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力學(xué)治療法
力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著(zhù)效果，同時(shí)能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長(cháng)高3厘米，體態(tài)會(huì )變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。
?。ㄒ唬┎n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
?。ǘ﹥赡_打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
?。ㄈ﹥赡_打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水準地向后甩去。向長(cháng)腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
?。ㄋ模┟嫦驂Ρ?，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著(zhù)兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節有了轉位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。
?。ㄎ澹┳鲆粋€(gè)長(cháng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
?。┠闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動(dòng)，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
?。ㄆ撸┱谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。
?。ò耍┳聛?lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
?。ň牛┳鲞^(guò)上述8項運動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著(zhù)布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運動(dòng)。
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女人真正的美麗，是吃出來(lái)的。我一直堅信這一道理。
有個(gè)朋友是中醫師，她說(shuō)養顏的關(guān)鍵是要補血，其次是健睥。根據她開(kāi)給我的藥方，我自制了下面幾款湯水。
紅棗桂圓枸杞糖水:這款糖水補血又滋潤。有時(shí),如果覺(jué)得熱氣,會(huì )加些銀耳,有時(shí),加些新鮮蓮子.
一年四季都適合，。紅棗要去核，這樣才不會(huì )熱氣。
喝了血色好，吃完晚飯后,拿個(gè)小鍋子,把這些材料全部放進(jìn)去,不放糖,一來(lái)桂圓的甜味已經(jīng)足夠,而來(lái),怕胖啊!!我是喝水都會(huì )胖的人.，紅棗15—20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，枸杞30粒。煲25分鐘就可以了。這個(gè)可以直接煮，差不多就可以了,是款簡(jiǎn)單有效的養顏糖水。一般我會(huì )煮兩天的份量,放在冰箱里.例假完后,就喝.因為每次例假的周期長(cháng)達一個(gè)星期,,失血太多了...一定要補血啊!~~
新鮮蓮子我是在超市的冰柜里買(mǎi)的，真空包裝。紅棗，桂圓，可以在超市買(mǎi)，也可以在藥店買(mǎi)，蓮子沒(méi)有新鮮的，也可以用干貨，藥店超市都有買(mǎi)的，但是干貨煮的時(shí)間要相對久些。
大家都知道燕窩養顏，可是價(jià)錢(qián)昂貴。據那位中醫師說(shuō)，其實(shí)蓮子百合的功效跟燕窩是一樣的。一年四季，喝這款甜水都很適合的。嗯,也是將材料全部放在鍋里煮啊煮,二十分鐘就好了,,當然,材料是新鮮的,新鮮蓮子,新鮮百合.加冰糖,清潤,好喝...
前幾天，用銀耳和燕窩做了款糖水，加冰糖，燉盅隔水燉，燉了三小時(shí)。吃的時(shí)候，糯糯的，非常好喝??！
這兩款糖水是我經(jīng)常做的,因為是廣東人,喜歡喝糖水,而且簡(jiǎn)單有效,所以會(huì )經(jīng)常做.
我經(jīng)常會(huì )在吃完飯后，煮這些糖水，然后收碗，收拾桌子，倒垃圾，等LG洗完碗后，糖水就煮好了。然后冷卻一會(huì )，就可以喝了，余下的放在冰箱里，第二天繼續喝。
經(jīng)常喝的還有下面這款,雖然很不喜歡,太腥了,但是,看到這么多的膠原蛋白含量,再難喝也要頂住上,皺眉頭,捏鼻子也要喝,一口氣喝下去啊~~~
前面說(shuō)過(guò)健脾的重要。只要脾健康了，皮膚會(huì )很有光澤。用淮山，茨實(shí)煲豬骨，堅持喝，最好是新鮮的淮山，茨實(shí)，湯的味道會(huì )很鮮美。這款湯水也是那位醫師朋友強烈推薦的.在《求醫不如求己》這本書(shū)里，作者也是極力推薦淮山薏米粥的，適合任何年紀的人食用，特別是小孩。.
沙參玉竹魚(yú)尾湯:沙參玉竹都是潤肺的，現在是秋天,天氣干燥,喝這個(gè)對很滋潤,而且簡(jiǎn)單,便宜,好喝.
