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gllzd 教案來(lái)源：本站原創(chuàng ) 點(diǎn)擊數： 2348 更新時(shí)間：2010-4-23
教學(xué)內容
蹲踞式起跑
游戲：黃河長(cháng)江
教學(xué)目標
1、知識目標：激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作。
2、能力目標：通過(guò)練習，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學(xué)生的反應速度。
3、情感目標：培養學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。
教學(xué)重點(diǎn)
正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動(dòng)作
1.五點(diǎn)支撐，蹬擺結合。
2.臀部抬起時(shí)重心前移，注意力集中。
3.手臂與蹬地腿、擺動(dòng)腿的協(xié)調配合。
教學(xué)難點(diǎn)
蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應。
教學(xué)用具
小黑板示意圖
教學(xué)過(guò)程
時(shí)間分配
教學(xué)內容
教師活動(dòng)
學(xué)生活動(dòng)
1
3
6
1、課堂常規:
（1）、 體委整隊，師生問(wèn)好。
（2）、 宣布本課的內容。
（3）、 安排見(jiàn)習生。
（4）、 熱身慢跑600米
2、熱身活動(dòng)（徒手操）
（1）、振臂運動(dòng) （4*8）
（2）、踢腿運動(dòng) （4*8）
（3）、正壓腿 （4*8）
（4）、側壓腿 （4*8）
（5）高抬腿100次
提前侯課
教師帶領(lǐng)，用哨音帶領(lǐng)學(xué)生慢跑?？谔柡榱?div style="height:15px;">
教師找體育骨干領(lǐng)操
要求：頻率要快
站成六列橫隊
一、組織：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
××××××××
△
要求：集合快、靜、齊精神飽滿(mǎn)
學(xué)生主體：隊列整齊行進(jìn)，左右前后對齊，高喊口令1、2、3、4。
5
3
15
4
3
②根據不同信號做互相追逐游戲；
游戲：長(cháng)江、黃河。
方法：在場(chǎng)地中間畫(huà)兩條平行的橫線(xiàn)為中線(xiàn)，中線(xiàn)兩邊10--15米處分別畫(huà)兩條與中線(xiàn)平行中橫線(xiàn)為安全線(xiàn)。把學(xué)生分成人數相等的兩隊，面對面站在兩條中線(xiàn)后，一方為黃河，另一方為長(cháng)江。游戲開(kāi)始，教師喊"長(cháng)江"，長(cháng)江隊迅速向安全線(xiàn)跑，"黃河"立即追趕，凡是在安全線(xiàn)前拍著(zhù)對方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥撐5個(gè)。
調整隊形：站成人數相等的兩列（加強紀律的要求）
學(xué)習蹲踞式起跑
讓學(xué)生了解蹲踞式起跑分普通式、拉長(cháng)式和接近式。我們學(xué)習普通式
“各就位”
聽(tīng)到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進(jìn)起跑線(xiàn)，把有力的腿靠近起跑線(xiàn)約一腳半遠的地方，用前腳掌著(zhù)地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長(cháng)（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著(zhù)地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線(xiàn)后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過(guò)肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看。
“預備”，預備--"口令時(shí)，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽(tīng)跑的信號。
“跑”兩手迅速推離地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調配合。蹬地有力，重心前移
1．做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作。6次
2．分小組組長(cháng)組織做蹲踞式起跑
集合
分小組找學(xué)生進(jìn)行展示
通過(guò)讓學(xué)生示范，對易犯錯誤進(jìn)行糾錯
1.蹲踞式起跑，“預備”時(shí)重心沒(méi)前移，臀部沒(méi)有上抬。糾正方法：按各就位、預備做起跑的分解練習，強調重心前移。
2.蹲踞式起跑時(shí)搶跑。糾正方法：強調預備時(shí)臀部要緩緩抬起，并多做練習體會(huì )正確動(dòng)作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習；延長(cháng)或縮短“預備”的時(shí)間練習起跑，強調聽(tīng)信號起跑的能力。
3.預備時(shí)后腿蹬得太直。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，調整兩腳之間的距離，反復調整預備姿勢的靜態(tài)練習。
4.起跑時(shí)后蹬無(wú)力。糾正方法：多做預備姿勢的靜態(tài)練習，同時(shí)發(fā)展手臂和腿部力量。
比一比看誰(shuí)反應快
“各就位”“預備”口令不變，“跑”的口令變?yōu)?#8220;1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。
講解、示范，讓學(xué)生明確游戲方法，并指揮。
教師講解游戲規則及方法，然后示范一次，要求學(xué)生誠實(shí)。
將全班分成兩隊，一隊代表長(cháng)江，另一隊代表黃河。
3次
注：提高學(xué)生注意力及快速反應能力
出示圖片并講解、示范。
引導指揮學(xué)生練習
教師組織學(xué)生“各就位”“預備”練習 （6次）
找體育骨干帶領(lǐng)小組練習
教師巡回指導小組練習（分成男女各4-5組）
教師組織，發(fā)令、指導學(xué)生練習
積極參與游戲，認真練習，在練習過(guò)程中集中注意力，聽(tīng)信號快速作出反應。
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
○ ○
學(xué)生注意聽(tīng)教師講解并注意觀(guān)察模仿教師動(dòng)作
學(xué)生整體“各就位”和“預備”練習
以小組為單位進(jìn)行練習
學(xué)生練習，○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○△
××××××××
××××××××
××××××××
學(xué)生練習，○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○△
××××××××
××××××××
××××××××
5
放松練習：
（1）兩個(gè)同學(xué)一組手拉手放松胳膊，
（2）背靠放松身體
小結：本節課我們學(xué)習了蹲踞式起跑，分三個(gè)口令——各就位、預備、跑，他對于我們快速啟動(dòng)非常有幫助，是短跑的起跑姿勢希望同學(xué)們要掌握并課下鞏固。
下課，師生致意
找同學(xué)示范，并帶領(lǐng)同學(xué)們放松練習
預計生理負荷
學(xué)生心率最高時(shí)大約在120—130次／分，中低強度。
練習密度：
50﹪--60﹪
