24式太極拳之左右野馬分鬃之動(dòng)作要領(lǐng)講解
【動(dòng)作說(shuō)明】
1.左野馬分鬃
(1)抱手收腳—上體稍向右轉，右臂屈抱于右胸前，右手心向下，左手翻轉向上，左臂屈抱于腹前，兩手上下相對，如在右肋前抱球;左腳收至右腳內側，腳尖點(diǎn)地;眼看右手(圖348)。
(2)轉體上步—上體左轉，左腳向左前方邁出.步，腳跟輕輕著(zhù)地，重心仍在右腿(圖349)。
(3)弓步分手—上體繼續左轉，重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，右腳跟外展，成左弓步;兩掌前后分開(kāi)，左手分至體前，高與眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前;兩臂稍屈;眼看左掌(圖350)。
2.右野馬分鬃
(1)轉體撇腳—重心稍向后移，左腳尖翹起外撇;上體稍左轉;兩手準備翻轉“抱球”(圖351)。
(2)抱手收腳—上體再左轉，左手翻轉在左胸前屈抱;右手翻轉前擺，在腹前屈抱，兩手上下相對，如在左肋前抱球;重心前移至左腿，左腳踏實(shí)，右腳收至左腳內側，腳尖點(diǎn)地;眼看左手(圖352)。
(3)轉體上步—上休稍右轉，右腳向右前方邁出一步，腳跟輕輕著(zhù)地(圖353)。
(4)弓步分手—上體再右轉，重心前移，右腳踏實(shí)，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直，左腳跟外展成右弓步;兩手前后分開(kāi)，右手分至體前，高與眼平，手心斜向上，左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈;眼看右手(圖354)。
3.左野馬分鬃
(1)轉體撇腳—重心稍后移，右腳尖翹起外撇;上體稍右轉;兩手準備翻轉“抱球”(圖355),
(2)抱手收腳—上體再右轉，右手翻轉在右胸前屈抱，左手翻轉前擺，在腹前屈抱，兩手上下相對，好像在右肋前抱球;重心前移，右腳踏實(shí)，左腳收至右腳內側，腳尖點(diǎn)地;眼看右手(圖356)。
(3)轉體上步—同前(圖357)。
(4)弓步分手—同前(圖358)。
【練習要點(diǎn)】
1.左野馬分鬃
(1)轉體和抱手的動(dòng)作，是同時(shí)進(jìn)行的。要在轉體的帶動(dòng)下協(xié)調一致地完成。
“抱球”時(shí)右臂要松而不軟，大體與肩平;肩部放松，手指微屈，肘略低于肩，腕略低于手;前臂與胸部之間應有20-30厘米的距離;整個(gè)右臂呈弧形。
左臂的劃弧，除手掌走弧線(xiàn)外，還要伴隨著(zhù)前臂的旋轉。
“抱球”，是一個(gè)形象的比喻，要使兩臂和前胸之間有容下一個(gè)“球”的空當。既能抱得住，又不使“球”觸著(zhù)身體。
(2)“左腳收至右腳內側，腳尖點(diǎn)地”。這時(shí)身體重心絕大部分應落在右腿上，左腳只起輔助支撐的作用。待動(dòng)作熟練以后，左腳收向右腳內側，腳尖不應點(diǎn)地，以后各式類(lèi)似的步法轉換，均應照此taijiquan8.com解。
這里的“腳尖點(diǎn)地”，是指用腳前掌著(zhù)地。
(3)taijiquan8.com設面向南起勢，第一個(gè)“分鬃”要面向東方。這一轉動(dòng)在上步時(shí)先轉至偏東，弓步時(shí)再轉向正東。在連貫練習時(shí)，這兩段轉體是不可間斷的。
(4)左腳上步要腳跟先著(zhù)地。太極拳向前邁步時(shí)要求一腿屈膝支撐身體，另一腿輕靈地邁出，不可將身體重心過(guò)早前移，造成腳掌沉猛落地，像“砸夯”一樣。
弓步的步幅，以練習者一腿屈膝支撐身體，保持上體端正，重心穩定，另一腿提起自然伸直邁出，腳跟著(zhù)地的距離為準。邁左步時(shí)，左腳落點(diǎn)要在中線(xiàn)偏北，腳尖向東，兩腳跟之間保持20-30厘米橫向寬度。
