在日常生活中，總是能聽(tīng)見(jiàn)一些關(guān)于空腹不能吃和應該吃的食物的爭論。小豬今天就將這些信息羅列出來(lái)供大家參考，歡迎補充和指正。
下面這些食物是空腹狀態(tài)下最好別食用：
飲料：牛奶、酸奶、豆漿、酒、茶、咖啡
牛奶/酸奶/豆漿：空腹喝牛奶，營(yíng)養物質(zhì)不易被人體吸收，酸奶與豆漿同樣。建議搭配面包等主食或飯后兩小時(shí)再飲用。晚上睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，睡前喝酸奶則促進(jìn)消化、排氣通便。
酒：空腹喝酒，大量酒精被吸收進(jìn)血液，易引起酒精中毒。
茶/咖啡：在空腹時(shí)喝茶或咖啡都會(huì )刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。餐后一小時(shí)內也不宜飲用。
水果：柿子、西紅柿、山楂、橘子、香蕉、甘蔗、荔枝、杏
柿子/西紅柿：二者原理相近，里面含有的物質(zhì)容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊，形成胃結石。
山楂/橘子：空腹吃會(huì )刺激胃黏膜。
香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì )使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
甘蔗/荔枝：空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過(guò)量會(huì )因體內突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
杏：空腹吃杏可能引起胃腸功能紊亂。
蔬菜：白薯、大蒜
白薯/大蒜：空腹吃會(huì )刺激胃酸分泌過(guò)多，引起不適。
零食：糖、冷飲
糖：空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì )破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
冷飲：空腹喝冷飲會(huì )刺激腸胃攣縮，誘發(fā)腸胃疾病。記住無(wú)論是什么季節，只要空腹就不應喝冷飲。
而以下則是空腹狀態(tài)下應該食用的：
粥：碳水化合物是人體最主要的能量來(lái)源。因為經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，身體非常需要補充能量和水分，而粥是最好的選擇啦！
溫開(kāi)水：早上起床一杯溫開(kāi)水，不僅有助于補充夜間失去的水分，還能清潔腸道中的殘留物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，防止便秘，美容養顏。注意不要在短時(shí)間喝大量的水，最好是喝200–350ml溫開(kāi)水，慢慢咽下。
