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年華老去，青春不再。一般人對于“衰老”的理解，幾乎都是以日歷上的年齡為依據。不過(guò)，生物學(xué)家們卻以身體機能的情況來(lái)界定衰老的情況，而今天，人們更以頭腦健全程度來(lái)決定一個(gè)人的“青春”。因此，維持生理機能，特別是頭腦健全，就成為今天熱門(mén)的研究課題。下面介紹保持頭腦年輕的十大原則：
1．年輕時(shí)期的學(xué)習是加速頭腦運轉，鍛煉理解力和靈巧性的基礎。
年輕人的大腦像海綿一樣，富有吸收力，記憶力又特強，多少知識都能輸入，想象力也很豐富。這個(gè)時(shí)期最重要的是吸收廣博的知識和學(xué)會(huì )基本的思考方法。
2．自己讀書(shū)比聽(tīng)來(lái)的學(xué)問(wèn)更重要。
人年輕時(shí)，有社會(huì )工作，又要養育子女，每天忙得不亦樂(lè )乎，頭腦是不會(huì )衰老的，但退休以后，孩子們也到了另立門(mén)戶(hù)的時(shí)期，大多數人在這個(gè)時(shí)期生活悠閑，甚至以看電視聽(tīng)人家談話(huà)消磨日子，這時(shí)最容易引起頭腦退化，應該坐下來(lái)看書(shū)學(xué)習，讓頭腦得到思維活動(dòng)的機會(huì ) 。
3．動(dòng)脈硬化是最大的敵人
動(dòng)脈硬化是老年癡呆病的主要原因。促進(jìn)動(dòng)脈硬化的是高血壓。要防止膽固醇增加，要注意營(yíng)養平衡，維他命類(lèi)、適當的礦物質(zhì)也是必要的。這些養生之道從30~40歲時(shí)就要注意。
4．要同熟悉自己身體狀況的醫生經(jīng)常交換意見(jiàn)，特別是那些性情暴躁的人，醫生能及時(shí)發(fā)現異常情況，及時(shí)提出忠告。
5．性格內向、嚴肅的人要注意憂(yōu)郁病
內向、嚴肅、一絲不茍的人最容易得憂(yōu)郁病，而每天愁眉不展，會(huì )喪失工作干勁，喪失頭腦的活力。
6．睡眠是頭腦老化的睛雨計
使疲勞的大腦得到休息，最好方法是睡眠。大腦的血液循環(huán)惡化或病態(tài)的老化產(chǎn)生時(shí)，首先表現出來(lái)的就是睡眠的節奏破壞，出現失眠，睡眠與長(cháng)壽密切相聯(lián)。要注意睡好覺(jué)。
7．有一套自己調節大腦的方法
音樂(lè )、散步、運動(dòng)、遠足等等，選擇其中之一作為自己調節頭腦的方法。
8．盡量活動(dòng)手腕
寫(xiě)字、繪畫(huà)、編織、手工等等活動(dòng)手腕的勞動(dòng)都與頭腦有關(guān)。手一動(dòng)，就會(huì )刺激大腦運動(dòng)。日本一個(gè)著(zhù)名的精神科醫生齋藤茂太認為，彈奏樂(lè )器、打麻將都可以防止頭腦老化。
9．克服漠不關(guān)心，繼續保持好奇心
對自己專(zhuān)業(yè)以外的事情，如娛樂(lè )、語(yǔ)言、旅行、烹飪等等，盡量保持好奇心，因為好奇心是知識活動(dòng)的原動(dòng)力。
10．與各種年齡的人交往與眾多兒孫同居住的老人最健康，和年輕人接觸，自己也會(huì )變得年輕。
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