材料：沙參與玉竹，。沙參玉竹均若干，南北杏(是中藥，中藥房有售)若干，蜜棗一枚，鰱魚(yú)一條，瘦肉200克，姜片一片。
先將魚(yú)尾洗凈，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開(kāi)，將所有東西放入開(kāi)水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據口味放鹽。
至于若干的份量是多少,哎,真是考到我了,我還真說(shuō)不出來(lái),大約是,沙參7,8條,玉竹,一抓的份量,南北杏我放的不多,因為不喜歡吃,大約都是十幾粒吧~MM們自己掂量這放啊~~呵呵
花膠湯............
花膠就是魚(yú)肚,沿海地區的MM應該不陌生,貴的幾千元一斤,便宜的一兩百一斤,本著(zhù)物美價(jià)廉的原則,我買(mǎi)的是兩百多一斤的,,嗯,照我的速度來(lái)說(shuō),,可以喝很久了...
這個(gè),我是用燉的,也就是隔水蒸.
可以做成湯,也可以做成糖水.
煲湯吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗和幾塊瘦肉?；z要先用水泡半天，然后用熱水灼，加上姜蔥去腥味。（這個(gè)去腥味的方法是之前貼子里一個(gè)可愛(ài)的MM教的，試了一下，果然好多了，謝謝?。。╈覂尚r(shí)就好了。
糖水是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起燉。也是兩小時(shí)
每次一個(gè)大燉盅,剩下的放冰箱。第二天，取出，會(huì )發(fā)現全凝成膠狀物，這些都是去皺紋的良方，非常非常好用。
真是不太好喝啊!可是,那膠狀的東東,讓我兩眼發(fā)光啊~~~
去皺紋的良品..
有個(gè)去痘痘的方子,以前試過(guò),貌似效果還是有的,不過(guò)一定要堅持.
花旗參鴨蛋瘦肉湯.
花旗參若干(不要總說(shuō)我寫(xiě)這個(gè)詞,實(shí)在是不知道要多少克,我對數字很不敏感的),鴨蛋一個(gè),最好是青皮鴨蛋,瘦肉若干.一片姜,加水,,隔水燉.兩小時(shí)OK.
鴨蛋是事先煮好,整只剝殼放在湯里一起燉.
這個(gè)湯水滋潤,清熱解毒.特別適合秋天喝.有點(diǎn)參特有的苦味,甘甘的,口感還不錯,隔天喝的效果較好,記住,最重要是堅持啊~~~
其實(shí)我寫(xiě)的,都是簡(jiǎn)單的湯水,而且原材料都很便宜,也很大眾.當然,我平時(shí)肯定不止喝這些,還有很多,貴的也有燕窩,雪蛤.雪蛤至少每月喝一次,都是紅棗燉的,最后加椰汁.燕窩,家里冰箱還有很多,懶得燉.偶爾喝上一次.呵呵..
可能會(huì )有MM覺(jué)得一堆材料太麻煩,其實(shí)我,是個(gè)非常懶的人,是那種能睡著(zhù)絕不坐著(zhù),能坐著(zhù)絕不站著(zhù)的人.
我喜歡睡懶覺(jué)啊!周末要是沒(méi)事,通常都睡到10點(diǎn)以后才起床.咳咳,這個(gè),,,保證睡眠,,,,也是美容的關(guān)鍵啊!!!
通常去藥店,超市,把紅棗啊!桂圓啊!黨參啊!枸杞,沙參啊!銀耳啊!全都搬回家,用保鮮袋裝著(zhù),放在冰箱里,每次用上一些.真的很方便.特別適合我這種看人.
再來(lái)一個(gè),我最喜歡喝的,這個(gè)是真正喜歡喝的.而且不麻煩,特別適合冬天.
在廣東，每個(gè)生完小孩的女人都會(huì )吃這款湯——豬腳姜。
是極力推薦的一款養顏極品。
兩到三瓶瓶甜醋加豬腳加大量的姜和煮好的剝殼雞蛋一起煲。吃了后，不用放在冰箱里，不要攪動(dòng)，第二天要吃的時(shí)候，繼續煮，繼續加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，連續吃一個(gè)月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皺紋，補血，健胸，美膚。
特別是剛生完小孩，可以迅速恢復體力，還可以去斑。豬腳姜，一般湯沒(méi)喝完，里面的材料就吃完了，繼續放材料進(jìn)去煲，再加甜醋，如果太酸，可以加紅塘。非常好用好吃，真的很喜歡吃啊!聯(lián)系吃上一個(gè)月,并且一大煲,不放在冰箱里也不怕壞..
