1杯咖啡
好處∶希臘與英國相關(guān)研究發(fā)現，每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩定血壓。增強腦力。
壞處∶咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外，所以如果下午3、4點(diǎn)以後喝咖啡，容易出現睡眠障礙。
2杯咖啡
好處∶每天2杯咖啡可以預防記憶力下降和老年癡呆癥。
壞處∶如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會(huì )增加流產(chǎn)風(fēng)險。
3杯咖啡
好處∶可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5。
男性，患膽結石風(fēng)險降低40%。
壞處∶每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會(huì )增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
4杯咖啡
好處∶4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌
和II型 糖尿病的風(fēng)險。
壞處∶每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節炎風(fēng)險增加1倍。
5杯咖啡以上
好處∶每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險減少3/4。
壞處∶咖啡因干擾鈣的吸收，會(huì )增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
喝太多會(huì )加速體內礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時(shí)，還會(huì )增加心血管疾病風(fēng)險。
喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。
每天咖啡因的攝入總量最好別超過(guò)250毫克，相當於喝2杯咖啡。
警惕“垃圾咖啡”?
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。
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