欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

右腦呼吸操

這套操可以使身心完全放松，同時(shí)可以開(kāi)發(fā)右腦，強化記憶功能，有利于學(xué)習知識，并且可以防止老年癡呆癥。

步行呼吸：大踏步地向前行進(jìn)，雙手自然地揮動(dòng)。一邊用鼻孔吸氣，一邊走4步。然后，一邊用鼻孔呼氣，一邊走8步。最后2步行進(jìn)時(shí)要屏住呼吸。

鼻孔呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。右手食指按壓鼻孔右側，從鼻孔左側慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣(呼吸速度與次數同上)。

腹式呼吸：坐在椅子上，左手放在腹部上面。首先，用鼻孔慢慢地吸氣(4秒鐘)時(shí)腹部隆起，接著(zhù)用嘴呼氣(8秒鐘)時(shí)腹部下陷。反復15次，大約3分鐘。