溫柔嫻雅的坐姿
入座時(shí)動(dòng)作要輕、要緩。一般應從椅子的
左邊入座，同樣，起立時(shí)也應從椅子
左邊起立，并把椅子
擺回原來(lái)的位置。如果你想把椅子從原來(lái)擺放的位置挪動(dòng)時(shí)，應該先把椅子擺到你要放的地方，然后再坐下去。 落座后，應該盡量坐端正，脊柱向上伸直，胸乳前挺，把兩腳平行放好，眼睛自然向前平視。這樣才能給人以落落大方的美感。坐下后，不要左顧右盼，也不要低頭看自己的腳尖，以免給人一種輕浮和見(jiàn)不得世面的感覺(jué)。
在坐姿中，如果兩腿分得很開(kāi)或蹺起“二郎腿”，就顯得粗俗不雅，沒(méi)有風(fēng)度。兩腿應當自然彎曲、并攏，兩腳平列或前后稍稍分開(kāi)雙手輕輕搭放在沙發(fā)扶手上或雙手相交，擱在大腿上。比如當遇到低沙發(fā)時(shí)，走到沙發(fā)前，轉身輕輕地坐下，臀部的后面距沙發(fā)靠背約兩寸，背部靠沙發(fā)背。如果膝蓋高出腰部，便應當把雙腿并攏，讓膝蓋相互靠緊，然后收膝蓋偏向你前面的對話(huà)者，偏的角度，要視沙發(fā)的高低而定，但以大腿和上半身構成直角為佳。
如果椅子較高，雙腿和身體構成90度以上時(shí)，可以蹺起大腿而坐，其蹺法足將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天，那樣是很不雅的。 若椅子不太高，大腿和身體構成的角度小于90度，可以交小腿而坐。其坐法是兩膝蓋相齊，互相靠緊，右小腿向前，左腳尖靠右腳跟外線(xiàn)。
如椅子不高不低，你可以用曲線(xiàn)型的坐法，其坐法是雙膝并攏，兩腿盡量向后左方，讓大腿和你的上半身構成90度以上的角度，再把右腳從左腳外面伸出，使兩腿的外線(xiàn)相靠，這樣你的身體便成為一個(gè)“S”型，不但雅致，而且顯得高雅而美妙。
夏天穿裙子，更應該注意不要使內褲外露，更不要使大腿根裸露在外邊，不要給人以輕佻、風(fēng)騷的感覺(jué)。當然，更不可用手把裙子的前擺當作扇子扇風(fēng)。
亭亭玉立的站姿
--優(yōu)美而典雅的站姿，是發(fā)展不同質(zhì)感動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎。
正確的站立姿勢應該是身體自然直立，挺胸收腹，亦即讓肢體各部位盡量舒展，做到站立時(shí)腰挺直，頭不東偏西歪，脖不前伸，肩不聳，胸不窩，背不駝，胯不松，膝不彎；要注意立腰，就是要經(jīng)常保持脊柱端正的姿勢，端正的脊柱是構成女子形體曲線(xiàn)美的根本。因此要做到站時(shí)下腹微收，胸脯挺起，只有這樣，淑女特有的曲線(xiàn)美才會(huì )顯露無(wú)遺。同時(shí)，還要注意收腹收臀，提氣拎腰，使身體的重心盡量向上拔高。重心向上就顯得精神飽滿(mǎn)，豐姿綽約；重心偏低的就會(huì )顯得衰老和懶散，無(wú)精打采。 如果站立時(shí)含胸，挺腹，頭下垂，那么她的身高看起來(lái)至少要比實(shí)際高度矮3公分，腰身也會(huì )胖出3～5公分。有些女子由于缺乏正確的站立姿勢，天長(cháng)日久，還會(huì )使自己的體形產(chǎn)生畸形。比如站立時(shí)脊柱后彎、含胸，會(huì )造成重心偏后，結果產(chǎn)生探頸、扣肩、駝背，使胸部發(fā)育不良，臀部肌肉下墜，膝蓋突出，兩腿過(guò)粗等現象。而站立時(shí)重心朝前偏，容易產(chǎn)生塌腰、聳肩、拱臀，兩腳舟狀骨下塌。
如果會(huì )見(jiàn)客人或出席什么儀式，有站立的場(chǎng)合，或者是站在長(cháng)輩及上級面前，把手交叉抱在胸前是一種傲慢的動(dòng)作，把手放在背后面也顯得不雅，兩手叉腰就更不好了。假如一位淑女與異性站在一起，身子左搖右晃，給人的感覺(jué)將是輕浮，不大方。要是她把身子倚靠在墻上也許會(huì )給人留下委靡不振的印象。