PS:不要加水，這樣豬腳姜不放在冰箱里也不會(huì )壞，買(mǎi)不到甜醋，就用白醋加紅糖，之前我寫(xiě)的是香醋加紅糖，但是有MM說(shuō)，吃了覺(jué)得很澀。后來(lái)在網(wǎng)上看到有MM加白醋紅糖，還加了些糯米酒。有興趣的M可以試試。
還要補充下,夏天吃,晚上會(huì )很難入睡的,所以現在都是冬天喝.
以前，每次到例假時(shí)，臉色都非常蒼白，肚子疼痛。
后來(lái)，看報紙，得到一秘方，于是每次例假前后幾天，都堅持喝這湯水。后來(lái)，果然得到大大的改善，皮膚也紅潤漂亮了許多。
把這秘方介紹給很多朋友，他們都大贊。這就是“四物湯”。
和古方里的不同，此方有少少改變。補血功能一樣，但沒(méi)那么熱氣。材料是：生地，黨參，枸杞，首烏加豬骨煲湯。材料在中藥店都有的賣(mài)，又便宜。
四物湯的分量（一人）：生地半抓（用手抓一半），黨參八條左右，枸杞40粒，首烏半抓。
這個(gè)以前經(jīng)常喝的,因為每次來(lái)例假時(shí),肚子疼得冷汗直流,還吐,吐得一塌糊涂的.后來(lái)每次例假完后,就喝,漸漸的,肚子的疼痛減少了很多,而且,臉色不錯.
現在很少喝了,總是忘記.但是這湯的效果很好，在煲湯的時(shí)候，就可以聞到一股很濃很濃的香味。雖然看上去黑乎乎的。但是，非常好喝。所以一定要說(shuō).
之前寫(xiě)的方子很多MM會(huì )覺(jué)得麻煩,那就說(shuō)些簡(jiǎn)單的,
每天必喝的,吃的.
早上,一瓶鮮奶(我喝的是晨光鮮奶,本地的,沒(méi)有檢查出含三聚氰胺哦),一個(gè)很小的家雞蛋.這就是我每天的早餐,堅持了9年,從不間斷.
下午,睡醒覺(jué),一袋豆漿,也是本地品牌的.
中午吃飽,晚上吃少,晚上一般喝湯,吃菜,肉類(lèi) 少吃.
每天喝大量的水.
早上,一到辦公室,就吃早餐,然后去打水.在這里,隆重推薦絞股藍靈芝片泡水.這個(gè)方子,是爸爸的朋友告之的.他朋友是中科院的院士,這個(gè)方子最主要的功效是提高免疫能力,提高身體機能,抗衰老,輻射,降低高血脂.我爸每天早上都去打網(wǎng)球,61歲的人了,以前每天最多打兩小時(shí),喝了這些絞股藍靈芝后,體力越來(lái)越好,現在基本打上四小時(shí)沒(méi)問(wèn)題.所以他到處去推薦.呵呵,他看上去也是特別年輕的,很有活力,在他的影響下,周?chē)挠H朋戚友全都改喝這個(gè)茶了.不過(guò)血壓低的MM就不要喝了。
我準備一個(gè)大壺,放絞股藍和幾片切片的靈芝,有時(shí)會(huì )加些三七花,然后用熱水泡上半個(gè)小時(shí),當茶喝,一天都喝這個(gè).喝完了,就泡些桑椹枸杞水.桑椹是補眼的,對皮膚也有很大的好處,再加上枸杞,對我這種一天8小時(shí)對著(zhù)電腦的人,挺好的.
有時(shí)候，會(huì )喝些花茶。很多MM都喝過(guò)玫瑰花茶，玫瑰，補血，使人好顏色。我用玫瑰和綠茶一起泡，味道很清新，可以抗輻射，美白皮膚，玫紅玫紅的，喝了好心情。綠茶，胃寒的人不適合。據說(shuō)，普洱茶和烏龍茶，可以減肥，降脂。大家可以試試。
菊花茶，也是清熱明目的，對眼睛很好，對著(zhù)電腦多了，泡些菊花綠茶，加些枸杞，效果會(huì )更好。
下面這個(gè)方子，一開(kāi)始是我同學(xué)給我的，名字不知道，我就叫它黑糊糊，后來(lái)，有MM告訴我，這個(gè)叫做固元膏，是現在非?；鸬囊豢蠲廊菔テ?。
這個(gè)方子是我同學(xué)堅持吃了好幾年,效果如何,我不是很清楚,因為她一直都很顯年輕,比我大一歲,她的女兒已經(jīng)12歲了,她是那種嬌小玲瓏,溫柔可愛(ài)的女人.有次逛街,她幫她女兒買(mǎi)睡衣.售貨員很抱歉的說(shuō),小姐,不好意思,這里沒(méi)有BB的睡衣賣(mài).......
