽(tīng)到有人說(shuō)早餐節食開(kāi)始后不久，白天經(jīng)常感到肚子餓。這種現象是很正常的。平時(shí)習慣了一日三餐都吃得飽飽的，習慣了不停地往胃里塞東西(這絕對是不健康的)，突然進(jìn)行早餐節食，每天只能吃適量的并且是身體必需的東西，所以才會(huì )覺(jué)得胃里空空的，這種狀態(tài)被稱(chēng)為 模擬空腹 。如果必須要壓抑自己才能完成一件事，相信這件事你也做不長(cháng)。
所以白天如果覺(jué)得肚子餓，我建議你喝加了紅糖或蜂蜜的姜紅茶，或是直接吃紅糖和蜂蜜，也可以吃巧克力，血糖值上升的話(huà)，空腹感也會(huì )消失。當然，想讓血糖值上升，多少是要花些時(shí)間的，所以最理想的就是在你感到 肚子餓 之前采取對策，要么喝姜紅茶，要么舔一舔黑糖和蜂蜜。
姜紅茶的制法
材料：
生姜適量(管裝生姜也可)
紅茶一茶匙(小袋分裝的紅茶也可)
紅糖或蜂蜜適量
做法：
1. 將生姜磨成泥(或使用管裝生姜)，放入預熱好的茶杯里
2. 將熱的紅茶注入茶杯中
3. 再放入紅糖或蜂蜜
生姜、紅糖、蜂蜜的量可根據個(gè)人口味適當調節。
2、胡蘿卜蘋(píng)果汁補充足量的維他命、礦物質(zhì)
到了40多歲，有很多人都因為高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肝臟等疾病等煩惱，這些疾病被稱(chēng)作是生活習慣病。建議這些人可進(jìn)行早餐節食療法，早餐喝胡蘿卜蘋(píng)果汁代替姜紅茶，或者是兩個(gè)都喝。
1979年我去瑞士的翰那醫院學(xué)習。翰那醫院因為成功地治愈了來(lái)自世界各地的癌癥患者以及患有難病奇病的患者而聞名。在翰那醫院，診斷時(shí)應用的是西醫的方法，治療上則完全是采用自然療法，如針灸、按摩、冥想等。
治療的重點(diǎn)是飲食療法：肉、蛋、牛奶一概不用，吃飯時(shí)只吃黑面包、馬鈴薯、果仁、蔬菜、水果、蜂蜜、巖鹽、酸奶等，其中最受重視的是胡蘿卜蘋(píng)果汁。
從針灸開(kāi)始，這種治療一點(diǎn)點(diǎn)向中醫靠近，加上以胡蘿卜蘋(píng)果汁為核心的飲食療法，使非常多的疑難雜癥患者——被西醫放棄的人們——完全恢復了健康。這些事例就發(fā)生在眼前，我仍記得當時(shí)心底的震驚。
當時(shí)的院長(cháng)L•伯拉修博士給我講解時(shí)說(shuō)： 胡蘿卜蘋(píng)果汁里含有所有人體必需的維他命和礦物質(zhì)。
當時(shí)，美國農業(yè)部就指出： 現代文明人營(yíng)養過(guò)剩，陷入營(yíng)養失調的狀態(tài)。 這是指過(guò)量攝取蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養元素，而缺乏維他命和礦物質(zhì)。三大營(yíng)養元素當然是很必要的，但是這些雖然充足了，卻缺乏維他命和礦物質(zhì)的話(huà)，身體就不能進(jìn)行消化、吸收、利用、燃燒、排泄等活動(dòng)。
患營(yíng)養過(guò)剩這種營(yíng)養失調疾病的人，身體處于一種不平衡的狀態(tài)，胡蘿卜蘋(píng)果汁可以使這些人的身體恢復到正常的狀態(tài)。胡蘿卜蘋(píng)果汁的具體做法就像下面介紹的那樣很簡(jiǎn)單。但是，有一點(diǎn)希望你能注意，不要使用攪拌機，而應使用榨汁機。用攪拌機攪拌，最后還會(huì )殘留食物的纖維不好下咽，而且還影響維他命和礦物質(zhì)的吸收。
胡蘿卜蘋(píng)果汁
材料：
胡蘿卜2根
蘋(píng)果1個(gè)
做法：
1. 洗凈胡蘿卜和蘋(píng)果
2. 將胡蘿卜和蘋(píng)果帶皮切好，大小適合裝入榨汁機即可
3. 將切好的胡蘿卜和蘋(píng)果放入榨汁機榨汁。扔掉殘渣
·二十、生活處處皆養生：能提高體溫的家常食物
飲食能轉化成血、轉化成肉，體溫的上升或下降都取決于飲食，它是我們塑造健康的基礎。為了大家的身體健康，我給大家介紹幾種宜經(jīng)常食用的食材。
我們的傳統食品 咸菜
時(shí)代飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，令人目不暇接。但在我們的生活里，卻總有一些不變的、始終如一地伴隨我們左右的東西，比如媽媽做的飯菜、童年的回憶，還比如咸菜。咸菜是我們東方人喜食的一種傳統食品。各地都有風(fēng)味各異的、由各種各樣的食材制作而成的特色咸菜。比如首當其沖的梅干，另外還有腌辣椒、咸蘿卜干等。作為容易保存、有開(kāi)胃作用的食品，咸菜一直以來(lái)都受到重視。但是，現在 鹽分多不利于身體健康 的思想蔓延，很多人雖然喜歡吃咸菜，還是控制自己盡量少吃。其實(shí)，正是咸菜中的鹽分才能讓體溫上升，所以，想吃的時(shí)候就吃，不必強加控制，只是一次別吃過(guò)多就行。相反地如果不想吃，也沒(méi)有必要非得勉強自己吃。
葉菜類(lèi)蔬菜本來(lái)具有使身體變冷的特性，但制成咸菜后，鹽分使這種冷卻作用消失，轉變成為溫暖身體的食品。
化淤血效果明顯的蔥類(lèi)蔬菜
韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒都屬于蔥類(lèi)蔬菜。每一種都有自己獨特的芳香，光聞味道就會(huì )讓人產(chǎn)生它能 對什么有效果 的感覺(jué)。實(shí)際上，蔥類(lèi)蔬菜都有化淤血和提高體溫的作用。
因為它能凈化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，最后達到使身體變暖?？赡苡械娜擞X(jué)得它們味道太沖，就不大喜歡，但是如果好好地料理一下，可能會(huì )意外地覺(jué)得很好吃也不一定。韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒種類(lèi)繁多，如果每天都換著(zhù)樣吃，也可按著(zhù)中、西、日式口味適當調配，就能夠一直吃下去而不會(huì )覺(jué)得膩。
擊敗腎虛的 根菜類(lèi)
胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、蘿卜、藕等根菜類(lèi)蔬菜，是強化人的下半身、預防腎虛的食品。根菜類(lèi)蔬菜的特點(diǎn)是料理方法多，能做成的菜式也很多，從燉菜、炒菜到湯菜，種類(lèi)可以千變萬(wàn)化。
