小小的個(gè)頭，背著(zhù)大書(shū)包，稚嫩的臉龐上架著(zhù)一副搖搖欲墜的厚眼鏡，甚至連剛上小學(xué)的孩子，眼鏡都成了“標配”……近年來(lái)，這樣的場(chǎng)景頻繁出現。不久前，世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前我國學(xué)生近視發(fā)生率接近60%，居世界首位，近視低齡化趨勢明顯。相關(guān)統計顯示，目前我國小學(xué)生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學(xué)生近視比例則高達 87.7%。保護青少年的視力，近十幾年來(lái)，呼吁不斷，辦法也想了不少，但收效甚微。這是為何？除先天因素外，一個(gè)主要原因是日常用眼習慣不良，比較突出的就是電子產(chǎn)品的過(guò)早、大量使用。當然，課業(yè)負擔過(guò)重、近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)也是學(xué)生近視率大幅度上升的重要因素?！敖曆邸辈⒎撬究找?jiàn)慣的小事，不僅會(huì )對孩子身心健康造成 損害，還會(huì )給社會(huì )發(fā)展帶來(lái)負面影響。比如飛行技術(shù)、航海技術(shù)等專(zhuān)業(yè)都對視力有明確要求。
現在看來(lái)，青少年視力，尤其是近視問(wèn)題，的確到了應該引起社會(huì )、學(xué)校、家長(cháng)，包括學(xué)生自己高度重視的時(shí)候。從我個(gè)人來(lái)說(shuō)，當兵之前視力相當好，可是那年到教導隊學(xué)習時(shí)，因為求進(jìn)步，想提干，所以訓練加班加點(diǎn)，甚至在強光下練習光學(xué)器材，又不注意養生保健，一年下來(lái)視力下降很快，變成了近視，不得不配戴眼鏡，一直到現在。在別人看來(lái)佩戴眼鏡是有文化有風(fēng)度的象征，殊不知戴著(zhù)它“有多難受多痛苦”，大概只有戴過(guò)眼鏡的人才能感同身受。所以，我們一定要重視視力保護，有一雙健康明亮的眼睛，既為了社會(huì )也為了自己。從個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，應該從以下四個(gè)方面愛(ài)護好自己的心靈窗戶(hù)--眼睛。
保持正確坐姿。分析學(xué)生眼睛近視的原因，首要的就是坐姿不端正，眼睛離屏幕、書(shū)本距離太近，長(cháng)此以往就導致屈光不正，視力下降，并伴有其它眼疾。可見(jiàn)，正確的坐姿對眼睛是多么重要。所以，無(wú)論是上課、看書(shū)、玩電腦手機，一定要坐姿端正，在距離上做到“一拳一寸一尺”。即：“一拳”是坐著(zhù)看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，前胸和書(shū)桌保持一拳的距離；“一寸”是握筆的手與筆尖的距離保持一寸；“一尺”是看書(shū)時(shí)眼與書(shū)的距離保持一尺，每次用眼四十分鐘或感到眼睛不適時(shí)，就讓眼睛休息休息，自然調節一下。
遠離手機屏幕。現在，手機、電腦、電視等，已經(jīng)成為人們生活的一部分，甚至是須臾不分離。這既是現代文明的表現，但也影響到人們的眼睛健康，導致視力下降，尤其在兒童和少年時(shí)期。所以，我們喜歡電子產(chǎn)品，但不能迷戀電子產(chǎn)品，需要使用時(shí)也要正確操作，特別是不要在強光、弱光下，甚至躺著(zhù)玩手機，或長(cháng)時(shí)間操作電子產(chǎn)品，否則就會(huì )影響眼睛的視力下降。所以，我們要理性使用電子產(chǎn)品，能遠離的遠離，不能遠離的就科學(xué)作用，自我保護。
注意休息保健。不管是讀書(shū)學(xué)習還是業(yè)余時(shí)間，盡量不要長(cháng)時(shí)間地應用眼睛，如看書(shū)、看電視、寫(xiě)作業(yè)、電腦操作等，一個(gè)小時(shí)左右休息5～10分鐘，可閉目養神、開(kāi)窗望遠或做眼保健操，使眼睛得到休息和調節。自己做眼保健操也是保護眼睛的有效辦法。比如，可以雙手搓熱捂在眼睛上，也可用雙手輕輕沿眼球順時(shí)針、逆時(shí)針按摩28圈，還可按摩睛明穴、攢竹穴、眼眶下、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各20次。當然，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)更是缺不可少的。
講究飲食調節。中醫認為“肝開(kāi)竅于目”，眼睛的好壞依賴(lài)于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。所以，保護眼睛，增強視力，應從飲食上多加注意，增強肝膽的功能。比如，多吃護眼食物，特別是那些富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素和綠色蔬菜、水果、堅果和食品。如肝臟、雞蛋、菠菜、油麥菜、小白菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜、山楂、鮮棗、獼猴桃、豆類(lèi)、粗糧、新鮮堅果等，對眼睛都有一定保護調節作用。
河南省平頂山市湛河區人大常委會(huì ) 劉選啟
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