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“樹(shù)老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站后，都會(huì )感到下肢酸脹，這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發(fā)達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì )一緊一松。當肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液會(huì )增加向肌肉的灌注量；當肌肉收緊時(shí)，會(huì )擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。據測定，踮起腳尖時(shí)，雙側小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。
   我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應的保健操。踮腳運動(dòng)的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復，每天連續做數十次。踮腳運動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業(yè)病的發(fā)生，是一個(gè)簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法。因此，當你久坐或久站時(shí)，可以有意識地做踮腳運動(dòng)，每次5~10分鐘，對健康是大有裨益的。