根菜類(lèi)不僅價(jià)格便宜，而且保存的時(shí)間比較久，對主婦們來(lái)說(shuō)，是不可缺少的食品。請注意在每天的食譜里，一定要加上一道根菜類(lèi)蔬菜。
每天一道 粘液食品
由上述所知，根菜類(lèi)蔬菜有利于預防和改善腎虛。除此之外，像山藥、芋頭等有粘液的根菜類(lèi)蔬菜則更是具有增強精力的效果。說(shuō)起粘液食品，納豆(是一種以大豆為主要原料的傳統發(fā)酵食品，其歷史悠久，可追朔到?jīng)_繩時(shí)代，是日本最具有民族特色的食品之一)也可以說(shuō)是典型的代表，它能改善腸內的環(huán)境，抑制致癌物質(zhì)。
除了山藥、芋頭、納豆以外，還有秋葵、國王菜、咸草等都是 粘液食品 。這些食品里面含有食物纖維和蛋白質(zhì)結合而成的粘蛋白，正是粘蛋白產(chǎn)生了粘液，粘蛋白能夠保護粘膜，預防感冒和流感。
此外，醬湯里面的菜和調料經(jīng)常會(huì )用到海藻，海藻也是一種 粘液食品 。它含有巖藻聚糖硫酸酯，能夠產(chǎn)生粘液，提高免疫力，降低血壓，誘導癌細胞凋亡。
日本料理會(huì )頻繁地使用山藥、納豆、海藻類(lèi)等有粘液的食品，所以，如果說(shuō)多吃日式飯菜有益于身體健康應該也不為過(guò)。那么，為了保持和促進(jìn)身體健康，我們最好在日常飲食里，應盡可能地多吃 粘液食品 。
二十一、把超市食品變成 升溫 食品的7項絕密招數
城市中的大街小巷，不管走到哪里都能看到24小時(shí)便利店或大小超市。因為飲食和健康密切相關(guān)，所以我非常希望大家能重視每一頓飯，雖然我也知道這一點(diǎn)做起來(lái)非常困難。因為在平時(shí)的工作期間，多數只能在外買(mǎi)盒飯，或在公司附近的飯店湊合一頓，只有周末到了，也許才能好好地給自己和家人做頓像樣的飯菜。但是，如果我們的健康也到周末才顧得上打理的話(huà)，那么大部分時(shí)間我們的健康處在荒蕪的境地，那遲早健康要向我們亮出紅燈的。所以，平素我們在外無(wú)論是在買(mǎi)便利店、超市的食物或盒飯時(shí)，還是在飯店吃，除了盡可能地加上上面所述食物之外，最好還要留意一下以下幾種事項：
秘訣1和咸梅干一起吃
大家都知道，酸咸口味的梅干有減緩疲勞的作用，而且梅干中含有很多鹽分，能夠提高體溫，所以吃便當的時(shí)候，請不要忘了吃梅干。當地沒(méi)有梅干的人，可根據以上提供的暖性食品中，選擇適合當地的升溫輔助小食品，放到你的盒飯里。
秘訣2搭配醬湯
醬湯中的鹽分能促使體溫升高，同時(shí)醬湯中放的海藻和樸蕈等有粘液的食品也能被人體很好地吸收。
秘訣3喝番茶和封茶(或大麥茶、玄米茶之類(lèi))
便利店里出售的飲料五花八門(mén)，如果在吃盒飯的時(shí)候喝，最好不要選碳酸水和咖啡，而應選番茶和封茶。這些茶能起到溫暖身體的作用，而且茶的香味還能讓人放松。
很多人在吃盒飯的時(shí)候喜歡喝罐裝綠茶，前面也提過(guò)了，綠茶有冷卻身體的作用，很多患有風(fēng)濕和神經(jīng)痛的人都是因為喝綠茶過(guò)量引起的。
秘訣4用管裝生姜調味
在便利店或超市，軟管裝生姜膏一般都放在調味品的貨架上。我們可以試著(zhù)在便當和醬湯里放一點(diǎn)生姜，吃了以后，身體會(huì )變得暖洋洋的，疲勞感一下子會(huì )減輕許多。
秘訣5不愛(ài)色拉愛(ài)燉菜
很多人都認為 要瘦身就要吃蔬菜色拉 。實(shí)際上，生蔬菜會(huì )使身體變冷，減緩新陳代謝。常吃色拉，就算攝取的卡路里很低也不會(huì )變瘦。所以，從長(cháng)遠來(lái)看，色拉不應該出現在瘦身的菜譜上。如果你一定要吃，請撒上鹽再吃，這樣就能起到中和生蔬冷卻身體的作用。吃色拉的時(shí)候，最好吃胡蘿卜和洋蔥之類(lèi)的根菜類(lèi)蔬菜，當然吃根菜類(lèi)蔬菜的燉菜是最好不過(guò)的了。
秘訣6放上咸菜和泡菜
咸菜中的鹽分，泡菜中的辣椒和大蒜，都有非常好的提高體溫的效果，而且又能預防感冒，減緩疲勞。對于那些 忙得沒(méi)有時(shí)間做飯，總吃盒飯 的人來(lái)說(shuō)，咸菜和泡菜是最佳的選擇。
秘訣7一口飯咀嚼30次
吃飯的時(shí)候，咀嚼東西至少需要20~30千克/cm2的力量。實(shí)際上吃飯完全就是一種肌肉運動(dòng)，咀嚼主要使用4塊肌肉，包括太陽(yáng)穴附近的顳肌、臉頰的咬肌，下顎內側的翼內肌和在翼內肌上面的翼外肌。有將嚼碎的食物與唾液混合、一起送往食道時(shí)所要運用的舌內肌和舌外肌，一共9塊肌肉。吃飯的時(shí)候是否用到這些肌肉差別很大，特別是咀嚼用的肌肉，同脊柱起立肌、背肌、下肢肌一樣都被稱(chēng)為 抗重力肌 ，受到刺激后向腦細胞傳遞覺(jué)醒信號。另外，吃東西時(shí)充分咀嚼，容易產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)，能夠防止飲食過(guò)量。
近來(lái)，很多孩子和年輕人長(cháng)虎牙、牙齒排列不齊、智齒長(cháng)得不正，或是干脆不長(cháng)，這就是總是吃軟的食物，顎不發(fā)達所造成的。顎不發(fā)達，使得口腔沒(méi)有足夠的空間生長(cháng)32顆牙齒;牙齒不整齊不僅影響咬合，通過(guò)咀嚼對大腦產(chǎn)生的刺激也會(huì )減少，而且咬合不好可能會(huì )引起心焦煩亂、注意力不集中、易疲勞等癥狀。
解決上述問(wèn)題最理想的方法是常吃硬的東西并充分咀嚼。便利店的盒飯里沒(méi)有這樣有咬頭的東西，所以，在吃盒飯的時(shí)候，至少要堅持 每一口飯都嚼30次 。而且不只是盒飯，不管吃什么東西最好都留意這樣去做。
·二十二、增強肌肉力量促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫
運動(dòng)過(guò)后或是體力勞動(dòng)以后，渾身就會(huì )發(fā)熱，這是因為糖、脂肪酸和氧一起燃燒產(chǎn)生了熱量的結果。此外，肌肉內分布的毛細血管不斷地收縮擴張，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也能提高體溫。
