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　　□ 肚子大，腰部感覺(jué)沉重，疼痛。

　　□ 不僅腹部，全身都有贅肉。

　　□ 雖然腹部緊實(shí)，但卻沒(méi)有什么力量。

　　□ 因為消化好，很能吃。

　　□ 一吃飯，肚子就會(huì )脹鼓鼓的。

　　解決方法

　　腹部肥胖分為很多種，對于這類(lèi)人群最關(guān)鍵的就是調節飲食結構和適當地做運動(dòng)。特別是腹部體力運動(dòng)和有氧運動(dòng)，最好以4∶6的比例來(lái)進(jìn)行鍛煉。吃得過(guò)多也會(huì )造成內臟脂肪堆積，只要吃飽就行，最好是在吃個(gè)八分飽左右的時(shí)候放下筷子。

　　·禁忌過(guò)度飲酒和過(guò)量進(jìn)食，遠離刺激性食品。

　　·制訂計劃，堅持運動(dòng)，提高腹部力量。

　　容易引發(fā)的疾?。禾悄虿?、高血壓、心血管疾病、痔瘡、性功能障礙。

　　推薦飲用的茶水：薏苡茶、綠茶。

　　自我檢測2　脂肪腹部肥胖

　　□ 穿褲子或裙子時(shí)，腹部的肉向兩邊突出。

　　□ 肚子上的脂肪紋很清晰，能被肉眼看到。

　　□ 肚子涼、手腳冰冷。

　　□ 褲子腰圍合適，其他地方的尺寸偏大。