這個(gè)方子對每次來(lái)例假都手腳冰涼,臉色蒼白,皺紋多的人很有效.
制作過(guò)程有點(diǎn)麻煩,我可是弄了整整一個(gè)晚上,不過(guò),可以吃上半年.
配方如下:紅棗1斤半,黑芝麻1斤,核桃仁1斤,冰糖半斤,阿膠半斤,以上材料全部打碎,加兩斤黃酒調勻蓋密大火蒸半小時(shí),小火蒸1個(gè)半小時(shí).,放進(jìn)冰箱里,每天早上空腹吃一調羹.
當初看到這個(gè)方子時(shí),大呼麻煩..同學(xué)說(shuō),,是有點(diǎn)麻煩,不過(guò)效果很好,她很多同事也在吃,有幾個(gè)吃了后,原來(lái)滿(mǎn)頭白發(fā),堅持了一年,白發(fā)明顯少了很多. ^_^,,這個(gè)好,,非常好,三十歲后,我就開(kāi)始長(cháng)白發(fā)了,幾根幾根的長(cháng),雖然不是很多,,但是很礙眼啊~~~
其他的都好弄,就是磨碎這個(gè)步驟非常困難.后來(lái)在沃爾瑪超市,發(fā)現有個(gè)攤檔.是專(zhuān)門(mén)賣(mài)這些材料,并且是免費磨碎.哎,一次過(guò)搞掂.398大元.吃半年...
再去買(mǎi)黃酒,回家蒸.蒸出來(lái)是黑糊糊的一堆,很難看.味道還好.分了一點(diǎn)給我媽媽.呵呵,,一起補.
吃了幾個(gè)星期后，發(fā)現下巴長(cháng)了幾顆暗瘡，應該是熱氣了，之后，詢(xún)問(wèn)了一下醫生，將阿膠改為黃明膠了。黃明膠是牛皮制作的，效果也是補血活血，但是相對于阿膠來(lái)說(shuō)，沒(méi)那么熱氣。所以，我自己重新買(mǎi)了材料，自己打磨，再用黃酒蒸。偶爾吃些，因為總是忘記，呵呵。
如果大家還是覺(jué)得麻煩，那就推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單，非常簡(jiǎn)單，實(shí)在簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的不行了的有效的方子。銀耳水，將銀耳泡開(kāi)，清洗，然后和冰糖一起煮來(lái)吃，湯很黏糊，美白皮膚，祛斑去皺紋，是物美價(jià)廉的好東西。
紅棗水，只需將紅棗泡水，或是煲水，每天喝，一樣可以補血，祛斑。對皮膚有很大的好處。
很多MM生了小孩后，不注意保養，認為都是媽媽了，隨便就行了。嗯，這樣的思想是大錯特錯的，首先，你是個(gè)女人，你要先愛(ài)你自己，才會(huì )去愛(ài)別人，除了照顧孩子，LG，你還要照顧好你自己，要有自己的朋友，自己的事業(yè)，把家庭照顧的好好的，把自己打扮的漂漂亮亮，有自信，有風(fēng)采，相信你的孩子和LG都會(huì )更加的愛(ài)你，疼你，敬你。
很多MM，生完小孩后，怕胖，連坐月子的時(shí)候都不敢吃，其實(shí)這樣，是非常不好的，月子期間是一生人中最關(guān)鍵的時(shí)刻，營(yíng)養吸收的不好，身體就會(huì )垮掉，試問(wèn)一下，一個(gè)氣血虛弱，全身都是病的人，怎么可能會(huì )美麗？
做月子期間，提供一些食譜，不但可以補身，補血，而且還可以去淤血惡露，對產(chǎn)后的恢復非常有效。.木瓜豬腳湯,鯽魚(yú)湯，催奶的.還有喝雞酒..廣東人肯定知道,是客家人坐月子的食譜,方法就是,先將雞斬件,過(guò)水.然后鍋里加油,熱后,放姜炒,再放雞,炒到變顏色了,有香味出來(lái)了,再加上客家黃酒.是用糯米制作的.很甜.很多人就加酒,不加水煮,我是加了些水,不會(huì )太膩.然后煮上二十分鐘.關(guān)火.喝湯吃雞..這個(gè)湯非常補,而且喝了面色非常好....平時(shí)有時(shí)間我也會(huì )喝,因為喜歡.冬天喝最好.生產(chǎn)完兩個(gè)星期后,就吃豬腳姜了,連續吃一個(gè)月........