血液中的運送氧的紅血球直徑有12微米，而血液的通道——毛細血管也只有10微米。這樣一看，血管太細了無(wú)法讓血液通過(guò)，只有靠肌肉運動(dòng)來(lái)使血管收縮擴張，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地將血液擠送過(guò)去。也就是說(shuō)，如果不運動(dòng)肌肉，就無(wú)法使血液循環(huán)于全身，全身細胞無(wú)法獲得新鮮的氧和營(yíng)養元素，血液中的廢棄物也無(wú)法排除。
以前的孩子們所玩兒的游戲，多數都是能讓身體動(dòng)起來(lái)的。大人平時(shí)走上一兩站的距離也是極其平常的事，做家務(wù)時(shí)，掃除、洗衣服等都是親自動(dòng)手去干，而不是使用家電?？墒乾F如今，交通工具高度發(fā)達，各種電子游戲機及家用電器等的廣泛普及，使得我們無(wú)論是孩子還是大人在日常生活中鍛煉身體的機會(huì )急劇減少，僅此就已形成了人們普遍身體易冷，體溫下降的環(huán)境?？梢?jiàn)，導致我們體溫下降的，不僅是飲食生活的原因，肌肉運動(dòng)的減少也是其中的罪魁禍首。
女性更應該加強鍛煉
肌肉是發(fā)熱器官，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。女性中寒性體質(zhì)較多，多半是由于她們的肌肉比男性少的緣故。而且女性體內脂肪多，脂肪能使身體變冷。由 寒 而引起的病癥多種多樣，其中具有代表性的是頭痛、肩酸、目眩、耳鳴、倦怠感等的亞健康癥狀。這些癥狀的產(chǎn)生，多數是由于體溫低下而造成的。
這些亞健康狀態(tài)，經(jīng)常被看做是更年期障礙的癥狀。這是因為亞健康狀態(tài)與閉經(jīng)前后，荷爾蒙分泌失衡而引起的更年期障礙癥狀極像?，F在有很多30多歲的女性也稱(chēng)自己出現了這樣的癥狀，這只能說(shuō)明了患有體寒癥狀的女性正在不斷增加。
女性的身體本來(lái)就容易冷，要是沒(méi)有好的解決辦法，體溫會(huì )持續下降。在注意飲食和生活習慣的同時(shí)，希望女性朋友們能夠把鍛煉肌肉也當做每日必做的功課。
年輕的時(shí)候就養成鍛煉身體的好習慣，年紀大了以后也能夠一直堅持下去。為了強化骨骼，肌肉運動(dòng)是必不可少的，如不去給骨骼一些刺激，就算鈣補得再多，它也會(huì )越來(lái)越脆弱，無(wú)法再生。女性閉經(jīng)后，非常容易患骨質(zhì)疏松癥，肌肉運動(dòng)則能夠預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
肌肉力量的訓練永遠不會(huì )太遲
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，肌肉的力量慢慢減弱。如盡早堅持肌肉力量的訓練，就能夠抑制這種情況的發(fā)生。而且，上了年紀以后也是可以鍛煉身體的，通過(guò)訓練，過(guò)了60歲以后也有可能保持年輕時(shí)肌肉力量的80%，如果堅持鍛煉到90歲，肌肉會(huì )比以前更發(fā)達。
我在學(xué)生時(shí)代時(shí)練過(guò)舉重，平板臥推(仰躺在長(cháng)凳上，雙手握杠鈴拉至胸部，向上推舉)能推102.5公斤，蹲舉(扛著(zhù)杠鈴做蹲起)曾打破過(guò)150公斤的記錄，在九州學(xué)生舉重大賽中獲得冠軍?，F在我有57歲了，平板臥推100公斤，蹲舉140公斤的杠鈴沒(méi)有問(wèn)題?，F在舉的杠鈴重量雖多少有些下降，但年輕時(shí)是為了參加運動(dòng)會(huì )，每天從早到晚鍛煉身體，現在雖然也很注意鍛煉，但是每天忙著(zhù)到醫院坐診、寫(xiě)作和演講，實(shí)際上真正的訓練每周只有兩天，不過(guò)即便如此，堅持鍛煉的習慣，讓我的體力幾乎沒(méi)怎么下降，我現在的體型也和年輕時(shí)幾乎沒(méi)有什么區別。
所以，我希望中老年朋友能夠認識到，雖然我們的肌肉隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而一點(diǎn)點(diǎn)地衰弱下去，但是我們也有很多方法能夠在一定程度上阻止肌肉的衰弱。也希望年輕的朋友盡早地進(jìn)行肌肉力量的訓練，減緩老化的速度，這已是一個(gè)顛撲不破的事實(shí)。
·二十三、健康是可以走出來(lái)的
肌肉力量的訓練能促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，預防和治療各種各樣的疾病。 訓練 這個(gè)詞雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)嚇人，但是，每天需要做的運動(dòng)量讓身心都很愉快就足夠了。勉強自己做強度大的運動(dòng)，肌肉不會(huì )發(fā)達，而且勉強自己去做的事肯定不會(huì )堅持很久。所以，只要每天堅持做適度的運動(dòng)，在覺(jué)得 訓練的強度可以適當加強 的時(shí)候，稍微增加一點(diǎn)負荷就可以了。
如果全身的肌肉都得到均衡的鍛煉，那是最好不過(guò)了。不過(guò)如果你想有重點(diǎn)地鍛煉某個(gè)部位的肌肉，我建議你鍛煉下半身的肌肉。下半身的肌肉占全身肌肉的70%，很小的運動(dòng)量就能引起強烈的肌肉幫浦反應，能夠非常有效地促進(jìn)血液循環(huán)。腿之所以被稱(chēng)為 第二心臟 ，就是這個(gè)原因。下半身運動(dòng)起來(lái)后，就能像心臟一樣將血液送往全身的細胞。
我如果連續幾天日程排得緊，就一邊減少飯量，一邊積極鍛煉下半身，如蹲馬步或腿部屈伸運動(dòng)等。這是為了運動(dòng)大塊肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，快速排出血液中的廢棄物。在真正訓練的時(shí)候，也都是從下半身的運動(dòng)開(kāi)始，最后以下半身的運動(dòng)結束。因為做準備活動(dòng)時(shí)，活動(dòng)下半身會(huì )使全身的肌肉變暖，以便順暢地運動(dòng);運動(dòng)過(guò)后，做整理活動(dòng)時(shí)，活動(dòng)下半身能夠防止導致疲勞的物質(zhì)的堆積。
