可能大家都知道收腹收束法，但很多可能只是把收腹收束當成一個(gè)單獨的瑜伽呼吸方法而已，很少運用到瑜伽體式的習練當中去。
今天大師兄就幾個(gè)瑜伽體式和大家來(lái)分享下如何把收腹收束法運用進(jìn)去，讓體式更好的服務(wù)瑜伽。
幻椅式 在瑜伽幻椅式當中，收腹收束法可以有效的保護腰椎，確保你的腰椎的曲線(xiàn)，不可以過(guò)多的卷動(dòng)，不管是翹屁股太多還是卷尾骨向下太多，恰到好處的方法就是啟動(dòng)收腹收束法。
站立前屈體式 大家可以看下上面的這個(gè)圖片，雖然看上去非常漂亮，但是有一點(diǎn)大家可以仔細看下，腰椎處并沒(méi)有很好的伸展到，站立前屈也叫背部伸展式，如果在這里加入收腹收束法的運用，可以有效的伸展到整個(gè)腰椎段，特別對那些腰椎曲度特別直的人非常有效,不妨可以試一下.
在美美的后彎體式中，收腹收束法的運用可以有效的緩解掉腰椎處的壓力，其原理就是如下這個(gè)圖
瑜伽中還有一個(gè)體式叫內女式，啟動(dòng)的身體的三個(gè)收束法，大家有機會(huì )可以體會(huì )下這個(gè)瑜伽體式
大師兄寄語(yǔ)：收束法非常的好，看你如何運用到日常的瑜伽體式練習中了
擴展閱讀：瑜伽腹部收束法最高境界
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