初學(xué)者在邁步時(shí)左腳落點(diǎn)往往不到位，形成前后腳踏在一條直線(xiàn)上的“走鋼絲”狀;甚至將左腳邁到中線(xiàn)以南呈“擰麻花”狀。針對上述錯誤，應注意上步時(shí)結合轉體，開(kāi)胯出腳。這樣，邁步的落點(diǎn)就易于到位了。
(5)弓步時(shí)要由腰部旋轉，左腿屈弓和右腿后蹬協(xié)調配合，不可先蹬直右腿再屈左膝，造成腰胯緊張、身體起伏的毛病。
(6)弓步完成時(shí)去澎通嘖與腳粗粵紅目寸正，與地面垂直。右腿伸直時(shí)要后蹬腳跟，就是以腳前掌為軸，使腳跟外展，將右腳轉向東南，與中線(xiàn)的交角成45-60°，使兩腳調整成“人”字形。腳跟的蹬展，是趁勢做出的調整動(dòng)作，不應做得急猛、突然，以免造成“斷勁”。
太極拳的弓步，后腿不能像練長(cháng)拳那樣挺勁繃直，以致腰胯松不開(kāi)。但也不可過(guò)于放松，使膝部出現較大的彎屈，顯得軟化無(wú)力。
另外，在右腿自然伸直以后，右腳要全腳踏實(shí)地面，不允許出現腳外側離地(掀腳)和腳后跟離地(拔跟)的現象。
弓步步型中，前、后腿分擔體重的虛實(shí)比例是:前腿約承擔三分之二，后腿約承擔三分之一。
(7)分手時(shí)左手手心斜向上，力點(diǎn)在前臂外側，向左斜上方“靠”出。此時(shí)左肩要松沉，肘部要微屈，分到頂點(diǎn)時(shí)，要展掌、舒指，體現出由輕靈走向沉穩的氣勢。右手要隨之向右下方分開(kāi)，探至右胯旁，手心向下，指尖朝前，肘微屈，探到頂點(diǎn)也要求展掌、舒指、坐腕、沉肩。
(8)眼神是太極拳運動(dòng)的一個(gè)重要部分。本勢的眼神運用，由“起勢”的眼看前方，轉為注視右手，再隨視左手，定勢時(shí)眼看左手。要避免低頭或歪頭，也不要死盯著(zhù)手，應把視線(xiàn)近視遠望，合taijiquan8.com調節，有張有弛。
(9)在完成姿勢的一瞬間，應有一點(diǎn)向四肢、頭頂膨脹貫力的意念，同時(shí)呼氣下沉。這樣可使完成姿勢更臻沉穩，虛實(shí)變化更為分明。但要注意貫力的意念不宜過(guò)分。尤其不要故意兩臂繃緊、彎腿下沉，以免出現錯誤動(dòng)作。
2.右野馬分鬃
(1)轉體翹腳時(shí)，身體的重心平穩勻緩地后移，與上體左轉要協(xié)調并進(jìn)。重心移動(dòng)過(guò)程中，上體要保持正直，不可起伏，移動(dòng)幅度不必過(guò)大。也不可先做成虛步再轉體，造成“斷勁”脫節。
(2)兩手翻掌劃弧“抱球”時(shí)，兩手先略放松(由實(shí)變虛)，隨即左掌內旋，右掌外旋劃弧，后腳同時(shí)收攏。
(3)收腳時(shí)，主要是重心前移，以大腿的力量輕輕地把后腳提起，慢慢地屈膝向前，使后腳在前腳的內側落下。初學(xué)者往往沒(méi)有把重心移到前腿，而是一蹬而起，快速地收腳，如同“踩彈簧”似的。也有把后腿拖上前去，后腳擦著(zhù)地面，如同“穿拖鞋”。還有的人身體起伏明顯。這些常見(jiàn)毛病都應注意克taijiquan8.com。
(4)“抱球”的動(dòng)作和轉腰、收腳的動(dòng)作要同時(shí)協(xié)調地完成，不要“球”已抱好而后腳尚未到位。
(5)連續的上步步法，是本式的重點(diǎn)?？蓪?zhuān)門(mén)做弓步和連續上步的步法訓練。做法參見(jiàn)前基本功中行步練習(二)。
【攻防含意】
野馬分鬃的手法是下探前靠。例如，對方右手打來(lái)，我用右手擒握對方手腕向下探引，同時(shí)左腳上步插入對方身后，左前臂隨之插入對方右腋下，用轉腰分靠之力使對方仰倒。
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