肌肉力量的訓練，是以下半身為中心。做全身的訓練時(shí)，應從上半身的運動(dòng)開(kāi)始，到下半身的運動(dòng)結束。這樣，則會(huì )使血液循環(huán)變好，而且不容易積蓄疲勞。
哈佛大學(xué)的李博士，以11,000人為對象進(jìn)行了一項調查。調查內容是該大學(xué)的畢業(yè)生都在做些什么樣的運動(dòng)。調查結果表明，運動(dòng)量大的人因腦中風(fēng)臥病在床的幾率很小，而且同樣是運動(dòng)，有的運動(dòng)對健康產(chǎn)生的效果明顯，有的卻不怎么明顯。如打保齡球和做家務(wù)的效果就相對要差，而散步、跳舞、騎自行車(chē)等，明顯效果要好。
散步、跳舞、騎自行車(chē)都是以腿部為主角的有氧運動(dòng)。由此我們更可推斷出，下半身的強化程度能夠左右全身的健康狀況。
帕凡巴伽同是哈佛大學(xué)的博士，對16,936名畢業(yè)的男生的運動(dòng)量做了調查。最后，他花了10年以上的時(shí)間進(jìn)行調查的分析結果表明，通過(guò)運動(dòng)每周消耗2000千卡熱量的人死亡率低，而其他的人死亡率相對要高。一周消耗2000千卡，每天就需要消耗大約300千卡。
日本厚生勞動(dòng)省在 21世紀國民健康增進(jìn)運動(dòng) 中把 一日步行一萬(wàn)步以上 作為標準。步行一萬(wàn)步，大約消耗300千卡的熱量。
步行約10分鐘，大概能走1000步。所以，要想走一萬(wàn)步的話(huà)，必須走上100分鐘。在日常生活當中，30多歲的人每天大約走8000步，60多歲的人每天也大約能走7000步。我們只需要把不足的補上就行了。如果是70歲以上高齡的人，每天不需要走一萬(wàn)步。厚生勞動(dòng)省認為70歲以上的男性適合每天走6700步，女性走5900步。只比平時(shí)多走1300步就能達到目標。高齡者要走1300步，換算成時(shí)間大約是15分鐘，距離是650~800米。這個(gè)距離應該能夠輕松愉快地完成吧。
·二十四、最適合上班族的肌肉力量訓練方法
肌肉力量訓練重在堅持，而對于廣大上班族來(lái)說(shuō)，受時(shí)間和空間的限制往往沒(méi)有辦法做系統鍛煉。下面我介紹幾種安全簡(jiǎn)單、不需要使用道具的運動(dòng)。每天可以隨心情選擇不同的運動(dòng)方式。
膝蓋伸縮運動(dòng)
1. 兩腳張開(kāi)，比肩稍寬。兩手交握于腦后
2. 后背伸直，吸氣，兩腿彎曲
3. 吐氣，慢慢站直
1~3的動(dòng)作為一組(每組做5~10次)，做完一組動(dòng)作后休息1分鐘，再重復做3~5組相同動(dòng)作?？梢赃m當增加難度，加大屈膝的角度，增加蹲起的次數。
肌肉忍耐力訓練
1. 兩手手指交扣于胸前，用力向兩邊拉，持續7秒
2. 手指姿勢不變，將雙手繞到腦后，繼續互相拉，持續7秒
3. 兩手保持2 的狀態(tài)不動(dòng)，腹部用力，持續7秒
4. 保持 3 的姿勢不變，兩腿用力7秒鐘
5. 從 4的姿勢開(kāi)始，慢慢下蹲，從臀部開(kāi)始到下肢，用力7秒
6. 從 5 的姿勢開(kāi)始，身體向上提，腳尖著(zhù)地，保持這個(gè)姿勢7秒
腳跟升降運動(dòng)
1. 兩腿輕輕分開(kāi)，站立
2. 腳跟提起、落下，提起、落下，反復運動(dòng)
1~2的動(dòng)作為一組(5~10個(gè))，做完一組動(dòng)作后休息一分鐘，再重復3~5組相同動(dòng)作。在等電車(chē)或公共汽車(chē)時(shí)就可以輕松地完成該運動(dòng)。
石頭、(剪子)、布運動(dòng)
1. 站立、全身放松
2. 胳膊伸直，舉至與胸同高
3. 右手出石頭時(shí)，左手出布。右手出布時(shí)，左手出石頭。兩手反復地握緊松開(kāi)
持續做30~60秒。在手握緊和松開(kāi)的時(shí)候，指尖要用力。
·二十五、洗浴方式?jīng)Q定著(zhù)你的健康
除了吃飯運動(dòng)以外，還有其他能讓體溫升高的方法。其中，體溫升高效果最明顯的就是入浴。洗完澡全身都暖洋洋的，臉上紅撲撲的，心情也很放松。
入浴有許多對身體很好的功效，不過(guò)只有浸泡在浴缸里才能達到這種效果，這是淋浴所無(wú)法辦到的。如果我們認為入浴的作用只是 洗凈身體的污垢 ，那就太可惜了。泡在浴缸里，不僅可以洗凈體外的污垢，還能洗凈體內的污垢。入浴能使身心從內到外都煥然一新，既然如此，就讓我們重新審視一下入浴的作用吧。
半身浴、手浴和足浴
我推薦一種非常有效的入浴方法—— 半身浴 。在浴缸里浸泡10~20分鐘，胸口以下全部浸到熱水里。開(kāi)始出的汗有些粘，混合著(zhù)油脂和鹽分，以后再出汗，慢慢就會(huì )變得清爽。
由于全身血液循環(huán)通暢，大量出汗，體內多余的水分和鹽分得以排除。下半身充分得到溫暖，腎臟和大腸的機能提高，使尿和糞便的排出變得通暢，對順利排出體內廢棄物也很有效。
因感冒不能入浴時(shí)，如果想有效地驅除手腳等身體末端的寒氣，就可以進(jìn)行手浴和足浴。在洗臉盆里放入43度左右稍熱的水，先將手腕或是腳腕浸入水中15~20分鐘。雖然只洗手和腳，但是不可思議的是，溫暖身體末端也能使全身變暖。一位50多歲的女性，患風(fēng)濕30多年，手腳的關(guān)節都已變得僵硬。我建議她每天早晚進(jìn)行手浴和足浴，一個(gè)月后肘關(guān)節可以伸展開(kāi)了，膝蓋和腳腕的疼痛也緩解了。
做手浴時(shí)，用洗臉盆中熱水散發(fā)出來(lái)的熱氣熏臉，能夠讓臉上的污垢浮出來(lái)，之后不要忘了再用溫水輕輕地洗臉，建議女性朋友一定要試試這種方法。
鹽浴效果更顯著(zhù)
進(jìn)行手浴和足浴時(shí)，在洗臉盆中放入一小撮天然鹽能夠提高溫熱效果。我推薦沐浴時(shí)使用天然鹽，除了天然鹽之外，還有下面這些物品也可以做沐浴露用。使用時(shí)只需要將它們包裹在紗布里，放入浴缸即可。
我們可以不時(shí)在浴缸里揉搓紗布，使紗布中物品的成分更好地滲透在水中，效果會(huì )更加顯著(zhù)。在浴缸中放上不同的材質(zhì)具有不同的作用：