減肥再慢慢來(lái)吧!一般上班后，體重都會(huì )恢復的?！ ?br> 我一直是個(gè)肉肉的人，體重不重，但是肉不少，好在腰身和臀部很小，所以還不至于被人說(shuō)胖。嘿嘿。
我以我的親身體驗來(lái)說(shuō)，減肥的最佳方法就是節食加鍛煉，千萬(wàn)不要相信那些吹得天花亂墜的減肥藥，我試過(guò)很多，要不就是吃了狂長(cháng)暗瘡，要不就是頭昏心短拉肚子。即使瘦了，那也是用你的健康換來(lái)的代價(jià)。
自從次寫(xiě)了那個(gè)個(gè)貼子后，我每天晚飯后堅持去公園爬山（一小段山），散步，兩個(gè)月后，瘦了三斤，別小看這三斤??！不見(jiàn)的不是水份，而是貨真價(jià)實(shí)的脂肪??！每個(gè)人都說(shuō)我瘦了很多，特別是腰腹部，肩膀處，對了，連頸椎痛都減輕了很多?？墒沁^(guò)年這半個(gè)月，外出旅游了幾天，再加上懶了，天天吃吃喝喝，又重回去了。。55555555，昨天開(kāi)始，我又開(kāi)始堅持。嗯，堅持就是勝利，加油。
這一個(gè)月，我還堅持敲膽經(jīng)，這個(gè)方法很多MM都知道，不知道的百度一下吧～
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我寫(xiě)這個(gè)帖子本來(lái)是想把自己五年來(lái)學(xué)習的中醫，美容，導引，經(jīng)絡(luò )等等一大堆的東西整理出來(lái)，通過(guò)大家的監督和支持，讓?xiě)械郊业奈乙脖粕狭荷?，不?xiě)你們肯定要貶我。沒(méi)想到，昨天居然發(fā)生了一件讓我非常非常高興的事情。
我男朋友他一直頭發(fā)都非常油膩，隔天就得洗頭。我只要一對他的頭發(fā)表現出嫌棄的表情，他就肯定會(huì )說(shuō)下面的一段話(huà)，“怎么我的頭發(fā)那么油??？”，這句話(huà)我都聽(tīng)了不知道多少次了。然后呢，我就會(huì )重復不知說(shuō)了多少次的一段話(huà)“你肝火太旺了，身體里內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，就算他知道我下面要說(shuō)什么話(huà)，他還是會(huì )問(wèn)，“那怎么辦??？”，我就會(huì )說(shuō)“每天晚上用滾燙的開(kāi)水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì )好了”，他就說(shuō)“我不想泡，那多浪費時(shí)間”。每次都是這樣，我們倆都很有耐心從來(lái)不嫌煩。
中途被我逼過(guò)幾次泡腳，我認為泡到出汗效果最好，結果上次天氣太冷，硬是泡得他兩只腳通紅通紅的快熟了還是沒(méi)出汗，他后來(lái)就再也不愿意泡了。
昨天晚上我讓他到這邊看我寫(xiě)的帖子，他很認真的讀過(guò)之后，沒(méi)反應。晚上睡覺(jué)前，他自己就主動(dòng)的去泡腳了。哈哈。你們想像不到我昨天有多吃驚！
其實(shí)姐妹們如果滿(mǎn)頭滿(mǎn)臉的出油的話(huà)，都可以通過(guò)這個(gè)方法調理肝臟，油慢慢就會(huì )少了。我有時(shí)會(huì )叫我男朋友“大慶”，含義就是“油田”。他就說(shuō)，“現在油價(jià)很貴呢，我太值錢(qián)了，我得把我的油煉一煉，賣(mài)個(gè)好價(jià)錢(qián)！”
他因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會(huì )用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實(shí)在嫌鹽不好的話(huà)，可以用鹽加精油。特別是鼻子周?chē)屑毜陌茨?，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小??？
油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時(shí)還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時(shí)候，最好用冷熱水交替洗，其實(shí)我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來(lái)洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。
我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著(zhù)水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來(lái)小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！
同時(shí)，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會(huì )使黑眼圈加重！
同事買(mǎi)了一枚半克拉的鉆戒，當她向我展示戒指時(shí)，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實(shí)很大很美，裝飾著(zhù)美麗的你。但如果手不好好保養，那就變成反襯嘍。
關(guān)于雙手和腳的皮膚保養，最實(shí)用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！
其實(shí)只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。
準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺(jué)前，就用橄欖油+美加凈混合起來(lái)，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺(jué)，堅持一段時(shí)間以后，雙手就會(huì )越來(lái)越嫩，小細紋也都淡化了。
如果手指關(guān)節粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個(gè)按摩每個(gè)手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個(gè)一個(gè)的按摩，這個(gè)按摩的方法可以使得關(guān)節粗大的問(wèn)題得到解決，手指慢慢的就會(huì )粗細均勻了。
腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的保養，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開(kāi)始護腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開(kāi)水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油+美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會(huì )越來(lái)越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點(diǎn)瑕疵都不會(huì )有。
