孩子的個(gè)頭總讓家長(cháng)們操心不已
長(cháng)得太快了吧，怕后勁不足
長(cháng)得太慢了吧，又怕真長(cháng)不高了
您知道嗎？
孩子的“最佳長(cháng)高月”就要來(lái)了！
能不能利用好，
就看您有沒(méi)有讀過(guò)這篇文章了~
本期專(zhuān)家
江蘇省中醫院兒科主任中醫師 葉進(jìn)
浙江省人民醫院兒科副主任醫師 吳美珍
5月份孩子長(cháng)個(gè)最快
江蘇省中醫院兒科主任中醫師葉進(jìn)表示，兒童生長(cháng)速度與遺傳、營(yíng)養、生長(cháng)激素分泌、運動(dòng)等因素有關(guān)。
多年的臨床研究發(fā)現，春天里兒童更容易長(cháng)高，每年3至5月平均能長(cháng)高1.37厘米，明顯高于其他季節，尤其是5月份是孩子一年中長(cháng)高最快的季節，平均長(cháng)高7.3毫米，因此被人們稱(chēng)為“神奇的5月”。
葉進(jìn)認為，這與新陳代謝加快以及戶(hù)外活動(dòng)增多有關(guān)。
春天是萬(wàn)物生長(cháng)的時(shí)節，人體也不例外，此時(shí)人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強、生長(cháng)激素分泌增多。
另外，5月是一年中最為舒適的季節，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進(jìn)行踏青等戶(hù)外運動(dòng)，再加上充足的光照促進(jìn)骨骼生長(cháng)發(fā)育，兒童生長(cháng)發(fā)育的速度也會(huì )加快。
跳繩可增高，但方法要正確
“孩子最終能長(cháng)多高，雖然70%與遺傳因素有關(guān)，但仍然有30%的努力空間。抓住機會(huì )，或許能實(shí)現身高的完美逆襲?！?/p>
1
學(xué)齡期（6-12歲）
進(jìn)入學(xué)齡階段后，6-8歲兒童每年身高增長(cháng)在6厘米左右，9-11歲在5厘米。此時(shí)孩子動(dòng)作的協(xié)調性得到很好發(fā)展，可以挑選的運動(dòng)方式也多了不少。
運動(dòng)處方：推薦游泳、跳繩、摸高等跳躍式運動(dòng)，避免做負重運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間在每天1小時(shí)左右。
建議每天跳繩1500個(gè)，摸高200個(gè)，一次性完成。
重要提醒：跳繩不要求快，關(guān)鍵在于跳得高，跳起來(lái)時(shí)腳距離地面10厘米以上，心率達到每分鐘120次，堅持20分鐘以上，這樣就能在一定程度上激發(fā)自身生長(cháng)激素分泌。
營(yíng)養處方：少吃高熱量、油炸食品以及少喝碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免性早熟。
睡眠處方：低年級兒童保證在晚上9點(diǎn)前入睡，高年級盡量在10點(diǎn)前入睡，每天睡10個(gè)小時(shí)。
2
青春期（13-18歲）
青春期是孩子身高又一快速增長(cháng)期，女生在整個(gè)青春期身高可以增長(cháng)20-25厘米，男孩的青春期相對女生較長(cháng)，整個(gè)青春期增長(cháng)25-30厘米。利用好可以實(shí)現身高的完美逆襲，家長(cháng)要尤其重視?！ ?/p>
運動(dòng)處方：這個(gè)年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，推薦打籃球、打羽毛球等球類(lèi)運動(dòng)和跳繩，時(shí)間每天半小時(shí)—40分鐘。
營(yíng)養處方：進(jìn)入青春期，要加強營(yíng)養，多給孩子補充牛羊肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
睡眠處方：青春期孩子面臨巨大的學(xué)習壓力，但仍要爭取在晚上10點(diǎn)前入睡。
可以改變熬夜的習慣，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。
預測身高可從小開(kāi)始測骨齡
盡管運動(dòng)可以促進(jìn)孩子長(cháng)高，但孩子究竟還能長(cháng)高多少似乎還是個(gè)未知數。
醫院常用的一種預測身高的方法，就是測骨齡。
骨齡是什么？
骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱(chēng)，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫生通過(guò)X光片觀(guān)察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來(lái)確定骨齡，推測身高潛力。
骨齡大于真實(shí)年齡的孩子往往會(huì )偏矮，需要及時(shí)調整生活方式，必要時(shí)進(jìn)行醫學(xué)干預和藥物治療。
什么時(shí)候需要測骨齡？
浙江省人民醫院兒科副主任醫師吳美珍給出的建議是 ↓
女孩4周歲、男孩5周歲就可以開(kāi)始測骨齡，建議每半年都進(jìn)行一次骨齡測量。身高正常的可以一年一測，大骨齡的最好3個(gè)月測一次。
一般來(lái)說(shuō)女孩15歲、男孩16歲，骨骺基本就已經(jīng)閉合。而且發(fā)育后，孩子能長(cháng)高的數量已經(jīng)受限了。所以一定一定要在孩子10歲之前發(fā)現問(wèn)題。
怎樣算偏矮小呢？
身高標準差對照表（以周歲為準）↓
來(lái)源：金陵晚報、杭州動(dòng)動(dòng)幫
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