閉氣功通常的練法是：以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣(閉氣)，將空氣閉于肺部，接著(zhù)收緊腹肌，稍提肛門(mén)。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺(jué)難受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極度飽滿(mǎn)。當真受不了時(shí)，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起初會(huì )很不習慣，閉氣時(shí)很難受，頭會(huì )感到脹，出現這些現象不必害怕，只要注意循序漸進(jìn)，在短期內均可消除。我在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘，一個(gè)月左右達到20秒以上，胸部微痛等現象也隨之消失。
我和幾位老者練閉氣功后，獲益匪淺。通過(guò)兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性結腸炎，數年來(lái)吃藥不斷，但收效甚微，后來(lái)把吃藥與練此功和手推胸腹三者結合起來(lái)，達到了氧氣充足、循環(huán)加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次數漸減，結果僅練了一年多就治好了頑疾。此外，我患的高血壓病，經(jīng)練功前后對比大不一樣，血壓從高而不穩到低而穩定，藥量從大到基本不吃藥。徐建華
專(zhuān)家點(diǎn)評
哈爾濱市第一醫院呼吸內科副主任醫師李建龍：練閉氣功最基本的效果是加強肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著(zhù)。
練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來(lái)得快而便捷。
在練習前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出后再開(kāi)始練；在練習過(guò)程中不能操之過(guò)急，應根據自身狀況，循序漸進(jìn)。另外，提醒已經(jīng)有呼吸系統疾病和慢性病的患者，練習此功時(shí)需要在醫生指導下進(jìn)行。