大蒜泥，用于消滅痔瘡和皮膚的細菌。
干艾蒿，用于止腰痛和膝蓋痛。
生姜泥和干燥的蘿卜葉，用于治療目眩、頭痛、生理痛等。
無(wú)花果葉，用于治療痔瘡、失眠。
溫水浴和冷水浴結合強壯肌肉
溫水和冷水結合的溫冷水浴，能夠增強肌肉的伸縮運動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
溫冷水浴有很多方法：可以準備兩個(gè)浴缸，分別放上溫水和冷水，每個(gè)浴缸里各泡幾分鐘，交替進(jìn)行;或是從浴缸里出來(lái)之后，反復交替向全身淋溫水和冷水。我們一般可能不會(huì )在家里準備兩個(gè)浴缸，所以通?？刹扇〉诙N方法，從浴缸里出來(lái)后，向全身淋溫水和冷水即可。
在這里，有兩點(diǎn)需要大家注意：
1. 不要馬上向全身淋冷水?？梢蚤_(kāi)始從腳腕往下淋，慢慢再從膝蓋淋下去，然后是下半身，再到全身，不斷擴大范圍。
2. 開(kāi)始淋冷水時(shí)，冷水溫度不能太低。最好是比浴缸里的水溫低10度左右，慢慢地再降低冷水的溫度。
溫冷水浴不僅能使浴后由于出汗而發(fā)粘的身體變清爽，同時(shí)又能防止浴后身體變冷。但是，不管這樣做有多有效，但是如在深冬洗溫冷水浴，確實(shí)還是需要一點(diǎn)勇氣的。所以，可以選擇在夏天開(kāi)始洗溫冷水浴。夏天身體對冷水的抵抗小，按照前面兩點(diǎn)注意事項去做的話(huà)，就能夠輕松地完成并且長(cháng)期地堅持下去。
·二十六、試著(zhù)少吃一點(diǎn)吧，你就會(huì )得到健康的青睞
我在大學(xué)畢業(yè)以后，進(jìn)了醫院的血液內科。這里有很多患了白血病、再生不良性貧血、惡性淋巴瘤等疾病的患者，當時(shí)這些病都很難治愈，我親眼看到許多病人一個(gè)接一個(gè)地死去，沉痛之余，越來(lái)越讓我痛感到西醫的局限性，于是逐漸地對預防醫學(xué)產(chǎn)生了興趣。
因為我覺(jué)得治病的最好捷徑莫過(guò)于讓自己的身體不生病。于是我決心就如何擁有不生病的身體而進(jìn)行研究，抱著(zhù)這種想法，我報考了博士研究生課程，研究課題是食物和運動(dòng)怎樣使白血球的免疫功能發(fā)生變化。
我并沒(méi)有讓研究?jì)H僅停留在實(shí)驗室里，還到世界各地去尋找那些關(guān)于健康長(cháng)壽的信息。前蘇聯(lián)的高加索地區(現在為格魯吉亞共和國)有一個(gè)長(cháng)壽村，當時(shí)就已經(jīng)很有名氣了，我曾經(jīng)去那里調查過(guò)他們的飲食生活。在瑞士的翰那醫院，我還學(xué)到了如何用食物療法治療得了疑難雜癥的患者。就這樣通過(guò)實(shí)地考察得來(lái)的經(jīng)驗，我知道了食物和健康之間千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
現在，我在伊豆經(jīng)營(yíng)著(zhù)一家療養院，那里采用的治療方法有很多都受到了翰那醫院的影響。這家醫院是比魯查•翰那博士于1897年設立的，雖然在診斷上采取的是血液檢查、拍X光照片等西醫的手法，但是在治療上，則完全不用化學(xué)藥品、化療等方式，而是采用純自然療法。
自從建成以來(lái)，醫院的飲食中從未出現過(guò)肉、雞蛋、牛奶、黃油之類(lèi)的東西，有的只是黑面包、土豆、青菜、堅果、豆類(lèi)、豆芽、水果、蜂蜜、巖鹽等等，惟一的動(dòng)物性食品只有 比魯查穆茲利 (穆茲利是瑞士傳統食品)，這是一種用攪拌器將酸乳酪和小麥胚芽等混合在一起做成的食物，早餐則是兩三杯胡蘿卜蘋(píng)果汁。
除了這些食物療法之外，還進(jìn)行針灸、水療、溫熱療法、體操、休閑、精神療法等等自然療法，已讓許許多多的從世界各地來(lái)到這里的癌癥、風(fēng)濕患者恢復了健康。
雖然我親身體會(huì )過(guò)少食的益處，也從諸多的文獻和研究中知道，過(guò)多地攝取動(dòng)物性食品對身體不好，但是親眼看到這些時(shí)還是忍不住很激動(dòng)，我在這里看到了自己今后前進(jìn)的方向。
不僅如此，我還在這里遇到了改變我一生的東西，就是 胡蘿卜蘋(píng)果汁 。比我一直喝的卷心菜蘋(píng)果汁要好喝得多，在醫院的患者中間也頗受歡迎。我迷上了那種味道，從瑞士回來(lái)以后幾乎每天早上都要喝胡蘿卜蘋(píng)果汁，結果讓我很吃驚，自己比以前更加精神，幾乎到了不知疲倦的程度。
后來(lái)我自己開(kāi)了診所，開(kāi)始向患者們推薦胡蘿卜蘋(píng)果汁作為早餐，于是患者也不斷地恢復健康。這的的確確是件好事，不過(guò)來(lái)診所的人卻越來(lái)越少了，一個(gè)人、兩個(gè)人、三個(gè)人……到最后終于門(mén)庭冷落，以至于我有一段時(shí)間甚至擔心會(huì )不會(huì )真的倒閉。后來(lái)證明那只是杞人憂(yōu)天，不知從什么時(shí)候開(kāi)始，又有人上門(mén)了，全靠了那些已經(jīng)恢復健康的人幫我做的宣傳。
無(wú)論是我這個(gè)曾經(jīng)和腹痛、腹瀉形影不離的 豆芽菜 ，還是翰那醫院里得了疑難雜癥的患者，再或者是來(lái)到診所的身患各種疾病的病人，這三者之間有兩個(gè)共同點(diǎn)，一是 西醫的治療沒(méi)有使病情得到改善 ，二就是 依靠少食(節食)恢復了健康 。
如果您也為各種不明原因的癥狀而煩惱，或者常年為疾病而痛苦的話(huà)，最好不要隨便相信各種各樣的健康知識，或者充斥街頭巷尾的健康食品，先來(lái)試試吃少點(diǎn)，也就是試試早餐節食吧。一來(lái)讓因吃得太多而疲勞不堪的消化系統休息一下，同時(shí)也讓排泄器官活躍起來(lái)，自然就會(huì )使體溫上升，病情也相應可以得到改善。
·二十七、節食——身體內部的革命
在接受簡(jiǎn)易節食自然療法的人當中，有種種不快的癥狀，以及在現代醫學(xué)中相當嚴重的疾病患者，進(jìn)行了節食自然療法之后，驚訝地發(fā)現自己的癥狀或者疾病竟然一點(diǎn)點(diǎn)地好轉甚至治愈，這讓病人自己都非常吃驚。
