用呼吸的方法，呼吸是最好的方法，因為我們，它有一部分我們可以控制，比如說(shuō)叫大家呼吸快，呼吸慢，你們都可以做到，所以它又是可以控制，我們可以，可以做一個(gè)管制。那它也有一部分，比如說(shuō)我們在睡覺(jué)，我們做不到，對不對，我們管不到，幸虧管不到，要么我們人就不在了嘛對不對？所以呼吸是一個(gè)交可以講是一個(gè)交叉，它對我們在生命上在意識上面是個(gè)好重要的一個(gè)交叉，一個(gè)十字路，可以這樣講，它是從呼吸可以把自己找回來(lái)。
所以我希望這里，我們幾分鐘，用幾分鐘，一兩分鐘，帶著(zhù)跟大家一起呼吸，像我們大家閉著(zhù)眼睛，閉著(zhù)眼睛，閉著(zhù)眼睛，大家你們聽(tīng)我講話(huà)，帶著(zhù)大家。我們一口深的呼吸，深的呼吸，吐氣。再一次，深的呼吸?？纯刹豢梢?，呼吸的過(guò)程，呼吸哪一個(gè)部位在動(dòng)，跟著(zhù)呼吸在動(dòng)，看可不可以體會(huì )到。你們一口一口地呼吸，深的呼吸，慢的吐出來(lái)，看可不可以，把這個(gè)呼吸，周邊哪一個(gè)部位在動(dòng)，身體，比如說(shuō)胸腔在動(dòng)，或是腹部在動(dòng)，或是甚至手，比如說(shuō)是溫暖也好，有什么感觸，可不可以體會(huì )到，自己可不可以體會(huì )到，看可不可以。
可不可以體會(huì )到這呼吸，一口吸，一口吐，一口進(jìn)息，一口吐氣，看可不可以體會(huì )到身體，意識全部落在身體，什么都不要去想，就落到這身體，看著(zhù)呼吸，觀(guān)察到這呼吸，體會(huì )到這呼吸，一進(jìn)一出，一進(jìn)一出，看身體是不是活著(zhù)，可不可以感覺(jué)到有一個(gè)東西是活的。有一個(gè)氣也好，在流動(dòng)也好，身體是不是活的。是完全在一個(gè)靜態(tài)還是在一個(gè)動(dòng)態(tài)，可以體會(huì )到身體在動(dòng)，清清楚楚地，我知道這呼吸帶來(lái)給我一個(gè)動(dòng)，一個(gè)氣流也好，稍微有一個(gè)感受，感覺(jué)，我可不可以體會(huì )到。
慢慢地我希望每位同學(xué)睜開(kāi)眼睛，睜開(kāi)眼睛看還可不可以繼續在體會(huì )，體會(huì )到身體，你們可不可以體會(huì )到身體，看著(zhù)我，睜開(kāi)眼睛，給大家帶來(lái)一點(diǎn)考驗，但是還是可以感覺(jué)到身體，有沒(méi)有辦法體會(huì )到？等于說(shuō)你在聽(tīng)我講話(huà)，但是沒(méi)有離開(kāi)過(guò)這個(gè)身體，可以感覺(jué)到嗎？這就是站到身體在聽(tīng)，在看這世界。假如你們每一天上學(xué)、上課可以這樣做的話(huà)，那不得了。你們其實(shí)在落到身體，在聽(tīng)課，聽(tīng)老師講話(huà)，很專(zhuān)心哦，很專(zhuān)心，不是用耳朵在聽(tīng)，在用全身全心在聽(tīng)。
你們可以自己做個(gè)試驗，這種聽(tīng)是比較有效率還是比較沒(méi)有效率，自己這個(gè)答案要找出來(lái)。甚至假如平常在走路也好，在做事也好，不管在做，在洗澡也好，是不是把這個(gè)意識，可以落在身體，在體會(huì )到，自然這就帶到一個(gè)「覺(jué)」，「覺(jué)」的境界，其實(shí)就是那么簡(jiǎn)單。因為我們身體不是每個(gè)部位都受到神經(jīng)的管制，神經(jīng)是個(gè)制約，神經(jīng)帶來(lái)一個(gè)制約也好，限制也好，把一個(gè)整體縮到一個(gè)很小的部位。但是我們身體，好多細胞，其實(shí)它跟一個(gè)動(dòng)物，跟個(gè)植物一樣的，它是跟一體意識完全沒(méi)有離開(kāi)，跟整體大自然沒(méi)有離開(kāi)，所以我們每一個(gè)人都要有時(shí)候回到身體，回到一體意識，也因為如此，你們過(guò)去都聽(tīng)過(guò)，為什么要跟大自然接觸，對不對。
或是有時(shí)候你們，我相信好多同學(xué)這里，喜歡動(dòng)物，喜歡接觸一只狗一只貓，喜歡跟動(dòng)物玩也好，看著(zhù)動(dòng)物，因為動(dòng)物沒(méi)有什么思考，它是很直接，它是跟一體意識連起來(lái)，所以我們跟動(dòng)物接觸，自然很舒暢，很舒服，我們自己腦海在休息，是這個(gè)道理。
所以那么簡(jiǎn)單，隨時(shí)把這個(gè)意識落到這身體，你其實(shí)已經(jīng)在靜坐，這是靜坐最深的一個(gè)層面，一天幾次就夠了，當然你也可以靜坐兩個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)，四個(gè)小時(shí)，那你還是要回到人間，還是要回到做事，還是要回到這上課也好，考試也好，對不對。所以一個(gè)人，提醒自己有時(shí)候，“深呼吸，深吐氣?！本瓦@樣子，就把自己帶回來(lái)，帶回到這個(gè)全部的一體意識，其實(shí)就那么簡(jiǎn)單。
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