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 冬有三九，夏有三伏。今年，我們這里的初伏天可不是太熱，幾乎天天下雨。以往伏天最熱一般可到攝氏三十七八度。

伏的產(chǎn)生

“伏”有潛伏的意思，從秦漢時(shí)盛行“五行相生相克”學(xué)說(shuō)的角度看木、火、土、金、水，是依次相生的。即：木生火，火生土，土生金，金生水、水生木，循環(huán)相生。春屬木；夏屬火；秋屬金；冬屬水。從秋到冬，冬到春，春到夏，都是相生的。但由夏到秋則相悖，因為火克金。夏天是秋天的克星，因此秋天它不敢出來(lái)，只好潛伏。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下，于是，五行家們便在四季之中又安插了一個(gè)季節叫做“長(cháng)夏”，也就是“伏”，這個(gè)季節屬土。這個(gè)土是夏火所生，又能夠生出秋金。如果沒(méi)有這個(gè)“伏”，五行相生就循環(huán)不下去。

對于伏天的起始日期

    數伏不像數九的起始日期那么好記，數九的起始日期就是冬至這天。然而數伏的起始日期與夏至有關(guān)，但不是從夏至這天開(kāi)始數伏。
     我國自古以來(lái)就有用天干地支紀年、紀月、紀日、紀時(shí)的習俗，天干是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

用十個(gè)天干和十二個(gè)地支相互搭配，六十天為一周期的紀日方法，已有兩千七百多年的歷史了，據甲骨文研究是在春秋時(shí)期魯隱公三年(公元前722年)元月二日已巳日開(kāi)始，至今從未錯記，是中國歷法史上的一個(gè)奇跡。由于干支紀日與農歷各月無(wú)一定對應規律可循，除推算個(gè)人生辰八字有用外，在其他領(lǐng)域目前很少使用，只有在推算“伏日”、“出梅入梅”、“分龍”等雜節氣時(shí)才使用。

因秋天屬“庚辛金”，最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏，故“入伏”要從“庚日”開(kāi)始。于是規定從夏至開(kāi)始，依照干、支紀日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日進(jìn)入中伏，立秋（公歷每年8月8日前后）后第一個(gè)庚日進(jìn)入末伏，合起來(lái)稱(chēng)為“三伏”。這其中，中伏有可能是十天，也有可能是二十天。

     每年的夏至大致在公歷6月22日、21日或20日，今年的夏至恰逢6月22日，農歷的五月二十一，用干支紀日法，該日為戊申日，其次日（23日）為己酉日，第三天（24日）是庚戌日，這一天恰恰是夏至后的第一個(gè)庚日，十天后的7月4日是夏至后的第二個(gè)庚日，即庚申日，再過(guò)十天，7月14日則是夏至后的第三個(gè)庚日，該日為庚午日，從這天起開(kāi)始數頭伏（即初伏）。初伏為期十天，十天后的7月24日（庚辰日）是夏至后的第四個(gè)庚日，是日開(kāi)始二伏（即中伏）。同時(shí)歷法還規定，三伏（即末伏）起始日期為立秋后的第一個(gè)庚日，因此今年的末伏是在公歷8月13日，農歷的七月十四日，是日為庚子日。
     一個(gè)推算庚日的簡(jiǎn)便方法，由于十天一個(gè)庚日，而一年（回歸年）為365天，雖然不是庚日周期的整數倍，但相差半個(gè)庚日周期，這樣一來(lái)，就很容易推算哪一天是庚日了。比如，2005年的7月15日屬伏，是個(gè)庚日，則2006年的7月10日必定是庚日，而2007年的7月15日又將是庚日，依此類(lèi)推，不是很容易推算庚日嗎？這里要注意一個(gè)問(wèn)題，就是公歷有閏年，每一個(gè)閏年為366天，2008年就正好是閏年，這也好辦，凡是閏年就多推算一天，比如2008年若不按閏年推算，7月10日應是庚日，可是這年的二月分多了一天，則把這天算上后，7月9日就成為了庚日，2009年又可以按前面的辦法推算，7月14日為庚日，2010年7月19日為庚日，直到2012年再往前調一天，7月18日為庚日。2013年7月13日數伏，2014年7月18日數伏，……

     三伏天最熱原因
    七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更悶熱。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
    三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時(shí)間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。每當人們處在酷熱難耐的伏天，大家都企盼早點(diǎn)出伏，只要知道立秋后的第一個(gè)庚日的日期，那么出伏的日期就不難算出了，譬如今年的末伏是從8月13日開(kāi)始，那么8月22日是末伏的最后一天，當然8月23日就算出伏了。。

入伏以后，暴雨易形成洪水，稱(chēng)為“伏汛”。 農諺說(shuō):“小暑大暑淹死老鼠”、“福雨淋淋農民喜，小暑防洪別忘記”。因此，數伏天氣既要防暑，又要防汛。

伏天的養生

從字義看，“伏”，“伏”不宜動(dòng)，指天氣熱了，最好不外出活動(dòng)；從字的結構來(lái)看， “人”在“犬”旁，實(shí)為指事，意即人如犬一樣趴著(zhù)，潛伏不動(dòng)，換言之，如此天氣是不宜動(dòng)作的，只能休養生息。但，這還不是“伏”意的全部，實(shí)際上，這個(gè)“伏”字，是指“伏邪”。 “邪”，就是中醫所說(shuō)的“六邪”，即“風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火”，而“伏邪”，就是“六邪”中的“暑邪”。在夏日里暑邪會(huì )逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，邪火克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì )反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”

因此，黃帝內經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外“。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì )傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì )出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡是不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。

由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò )氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅散內伏寒邪的最佳時(shí)機。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導致傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。

三伏天防暑小常識

酷暑臨近，感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此中醫專(zhuān)家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

    一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　二、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補充水分。

　　五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　九、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　十、生活起居要規律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電扇下。

　　十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應急之用。

夏九九

　  “夏九九”是以夏至日為起點(diǎn)，每九天為一九，每年九個(gè)九共八十一天。同樣，三九、四九是全年最炎熱的季節。它與“冬九九”形成鮮明的對照，遺憾的是它不廣為流傳，其實(shí)“夏九九”確實(shí)生動(dòng)形象地反映日期與物候的關(guān)系?！断闹辆啪鸥琛罚?/span>

　　夏至入頭九，羽扇握在手；

　　二九一十八，脫冠著(zhù)羅紗；

　　三九二十七，出門(mén)汗欲滴；

　　四九三十六，卷席露天宿；

　　五九四十五，炎秋似老虎；

　　六九五十四，乘涼進(jìn)廟祠；

　　七九六十三，床頭摸被單；

　　八九七十二，子夜尋棉被；

九九八十一，開(kāi)柜拿棉衣。

數伏越數越冷，數九越數越