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滑膩果香紅薯泥-瘦身原理

瘦身原理：吃番薯既飽腹也不會(huì )發(fā)胖，能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮番薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。番薯含有大量膳食纖維，在腸道內無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動(dòng)，通便排毒。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(cháng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(cháng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，身體就會(huì )發(fā)出危險警報。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。根據國外最新研究證實(shí)，人體缺鈣的時(shí)候會(huì )通過(guò)某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會(huì )促進(jìn)脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。因為實(shí)驗表明，每天1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質(zhì)的人每天喝一杯就可以了。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發(fā)育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會(huì )相對更好。在多喝奶的同時(shí)相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類(lèi)和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。