動(dòng)作的優(yōu)美
輕盈的步態(tài)
一般說(shuō)來(lái)，女子步態(tài)的神韻之美的總體要求是頭部端正不宜抬得過(guò)高，目光平和，直視前方，胸部挺直，收腹，讓胸脯隨著(zhù)輕盈的步態(tài)和呼吸起伏，產(chǎn)生一種具有韻律感的微小顫動(dòng)。雙臂自然而協(xié)調地擺動(dòng)，前后擺動(dòng)的幅度最好小一點(diǎn)，腰胯微扭。兩腿邁步要自然、飄逸、輕盈、勻稱(chēng)，兩腿并攏，走路時(shí)膝蓋正對前方，兩腳微向外展，落地時(shí)腳跟先著(zhù)地，雙腿幾乎踏在同一條直線(xiàn)上，顯示出淑女端莊、文靜、溫柔、嫻雅的窈窕美，給人一種輕、靈、巧的美感。千萬(wàn)不要邁八字步和走羅圈腿，也不要顛簸搖擺，重心后倒，那樣只能使你的步態(tài)神韻蕩然無(wú)存。
步態(tài)能否富有神韻之美，取決于步位和步幅。如果步位和步幅不合標準，那么全身擺動(dòng)的姿態(tài)就失去了協(xié)調的節奏。步位是走路時(shí)腳踏地的落點(diǎn)，兩只腳行走時(shí)所踩的應是一條大致的直線(xiàn)，而不是兩條平行線(xiàn)。如果走路時(shí)東張西望兩腳踩著(zhù)左右兩條線(xiàn)，必定有失雅觀(guān)。步幅是指行走時(shí)兩腳之間的距離。標準的步幅是：前腳邁出一步落地時(shí)，腳跟離后腳尖恰好是一只腳的長(cháng)度。當然也不能“一刀切”，身材修長(cháng)，腿也會(huì )長(cháng)些，步幅自然大些；身體玲瓏，步幅也就小些。穿高跟鞋時(shí)，步幅則宜“纖纖做細步”；穿平跟鞋時(shí)，步幅則會(huì )大些。只有這樣才顯得娉娉婷婷，婀娜多姿。
同時(shí)，步態(tài)也受制于穿著(zhù)和場(chǎng)合的變化。比如穿長(cháng)裙、一步裙、西裝裙或旗袍時(shí)，宜邁碎步，忌大步流星，否則未免讓人頓生不倫不類(lèi)之感；穿牛仔褲等步幅可以適當大一些，從而顯得活潑、灑脫、精神抖擻。當然，最大的步幅也不要超過(guò)標準步幅的三分之二。穿高跟鞋走路或跳舞，雖然能顯得身材修長(cháng)，突出曲線(xiàn)美，但如后跟高過(guò)6厘米，腳掌就會(huì )前傾，日久會(huì )引起足弓變形，反而有損健美。
優(yōu)美的常見(jiàn)動(dòng)作
在日常生活中的一些常見(jiàn)動(dòng)作也是十分優(yōu)美的。
蹲姿是常見(jiàn)的一種姿態(tài)，如站久了，累了一般都會(huì )用蹲姿緩解一下。
常見(jiàn)的蹲姿是：一腳在前，一腳在后，兩腿靠緊向下蹲，前腳全腳著(zhù)地，小腿基本垂直于地面，后腳跟提起，腳掌著(zhù)地，臀部要向下。不僅優(yōu)美，而且典雅。如果下蹲時(shí)低頭，彎上身，翹臀部，則難看死了，淑女是不會(huì )這么無(wú)知的。
其他的肢體語(yǔ)言也是十分文明的。
上樓梯時(shí)，身體自然向上挺直，胸要微挺，頭部平正，臀部微收，膝蓋微彎，整個(gè)身體的重心一起向前移動(dòng)；下樓時(shí)走到樓梯前總是先停一停，掃視樓梯片刻后，用感覺(jué)來(lái)掌握行走的快慢高低，沿梯而下。 她們上車(chē)時(shí)，側著(zhù)身體進(jìn)入車(chē)內，絕不會(huì )伸頭先進(jìn)去；下車(chē)時(shí)側著(zhù)身體，移動(dòng)靠近車(chē)門(mén)，然后伸出一只腳踏在地面上，眼睛看著(zhù)前方，再以手的支撐力移動(dòng)另一只腳，頭部自然伸出，落地后，立穩，再緩步離開(kāi)；上車(chē)入坐時(shí)總是先輕輕地坐到座位，再把雙腿一起收進(jìn)去。
