想快樂(lè )一點(diǎn)嗎？美國加州大學(xué)心理學(xué)家在幾經(jīng)研究之後，提出八點(diǎn)具體可行的做法：
一、心存感激：
二、時(shí)時(shí)行善：
可分隨機的（排隊時(shí)，讓趕時(shí)間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點(diǎn)，會(huì )產(chǎn)生積極效果，讓自己感覺(jué)很慷慨、很有能力，也會(huì )贏(yíng)得別人笑容、讚許及仁慈回饋，這些都會(huì )讓人感覺(jué)快樂(lè )。
叁、品嚐樂(lè )趣：
多注意那些能讓人短暫快樂(lè )及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽(yáng)光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂(lè )時(shí)光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時(shí)翻出來(lái)回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時(shí)，提攜或指導過(guò)你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
五、學(xué)習諒解：
如果有人傷害你、誤會(huì )你，就寫(xiě)封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發(fā)洩。無(wú)法諒解他人會(huì )讓自己積怨、心懷報復，諒解則會(huì )讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿(mǎn)意與否，其實(shí)與錢(qián)財、頭銜、甚至健康關(guān)係不大。最大因素是人際關(guān)係的和諧，多花點(diǎn)時(shí)間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動(dòng)、伸展四肢、笑口常開(kāi)都可短時(shí)間內改善心情，常做這些動(dòng)作會(huì )提升生活滿(mǎn)意度。
八、因應難關(guān)：
人生不免有難，宗教信仰可助你度過(guò)，不過(guò)一些平凡無(wú)奇信條也可。例如「事情總會(huì )過(guò)去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會(huì )讓我變得更堅強?！龟P(guān)鍵就在，你必須相信這些信條。
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