天后王菲氣質(zhì)出眾，身材火辣。那么她是如何保持身材的呢?答案就是素食。是素食減肥使得王菲現今的身材火辣依舊。下面，就跟小編一起了解一下，素食減肥到底是怎樣的吧。
一、如何科學(xué)素食減肥
1、多吃新鮮蔬菜。一些蔬菜經(jīng)長(cháng)時(shí)間存放后，里面的維生素等營(yíng)養成分會(huì )大大受損。例如菠菜在20℃的室溫下存放24小時(shí)后，它的維生素c會(huì )損失84%以上。
2、不應舍棄的營(yíng)養部分。例如豆芽菜，有人在吃時(shí)只吃上面的芽?jì)憾鴮⒍棺觼G掉。事實(shí)上，豆子中含的維生素比芽?jì)旱牟糠侄?-3倍。
3、炒好的菜趁熱吃。有人為了節省時(shí)間，喜歡把菜提前炒好，然后在鍋里溫著(zhù)等人齊了一起吃或下頓熱著(zhù)吃。其實(shí)，蔬菜中的很多維生素在炒好后溫熱的過(guò)程中會(huì )慢慢流失。
4、吃菜更要喝湯。許多人不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，炒菜時(shí)大部分維生素都溶解在菜湯里了。例如小白菜煮好后，維生素c會(huì )有70%溶解在菜湯里;新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素c有50%溶在湯里。
5、多吃各色蔬菜。不同顏色蔬菜營(yíng)養價(jià)值不同，對身體的保健作用也有所不同，吃的時(shí)候要盡量搭配食用，保證每天吃到多種顏色的蔬菜。
聯(lián)系客服