接物時(shí)她們總是雙手接物，五指并攏，兩臂適當內合，自然將手伸出；遞物時(shí)她們總是雙手將物品拿在胸前遞出，物的尖端從不指向對方，不會(huì )一只手拿著(zhù)物品，更不會(huì )直接往對方手里丟放物品等。
她們拿取低處物品或拾起落在地上的東西時(shí)，不會(huì )只彎上身、翹臀部，會(huì )采取蹲和屈膝的動(dòng)作，腳稍分開(kāi)，站在要拿或撿的東西旁邊，微彎上身，拿起物品。
這一切，都來(lái)自于對平時(shí)每一個(gè)細微之處稍加注意、不斷訓練的結果，這些動(dòng)人心弦、儀態(tài)萬(wàn)千的迷人舉止要逐步養成。
淑女個(gè)性迷人出詩(shī)情
淑女的個(gè)性像水，但更像橡皮——有柔性，還有一點(diǎn)剛性，放在別人手上有一種舒服的感覺(jué)。也許，讓別人感覺(jué)到她的魅力，不在于她的外表，而在于她給別人帶來(lái)的一種心理感受。噢，請你相信，淑女的魅力一半是在別人眼睛里，但不可沒(méi)有自我而一直活在別人的眼睛里。
但是，什么樣的個(gè)性能夠吸引人?讓我們在此發(fā)掘其中真相。你的個(gè)性是你的特點(diǎn)與外表的總和，這些也就是你和其他人所不同的地方。你所穿的衣服、你臉上的線(xiàn)條、你的聲調、你的思想以及你由這些思想所發(fā)展出來(lái)的品德，所有這一切都構成你的個(gè)性。
你也許會(huì )以最漂亮、最新潮的衣服裝扮自己，并表現出最吸引人的姿態(tài)。但是，只要你內心存在著(zhù)貪婪、妒嫉、怨恨及自私，那么，你將永遠無(wú)法吸引任何人，卻只能吸引和你同類(lèi)的人。
很顯然的，你個(gè)性中最重要的一部分，就是你的品格所代表的那一部分，也就是外表上看不出來(lái)的那一部分。你的衣服式樣，以及它們是否適當，毫無(wú)疑問(wèn)地構成了你個(gè)性中很重要的一部分，因為人們都是從你的外表獲得對你的第一印象。
天生麗質(zhì)的女人往往是最具有吸引力的，然而，隨著(zhù)交往的加深，了解的增多，真正能長(cháng)久地吸引人的卻是她的個(gè)性。因為個(gè)性里面蘊含著(zhù)她獨有的色彩。正如索菲亞?羅蘭所說(shuō)：“應該珍愛(ài)自己形體的缺陷，與其消除它們，不如改造它們，讓它們成為惹人憐愛(ài)的個(gè)性特征。”
流行是一種潮流，女人向來(lái)是這種潮流的追隨者。淑女也不例外雖不是眾多弄潮兒中的急先鋒，但也決不是一位旁觀(guān)者。流行總是變化莫測，我們有時(shí)既尋不出它的來(lái)處，也摸不著(zhù)它的去向。然而，個(gè)性化始終是流行浪潮的主題。抓住了個(gè)性化的發(fā)展趨勢，也就抓住了流行的主要脈搏。
常見(jiàn)的錯誤步態(tài)
一、鴨行步態(tài)：行走時(shí)挺腰凸肚，臀部左右搖擺如鴨行狀，這是進(jìn)行性營(yíng)養不良的表現，也可見(jiàn)于佝僂病、先天性髖關(guān)節脫位?！ ?nbsp;
二、剪刀步態(tài)：雙腿僵硬，兩腳向內交叉，膝部靠近似剪刀樣。行走步態(tài)小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，見(jiàn)于雙側大腦或脊髓的病變，如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱?！ ?
三、公雞步態(tài)站立時(shí)兩大腿靠近，小腿略分開(kāi)，雙足似足尖站立。行走時(shí)象跳芭蕾舞樣呈足尖步行。見(jiàn)于脊髓病變，如炎癥、截癱等?！?
