很多人都在用接近的一種
枕頭，就是長(cháng)方形扁平枕，這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實(shí)用大方，但是它不符合人體的生理要求，長(cháng)期使用會(huì )破壞人
頸椎的生理曲度，從而導致頸部
肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。
選擇適合的枕頭
通常會(huì )有這樣的感覺(jué)：一覺(jué)醒來(lái)，突然發(fā)現自己的脖子
僵硬得動(dòng)彈不了，全身
腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺(jué)了嗎，怎么反而越睡越累？如果你也有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)驗，那這時(shí)就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的
生理弧度了。
枕頭上的問(wèn)題：頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度：這也是因人而異的，古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢睡覺(jué)，都會(huì )影響
睡眠，不能保持
頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì )向后，這就會(huì )加重
頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現象。同樣，枕頭過(guò)低也不好，因為枕頭過(guò)低會(huì )使頭部
充血，容易造成眼瞼和顏面
浮腫，并且下顎會(huì )因此向上抬，容易張口呼吸，出現
打鼾的情況。一般說(shuō)來(lái)，我們的
睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無(wú)論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。
枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會(huì )感到不舒服；反過(guò)來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì )導致頸肌過(guò)度
疲勞及影響呼吸的通暢，不利于
睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)，并且保持一定的高度。
枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì )影響
睡眠時(shí)的安全感。
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