2010年3月17日晚，央視《中華醫藥》節目介紹了國家名中醫朱良春的“長(cháng)壽粥”，經(jīng)常吃補益效果好，可以抗疲勞，精神好。我們不妨可以試試，朱老的經(jīng)驗。一定要堅持經(jīng)常吃，才有養生補益的良效。
材料（五天的吃的量一起燉的）：綠豆50克、 薏仁50克、 蓮子50克、 扁豆50克、 大棗30克、 枸杞10克、 黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。
功效：綠豆（養心），薏仁（入脾、肺），蓮子（入心），扁豆（入脾），
大棗（入脾），枸杞(養肝)，黃芪（補氣）。
制做方法：
（1）將黃芪加入適量水先煎兩遍，取湯用做煮粥之水。具體方法：將黃芪加水適量，泡20分鐘，煮15分鐘，瀝出湯水。然后再將黃芪加2碗水煮20分鐘，再加一碗水煮15分鐘，兩部分湯水合并用來(lái)煮粥（以上配料）。
（2）前五位洗凈入鍋，加入（1）法得到的黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，30分鐘時(shí)（快要煮好）加入枸杞一起再煮10分鐘。
注意:燉得軟硬要適合自己的口味。
用法：每天作晚餐或夜餐（朱老多是夜餐）
注意事項:
1、朱良春每次吃一小碗,并不代替主食,這個(gè)一定要遵守.
2、一次做成后可以冰凍成小塊,每次加熱吃.
食用功效：該方補益五臟，甚能緩解疲勞；據報道朱老一生看病勞累，全靠此方緩解疲勞現在朱老93歲了，還能日診30多患者，出席國內外各種會(huì )議。
中醫原理:
人的精力體力要充足，首先就得身體健康，沒(méi)有疾病對體能的消耗，中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協(xié)調，所謂“五臟調，百病消”。
我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō)，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血運行正常，精力充沛。而苦入心，帶點(diǎn)苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個(gè)綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。
我們再來(lái)說(shuō)肝，肝藏血，主筋，肝經(jīng)氣血充足了，則筋得其養，體力強??；那枸杞是入肝經(jīng)的，是補肝的佳品。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)脾，脾主運化、升清，是后天之本，承擔著(zhù)人的消化吸收功能，脾失健運就會(huì )出現營(yíng)養不良，而這個(gè)紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來(lái)健脾的。
我們再來(lái)說(shuō)肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣供應和輸送，肺氣足了生機才會(huì )旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。
我們接下來(lái)再來(lái)說(shuō)腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話(huà)，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經(jīng)，對腎有補益的作用。
您看這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛,中藥里面黃芪是大補元氣的這么一個(gè)藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語(yǔ)言就是一個(gè)人的功能，就是能量，那么氣足了他的能量就強，氣虛了以后，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。人的體力和精力都感到缺乏，容易疲勞，在中醫看來(lái)是氣虛的表現，而中藥黃芪作用不凡，明代醫學(xué)家李時(shí)珍說(shuō)它為“補藥之長(cháng)”，《本草求真》中，黃芪被推崇為“補氣諸藥之最”。
相傳古代的蘇東坡擅長(cháng)中醫養生，就常常用黃芪來(lái)進(jìn)補，還留下了“黃芪煮粥薦春盤(pán)”的詩(shī)句。據說(shuō)中國著(zhù)名學(xué)者胡適，在中年以后，常常會(huì )感到疲憊，力不從心，也是用黃芪泡水，代茶飲用，特別是在講課之前，他會(huì )先喝上幾口黃芪水，精力倍增，說(shuō)起話(huà)來(lái)聲如洪鐘，滔滔不絕。
現代藥理研究也表明，黃芪確有明顯的強壯作用，而且還能夠降低動(dòng)脈壓，加強心肌收縮力，防治循環(huán)衰竭。您看看，綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗、枸杞，可以補五臟，在這個(gè)基礎上再加上黃芪的補氣作用，那是強強聯(lián)合，提升精力體力,另外它里面含有微量元素硒，它能增強體力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。