四、跳躍步態(tài)：見(jiàn)于患有注射性臀肌攣縮癥的小兒，是由于患兒在1—2歲期間肌肉注射過(guò)多造成。表現為下蹲時(shí)兩膝不能并攏，兩腿必須分開(kāi)，兩側髖關(guān)節呈外展、外旋姿勢，猶如青蛙屈曲時(shí)的后肢；站立時(shí)，兩下肢輕度外旋，不能完全并攏，呈“外八字”；行走時(shí)呈“八字”蹣珊步態(tài)；快步行走時(shí)，由于屈髖受限，步態(tài)呈跳躍狀，故稱(chēng)之為跳步。
2.怎么去改正你的步態(tài)呢,平試著(zhù)這樣做吧:
走，同坐、站一樣，是與儀態(tài)美密切相關(guān)的。人們的走路姿勢各有不同，有的步伐矯健、動(dòng)作敏捷、給人以健壯、活潑、精神抖擻之感；有的步居輕盈、體態(tài)端莊，使人感到斯文、優(yōu)美而莊重，有的則相反，走起路來(lái)上下擺動(dòng)，左右搖晃。眼若鼠目，左顧右盼，給人以庸俗、輕薄、猥瑣的感覺(jué)；有的弓腰腆肚，兩手在身后象鴨子一樣劃來(lái)劃去；有的俯首駝背，八字腳、羅圈腿，使人看了不舒服。
良好的步態(tài)，應該是自如、輕盈、矯健、敏捷。那么，良好的步態(tài)怎樣形成呢 ?
① 要掌握好適當的速度
走路，是節奏美的體現。我們知道，客觀(guān)事物的反復或相似的等時(shí)空出現，就可以獲得節奏。人的雙腳一前一后的反復出現，就可以給人以節奏的美感。走路時(shí)，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成“碎步”．這種步子會(huì )使全身出現搖擺，尤其以女性更為顯著(zhù)。身體的前后擺動(dòng)太大，或周身肌肉的抖動(dòng)太大，都會(huì )使人的空間視覺(jué)形象失去平衡；太慢也不好，那會(huì )使你全身肌肉出現松馳，從而失去生活的節奏與力度，給人一種疏懶與精神不振的感覺(jué)，更談不上和諧美感。
② 要注意重心的穩定
走路時(shí)，應微微收腹。收腹與挺胸的動(dòng)作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產(chǎn)生一種前進(jìn)感。 走路時(shí)，應抬頭挺胸，千萬(wàn)不要向前搭拉著(zhù)腦袋，也不要向后仰。上半身應保持相對的穩定，不要左右搖擺。手的擺動(dòng)幅度也應與速度相宜，如果頭前傾或后仰，身體左右擺動(dòng)過(guò)大，手的擺動(dòng)幅度過(guò)大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態(tài)變成搖搖擺擺，很不穩定。
③ 步態(tài)要輕
走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕松的感覺(jué)。 輕巧當然要依靠全身動(dòng)作的協(xié)調。獲得輕巧感，走路時(shí)需用腰力，同時(shí)，走路時(shí)腳與腿的使用十分重要，干萬(wàn)不要用大腿邁步而要用小腿邁步。即走路時(shí)大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就會(huì )造成上半身向后傾斜，加大了全身的擺動(dòng)，讓人覺(jué)得“很吃力”，小腿邁步則顯得很輕盈。 走路時(shí)，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地，而應該是放腳掌先落地，然后腳后跟觸地。從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動(dòng)與顛簸，給人一種輕巧感。
最后，走路時(shí)不要扭動(dòng)臀部 ( 不是指自然扭動(dòng)，而是人為的扭動(dòng) ) ，尤其是女性。因為臀部向左右過(guò)大的扭，與走路的前進(jìn)感恰恰構成了心理上的“異向差”，從而肢解了人體走路時(shí)的和諧美感。因此，多余的、矯揉造作的動(dòng)作，都會(huì )形響步態(tài)美。一個(gè)人的良好站態(tài)、行態(tài)、坐態(tài)，是人的自然形體在空間的形象顯現。商務(wù)人員良好的舉止，會(huì )給公眾留下一種造型的美。如果我們把一個(gè)人出現頻率很高的形體動(dòng)作“篩選”出來(lái)，那么．這些具有連續性與穩定性的動(dòng)作，就在一定程度上反映了這個(gè)人的風(fēng)度。