那么，為什么簡(jiǎn)易節食會(huì )有如此的健康效果呢?就是因為簡(jiǎn)易節食可以使體溫上升，從而產(chǎn)生以下一些作用：①排出體內的毒素; ②凈化血液; ③體溫上升，免疫力提高。下面，我將會(huì )對此進(jìn)行詳細的解說(shuō)。
進(jìn)行簡(jiǎn)易節食會(huì )讓自己 瘦下來(lái) ，這種感覺(jué)相信大家可以想像得到吧。但是，這種瘦還僅僅是外觀(guān)上的變化，在身體的內部，會(huì )產(chǎn)生更加戲劇性的變化。
排出體內的毒素
節食會(huì )讓排泄活動(dòng)更加活躍，大家每天起床時(shí)都能體會(huì )到這一點(diǎn)。早上一起來(lái)，你就會(huì )發(fā)現眼角有眼屎，而且還會(huì )口臭。這是因為人在睡眠時(shí)不會(huì )吃任何東西，處于一種斷食狀態(tài)，其結果就會(huì )導致體內的排泄活動(dòng)的活躍，讓人不由自主地想上廁所，同時(shí)也會(huì )出現眼屎和口臭的現象。
之所以所有的排泄活動(dòng)都會(huì )活躍起來(lái)，是由于節食的時(shí)候停止了食物的攝取，消化吸收器官進(jìn)入休息狀態(tài)。被送到消化吸收器官的血液減少，排泄器官就相應地得到了充足的血液供應，變得活躍起來(lái)，因此出現了舌苔變黑，產(chǎn)生口臭、體臭、眼屎、汗、鼻涕、痰增多的現象，也有出濕疹的癥狀。平時(shí)，積存在體內的種種老廢物，會(huì )由于排泄器官的 集體出動(dòng) 而排出體外。
凈化血液
最近，電視節目和雜志上常常會(huì )出現 血液粘稠 這樣的字眼兒，指的是中性脂肪、膽固醇等剩余物和尿酸、乳酸等老舊廢物過(guò)剩的狀態(tài)。與此相對的就是 清爽的血液 ，這是一種理想的血液狀態(tài)，其中指的是中性脂肪、膽固醇、老舊廢物等保持在一個(gè)恰當值的狀態(tài)。
中醫把血液粘稠叫做淤血，是指血液流動(dòng)的停滯，受到了污染的狀態(tài)。 血液的污染 在西醫中是指尿酸、尿素氮、肌酸酐、丙酮酸等廢物過(guò)剩的狀態(tài)。
造成血液污染的最大的原因就是攝取了過(guò)多的食物。膽固醇、中性脂肪、糖、蛋白質(zhì)等雖然都是維持身體機能所必需的成分，但是存在過(guò)多會(huì )引起高血脂病、糖尿病、高脂蛋白血癥，并因此而污染血液，誘發(fā)各種疾病。此外，吃得過(guò)多還會(huì )使導致痛風(fēng)的尿酸、以及尿素氮、肌酸酐、丙酮酸、糞臭素、吲哚等的有害物質(zhì)增加，污染血液。節食時(shí)減少食物的攝取，可以防止上述物質(zhì)的增加;同時(shí)，隨著(zhù)排泄活動(dòng)的活躍，還會(huì )把這些物質(zhì)排出體外，起到凈化血液的作用。
體溫上升,免疫力提高
在日常生活中，為了消化吸收吃到肚子里的眾多的食物，血液會(huì )向胃腸集中。但是如果停止了食物的攝取，血液就開(kāi)始向全身輸送，促進(jìn)血液運行，循環(huán)起來(lái)的新鮮而溫暖的血液能夠讓體溫上升，從而燃燒掉血液中的廢物。
停止了食物的攝取，身體就會(huì )開(kāi)始消耗存在體內的多余的脂肪和垃圾，不僅如此，健康的細胞為了存活下去，會(huì )不斷地吃掉癌細胞和其他引發(fā)炎癥的細胞。免疫力的關(guān)鍵在于白血球，因為它喜歡吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在飽腹狀態(tài)下活動(dòng)變少的特性，如果進(jìn)行節食，從而人為地制造的一時(shí)性的饑餓狀態(tài)，它的活動(dòng)相反就會(huì )變得活躍起來(lái)。
我還在讀博士的時(shí)候就曾發(fā)現，運動(dòng)或者洗澡過(guò)后，體溫處于上升狀態(tài)，白血球會(huì )變得十分活躍。也就是說(shuō)，在節食中， 由于促進(jìn)了血液循環(huán)而使體溫上升 和 讓身體陷入饑餓狀態(tài) 會(huì )產(chǎn)生相乘效果，從而更加提高了白血球的活力。這樣一來(lái)，健康的人會(huì )更健康，而為疾病所煩的人則可以戰勝疾病。
二十八、傳統故事和現代科技共同印證了少食的威力
粗茶淡飯、少食 到底給人體健康帶來(lái)了多大的好處，我們會(huì )發(fā)現，無(wú)論是先人的智慧，還是現代的科學(xué)實(shí)踐，共通點(diǎn)都是證明了 粗茶淡飯、少食 和健康之間有著(zhù)莫大的聯(lián)系。這實(shí)在是很有意思的事情。
日本江戶(hù)時(shí)代觀(guān)相家的至理名言：人的命運在于飲食
在江戶(hù)時(shí)代，有一位著(zhù)名的觀(guān)相家叫做水野南北。這個(gè)水野南北曾經(jīng)是個(gè)十分粗野的人，他自幼父母雙亡，很小就學(xué)會(huì )了喝酒，長(cháng)大之后只知道喝酒、賭博、打架，甚至進(jìn)過(guò)監獄。
有一天，路邊一個(gè)算命的人斷言說(shuō)南北 面呈死相 ，南北雖說(shuō)粗野了一些，但也一樣惜命，為了擺脫死相就想出家當和尚。寺院主持說(shuō)可以收留他，但前提條件是，他必須在一年之內不吃米飯，只吃小麥和豆子。于是南北開(kāi)始靠做苦力生活，并且一直堅持不吃米飯。一年以后，南北再次去那個(gè)寺院的路上，又遇見(jiàn)了說(shuō)他 面呈死相 的算命人，他看到南北的臉之后非常吃驚，就問(wèn)他積了怎樣的功德才可以擺脫死相。
在那一年的時(shí)間里，南北并沒(méi)做過(guò)什么能夠積功德的特別的事，要說(shuō)和以前的日子有什么不同的話(huà)，那就是只吃小麥和豆子的事。但是，算命的人聽(tīng)了之后卻感嘆道 節制飲食就是對天地的功德，也才最后導致你改變了面相 。
南北聽(tīng)了算命人的話(huà)之后，對看相產(chǎn)生了興趣。之后他在很多地方工作過(guò)，理發(fā)館、澡堂、火葬場(chǎng)等等，但是一直沒(méi)有放棄研究面相和骨相，最終成了一位非常有名的觀(guān)相家。
看過(guò)無(wú)數人的面相之后，南北發(fā)現一個(gè)道理， 人的命運在于飲食 。吉相者暴飲暴食也會(huì )運勢盡失，相反地，兇相者如果可以粗茶淡飯地過(guò)日子，也能夠時(shí)來(lái)運轉。
