干冷的季節里，一些枯水的河道、水塘會(huì )出現龜裂，干硬的土層裂開(kāi)后翻卷著(zhù)、如果偶遇大風(fēng)則很容易就會(huì )揚起干燥的塵土。
皮膚和土層一樣，如果缺水嚴重的話(huà)也會(huì )出現類(lèi)似情況。當皮膚缺水后其表層的角質(zhì)細胞發(fā)生萎縮，顯現出粗糙、干裂的狀態(tài)，這時(shí)的肌膚會(huì )顯得枯黃或蒼白、粗糙。繼而壞死的角質(zhì)細胞脫落就形成了討厭的皮屑。
女人比男人更關(guān)心如何調養肌膚，冬季里保持水嫩首先要做的功課當然就是補水。水是人類(lèi)生命之源，是健康的第一要素。人體含水量大約可達63%——70%，女性稍高些。當持續缺水或年齡因素干擾時(shí)，皮脂分泌減少、角質(zhì)細胞干燥。女性因為皮膚細胞相對薄弱，會(huì )明顯出現皮膚彈性缺失、漸現皺紋等老化現象。
營(yíng)養專(zhuān)家建議人們每天攝取3000毫升水，其中飲用水大約八杯， 總量1200—1600毫升。其它水分從食物中攝取，比如每天要食用足夠的新鮮蔬菜和水果，如此不單攝取了其中大量的水分，還吸收了有保健身體、滋潤和軟化肌膚功效的微量元素、維生素。
那么，怎樣喝水更有利于身體健康和肌膚保養呢？
讓我們從喝好“三杯水”開(kāi)始吧：
早晨起床的第一杯水----溫度適宜的白開(kāi)水。
經(jīng)歷了一夜的休息之后人體缺水狀況相對嚴重，在長(cháng)時(shí)間的睡眠中不但沒(méi)有食物水的攝入，也缺少飲用水的攝入。所以好多人晨起時(shí)會(huì )發(fā)現咽喉干痛、聲音嘶啞。這時(shí)身體內部也會(huì )因為缺水致使血液粘稠、血壓增高。此時(shí)白開(kāi)水是最好的飲料，它可以很快地滲透到血管中，運行到身體各個(gè)部位，能夠很好的降低血粘度和平衡血壓、將夜間人體代謝出的廢物從尿液中排出，并且起到灌溉和滋潤肌膚的作用。
誤區：
早上喝淡鹽水
剛才已經(jīng)提到了，早上起床時(shí)血粘度和血壓都比較高，此時(shí)如果喝淡鹽水的話(huà)會(huì )導致這些現象更加嚴重，對一些心腦血管疾病的人群尤為不利。建議用淡鹽水漱口，這樣不但可以清爽口腔還會(huì )殺滅一些口腔有害細菌，對身體是有好處的。
早上喝蜂蜜水
清晨空腹喝蜂蜜水會(huì )使胃酸分泌過(guò)多、血糖指數升高，對胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病以及糖尿病的人群不利。建議在晚上睡覺(jué)前喝蜂蜜水. 或蜂蜜牛奶，有很好的安神作用。
白天建議喝綠茶、紅茶、白開(kāi)水、檸檬水、花果茶。
綠茶中富含茶多酚，經(jīng)研究發(fā)現茶多酚的抗氧化性很強，可以防止肌體內氧化自由基對各器官的侵害，有減緩衰老、增加抵抗力的作用。紅茶在冬季飲用有很好的暖胃潤膚作用。白開(kāi)水則是普遍性的大眾飲料，是人體最適合的飲用水來(lái)源，適合于各種人群。
檸檬中的維生素C含量非常豐富，可以維持血管的良好彈性、增加微量元素的吸收、防止壞血酸病的發(fā)生、幫助修補和維護肌體組織細胞。但是維生素C比較怕熱、怕光，一般適合在飲用前把檸檬切片加到三十度以下溫白開(kāi)中即時(shí)飲用比較好。
花果茶則是近些年來(lái)風(fēng)行的一種原生態(tài)的茶飲料，一般是在茶中添加一些清香的、有中藥療效的花朵、細小根莖、花果等，比如茉莉花、玫瑰花、麥冬、胖大海、羅漢果、金銀花、金蓮花等等。這些花果茶的最大特性就是具有抗氧化性和芬芳的氣味，不但使人喜聞樂(lè )飲，更有防止體內自由基侵害、防止氧化、預防色素沉著(zhù)、滋潤肌膚和呼吸道，起到清咽潤肺、增加抵抗力的功效。
晚上睡覺(jué)前喝蜂蜜水
晚上喝水不要太多，以免加重腎臟負擔，但是可以在睡覺(jué)前適當喝一些蜂蜜水或蜂蜜牛奶。蜂蜜中含有生物活性酶和微量元素、維生素等營(yíng)養素。其中的鉀和鎂對大腦中樞神經(jīng)系統具有鎮靜作用，可以調節神經(jīng)，減輕壓力。蜂蜜在沖泡時(shí)要注意水溫，一般在60度以下比較適合，否則會(huì )破壞其中的生物活性酶，因為酶類(lèi)在60度以下活性較強，在80度到100度則被滅活。蜂蜜富含果糖、B族維生素、鉀和鎂，和含鈣豐富的牛奶搭配可以調和口味、增加風(fēng)味，并能保持鈣鎂平衡，增加鈣的吸收和利用，有很好的舒緩安眠和補鈣的作用。
