哥本哈根減肥食譜（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，適量水煮菠菜
晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包
中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果
晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃
中餐：一大塊魚(yú)（最好是鱈魚(yú)，烤或者加少量橄欖油煎食）
晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食
晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一個(gè)水果
晚餐：什么也不吃
注意事項：
1.一年只能實(shí)行一次，最佳開(kāi)始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結束后的兩周，效果最好！
2.要嚴格按照食譜所列食物來(lái)吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼（否則前功盡棄哦）。同一日內的午餐和晚餐可以交換。
3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可以加一點(diǎn)新鮮檸檬汁。
減肥效果：
實(shí)施這個(gè)減肥食譜滿(mǎn)13天后，你可以恢復正常飲食（不要貪心，這個(gè)食譜一年內就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會(huì )在之后的2周內繼續下降。一般從實(shí)施食譜第1天開(kāi)始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會(huì )反彈，代謝系統得到調整。
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