來(lái)自現代醫學(xué)現場(chǎng)中的關(guān)于 少食威力 的報告
紐約新奈山(Mount Sinai)醫大的R•古羅斯教授在1985年做了下面這樣一個(gè)實(shí)驗：
找一些小白鼠，讓它們吃得飽飽的，然后給他們照射一定數量的放射線(xiàn)，這些小白鼠患癌癥的幾率是100%。但是如果只讓它們吃五分飽的話(huà)，患癌癥的幾率急劇減少，15只雄鼠中有1只，29只雌鼠中有9只。
關(guān)于空腹和疾病的關(guān)系，九州大學(xué)醫學(xué)部的久保教授也做過(guò)同樣的小白鼠實(shí)驗：
患了SLE系統性紅斑狼瘡(自我免疫疾病)、平均壽命只有10個(gè)月的小白鼠。如果將其食物中的卡路里量控制在60%的話(huà)，他們的平均壽命可以延長(cháng)兩倍。
老鼠和人是不是不太一樣啊? 您可能會(huì )這樣想，請看看美國和西班牙學(xué)者的報告：
美國艾默里大學(xué)醫院的S•漢姆斯菲爾德博士的實(shí)驗報告指出：把平均年齡50歲的癌癥重癥患者隨機抽取100名，分成A、B兩組，讓A組的50人吃醫院里的普通飲食，B組的50人除了普通飲食之外還有湯，湯里添加了很多蛋白質(zhì)、各種維他命等高級營(yíng)養素。結果，A組的患者平均生存天數是300天，B組僅為75天。
在西班牙的一個(gè)養老院里，對這樣兩組患者進(jìn)行了觀(guān)察：其中一組每天攝取1800卡路里熱量的食物，另外一組每隔一天節食一次，結果進(jìn)行節食的一組遠比另外一組要長(cháng)壽很多。
高熱量、高蛋白的美食往往是疾病的元兇
肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶被認為是營(yíng)養食品的代表，其理論根據是：人類(lèi)的身體由蛋白質(zhì)構成，所以必須多攝取一些品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)。
在日本，直到現在還鼓勵大家多吃這類(lèi)食物。但是在美國早在1975年，這些 營(yíng)養食品 就已經(jīng)受到了質(zhì)疑。在美國，很多人都死于心肌梗塞、癌癥、肥胖、腦梗塞等疾病，為此，美國上議院還設立了營(yíng)養問(wèn)題特別委員會(huì )，美國的醫學(xué)家對世界各地的營(yíng)養狀態(tài)和疾病狀態(tài)進(jìn)行了調查。經(jīng)過(guò)兩年的時(shí)間，他們提出了 dietary goal(飲食的目標) ，大概內容是：美國人的飲食中應該有55~60%的碳水化合物，以水果、蔬菜、未去殼的谷物、雞肉、魚(yú)、脫脂牛奶、植物油等為主要食物，盡量少吃牛奶、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃油、脂肪以及含砂糖較多的食物。
這個(gè)營(yíng)養問(wèn)題特別委員會(huì )的報告中提出的理念概括起來(lái)就是 用粗茶淡飯代替精細美食 。在美國曾經(jīng)每10萬(wàn)人有380人死于心肌梗塞，但是這個(gè)報告提出以后，死亡人數減少到250人，包括日本在內的發(fā)達國家中，因癌癥死亡的人也開(kāi)始減少。
·二十九、心靈的溫度也可以提高身體的溫度
岡山縣的昴星診所院長(cháng)伊丹仁朗醫師做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，他找來(lái)年齡20~62歲的男女共19人，讓他們到曲藝場(chǎng)看表演，在他們大笑過(guò)后，測試每個(gè)人身體中抗癌細胞——NK細胞的活性。實(shí)驗結果表明，19人中有14人體內的NK細胞呈現出活性化。
平時(shí)生活中，人總免不了會(huì )精神緊張。適度的精神緊張能對人的身心產(chǎn)生良好的刺激，可是，如果精神過(guò)于緊張，不僅會(huì )對人的精神造成巨大影響，還會(huì )破壞自律神經(jīng)的平衡，從而對人的生理造成巨大影響。因此，精神的放松對我們的健康有著(zhù)非常重要的作用。
我們人來(lái)到這個(gè)世上的第一聲啼哭是呼出的第一口氣，而生命終結時(shí)卻是咽下最后一口氣，呼吸是 先呼后吸 ，這說(shuō)明了我們生存的根本在于 出 。
可是，現代社會(huì )似乎更加重視 入 的一面，其實(shí)不僅是身體中的垃圾需要排泄、需要 出 ，情感的 出 ，即宣泄也是非常重要的，但這并不是說(shuō)讓我們大發(fā)牢騷或是大發(fā)雷霆，這種負面的情緒即使發(fā)泄出來(lái)，于人于己也是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。如果對周?chē)沫h(huán)境永遠是忿忿不平，總是抱著(zhù)不滿(mǎn)的情緒的話(huà)，慢慢地即使碰到好事也只會(huì )往壞處想。
所以，我們要宣泄的情感應該是正面的、積極的情感，可以是感謝的心情、慰勞的心情、也可以是敬意。把積極向上的心情盡情向人揮灑，這是處理好人際關(guān)系和社會(huì )生活的根本。表現出積極的心態(tài)，可以帶來(lái)心靈的安寧，而心靈的安寧又和身體的健康密切相關(guān)，從而達到身心的健康。
實(shí)踐證明，凡是成功者都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是善于付出。他們都是對自身的責任有著(zhù)非常強烈的認識，對于周?chē)娜撕蜕鐣?huì )都盡職盡責。都是基于自己的信念，把信念以行動(dòng)表現出來(lái)的人。行動(dòng)也好，感情也好，只有不斷地表現出來(lái)，才能成為一流的成功人士，才能一直健康地工作下去，這正是表達的功效。
即使患了同樣的病，經(jīng)過(guò)治療后，有的人能漸漸恢復健康，有的人的病情反而越來(lái)越惡化。當然每個(gè)人的體質(zhì)和體力不同，出現這種情況也是正常的。但是最近的研究表明，這種治療后出現的病情的差異，與心理因素有著(zhù)巨大的關(guān)系。
美國的匹茲堡大學(xué)心理學(xué)者桑德拉•李維博士，用了一年的時(shí)間對75名癥狀幾乎相同的乳癌復發(fā)患者進(jìn)行調查研究。在調查時(shí)，他發(fā)現其間死亡的6名患者的性格是 忍耐力強，嚴守醫生的吩咐，不愛(ài)問(wèn)問(wèn)題 ，也就是所謂 聽(tīng)話(huà)的病人 ，而活下來(lái)的69人則是 對癥狀和治療積極地提出問(wèn)題，常對醫生訴說(shuō)自己的疼痛，以及癥狀的變化 ，用醫生的話(huà)來(lái)說(shuō)就是 麻煩的病人 。
出現這樣的結果，是因為這些看似麻煩的病人其實(shí)只是更強烈地擁有 我要好起來(lái)，我要好起來(lái)! 的想法的人，他們不放棄希望，堅持 治療疾病，讓身體恢復健康 的想法毫不動(dòng)搖。我覺(jué)得這樣的病人，他們不管醫生怎么看自己，都會(huì )不顧一切地做一些事，來(lái)讓身體恢復健康，這種意志力在治療時(shí)是最為重要的。人的精神雖然看不見(jiàn)摸不著(zhù)，但是卻是實(shí)際存在的，并且是在人體中發(fā)揮作用的。
高加索地區是世界上有名的長(cháng)壽者多的地區，我先后5次到此考察。這些長(cháng)壽老人們除了在飲食和運動(dòng)的都有非常有益于身體的習慣外，最重要的一點(diǎn)就是他們經(jīng)常在一起舉行宴會(huì )，全村人都參加，載歌載舞，對客人、家人、大自然表達感激和熱愛(ài)的心情。當我詢(xún)問(wèn)健康長(cháng)壽的秘訣時(shí)，問(wèn)了他們這樣一個(gè)問(wèn)題， 你對生活沒(méi)有不滿(mǎn)和不安嗎? 其中有一位老人的回答給我的印象最為深刻： 我非常幸福，沒(méi)有任何不安和不滿(mǎn)。 心中常常充滿(mǎn)感激，充滿(mǎn)體貼，這樣積極的情感無(wú)疑是健康長(cháng)壽的一個(gè)秘訣。
所以，要想保持一個(gè)健康的身體，能夠長(cháng)壽健康，保持心靈的溫度也是非常積極必要的，心靈的溫度提高了，身體的溫度自然也會(huì )上升，健康的人生也會(huì )翩然而至。
·三十、提高體溫，準備迎接我們健康的人生吧
英語(yǔ)里感冒叫作 common cold ，就是說(shuō)英國人也憑自己的經(jīng)驗本能地感覺(jué)到感冒是由 寒 引起的。
中藥里治療感冒的良藥是由葛根、麻黃、生姜、大棗、桂枝、芍藥、甘草等幾味暖體的中草藥配成的葛根湯。多數情況下，在感冒初期時(shí)服用,30分鐘后就開(kāi)始發(fā)汗，感冒癥狀就得到減輕。感冒老是不好的時(shí)候服用，會(huì )出現發(fā)燒，出汗，咳嗽，咳痰等癥狀，有時(shí)還會(huì )伴隨腹瀉，出疹子，通過(guò)這些排泄活動(dòng)，感冒會(huì )漸漸治愈。在各種病癥中最流行的就是感冒，感冒的俗稱(chēng)為 傷風(fēng) ，這恰好說(shuō)明了感冒是指由 風(fēng) (寒)給人體帶來(lái)的 傷 害。而為了治好感冒則要把體內的廢棄物，剩余物，水分等排泄出來(lái)才行。
不只是感冒，困擾現代人的高血脂癥、高血糖癥(糖尿病)、高尿酸癥(痛風(fēng))、高鹽分癥(高血壓)、肥胖癥等生活中的常見(jiàn)病都是由于我們攝入了過(guò)多的脂肪、糖、嘌呤、鹽分等，而又不能排泄出來(lái)而造成的。
西醫中過(guò)敏癥的癥狀是流眼淚(結膜炎)、流鼻涕(鼻炎)、出現水樣痰(氣喘)和濕疹(特異性皮炎)等，這些癥狀都是在排除體內多余的水分。像這樣的疾病在中醫里被稱(chēng)為水垢病(水毒病)，攝取過(guò)多的水分(或無(wú)法正常排泄)是其發(fā)病原因。
正如， 呼吸 (先呼后吸)、 give and take(送與取) 、 出入口 、 出納賬本 、 出生時(shí)發(fā)出的第一聲哭聲和死時(shí)咽下最后一口氣 一樣，宇宙的法則是先有 出 再有 入 ， 出 比 入 更為重要。
我反復地講，所有疾病諸如感冒、抑郁癥、高血脂癥、糖尿病、痛風(fēng)、過(guò)敏、氣喘疾病等，都是由于體內堆積了過(guò)多的廢棄物，如：脂肪、糖、嘌呤水分等無(wú)法排除造成的。
我每天慢跑4~5公里，經(jīng)常出現這樣的情況。開(kāi)始跑時(shí)，體溫升高并且出汗，再跑一會(huì )兒就會(huì )有痰出現，接著(zhù)再跑就開(kāi)始流鼻涕了。也就是說(shuō)，體溫升高的話(huà)，體內所有的排泄器官都會(huì )變得活躍起來(lái)，排泄機能得到提高。
慢跑，洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和飲用姜紅茶都可以提高體溫，讓身體出汗。這時(shí)體溫可以上升1度，體溫上升1度的話(huà)，相應地免疫力可提高5~6倍。因此，為了消除致病因素，排除體內和血液中的廢棄物、剩余物和水分等，最重要的是通過(guò)上述方法使體溫升高。
還有，人的身體有一個(gè)特點(diǎn)，就是吸收會(huì )阻礙排泄。如果吃得過(guò)多，為了消化吃掉的東西，血液都集中在胃和小腸，分配到大腸和腎臟等臟器的血液相對變少，大小便的排泄狀況就會(huì )惡化。這樣就導致體內廢棄物、剩余物、水分堆積，身體就會(huì )胖起來(lái)。相反，如果 少吃 的話(huà)，排泄狀況良好，血液得到凈化，就能夠預防和治療不良生活習慣引發(fā)的疾病等各種各樣的疾病。
俗話(huà)說(shuō)， 要想身體好，吃得八分飽 ，通過(guò)簡(jiǎn)易的節食方法，可以提高排泄能力，這在治療和預防疾病方面，也起到非常重要的作用。
另外，事實(shí)已經(jīng)證明，積極向上的情感和行動(dòng)可以促使大腦分泌出β-因多啡和血清素等快感荷爾蒙，增強白血球的NK細胞(抗癌細胞)的活性，對許多疾病的預防和改善都很有幫助。所謂積極向上的情感和行動(dòng)，指的就是為了他人的事竭盡全力、總能看到事物好的一面、積極地思考、對周遭人和事物報以感謝等等。
我們知道，如果能和周?chē)娜讼嗵幍萌谇?，我們的人生?huì )更加快樂(lè )，收獲的東西也越多。
我衷心地期望，所有人都可以抱著(zhù)積極的心態(tài)，積極地行動(dòng)起來(lái)，從而提升體溫，度過(guò)快樂(lè )健康的人生。
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