有的女生腳后跟會(huì )開(kāi)裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油+美加凈厚厚的敷，等到裂開(kāi)的口子消失了再開(kāi)始磨腳。
我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營(yíng)養霜，超市有賣(mài)，九毛錢(qián)一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品了，這個(gè)廠(chǎng)同時(shí)還生產(chǎn)百草集，對于他家的精油和頭發(fā)護理系列，確實(shí)要贊一個(gè)！至于面部護理系列，那就仁者見(jiàn)仁了。
加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點(diǎn)走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相對來(lái)說(shuō)可以浪費。你可以五六點(diǎn)就起床，去上班，晚上早點(diǎn)回家睡覺(jué)。
如果不行的話(huà)，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來(lái)代替肝臟補血吧。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會(huì )不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會(huì )不會(huì )發(fā)生反應，嘻嘻，向你保證，不會(huì )滴！
在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著(zhù)。離公司的打印機遠一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話(huà)，那肺也要受殘害了。買(mǎi)點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。
長(cháng)期對著(zhù)電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個(gè)小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )，來(lái)防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺(jué)得壓得慌。
幾乎所有的女人都對臉上的這點(diǎn)田地特別的關(guān)注，美白其實(shí)誰(shuí)都會(huì )，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過(guò)美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會(huì )白回來(lái)。一旦白了就要換保濕的面霜。
美白的同時(shí)配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
美白還有一個(gè)小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話(huà)，可以加純凈水在里面。堅持每天涂?jì)杀?，一個(gè)星期就能看到效果。
建議大家在使用護膚品時(shí)，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴(lài)？比如說(shuō)，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會(huì )讓你非常難受，那這個(gè)產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！
如果你的工作是腦力勞動(dòng)用腦過(guò)度，那額頭是無(wú)法避免要比眉毛以下部分要黑，這個(gè)真的是沒(méi)有辦法。
白白的之后就是要防止細紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎么樣保濕都不過(guò)分！別人都會(huì )說(shuō)，“天吶，我的眼睛下面有細紋了！”“那就保濕??！”
對！產(chǎn)生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個(gè)時(shí)候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點(diǎn)酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！
這里介紹一個(gè)方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。
油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。
保濕的一個(gè)重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。
按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽(yáng)穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過(guò)了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。
爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。
接著(zhù)，我要提前進(jìn)入一個(gè)比較深的話(huà)題，因為我剛才看到了一個(gè)飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無(wú)濟于事！臉色好的前提就是身體健康。
婦科病并不是我們與生俱來(lái)就必須接受的痛苦，得到了快樂(lè )并不需要痛苦作為代價(jià)。
首先還是check日常生活習慣，每天都要清洗屁屁，用放溫了的開(kāi)水，用專(zhuān)門(mén)的盆和毛巾，每天都換內褲；非經(jīng)期不使用護墊，經(jīng)期勤換衛生巾；大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾；性愛(ài)沒(méi)有特別頻繁，并且從一開(kāi)始就戴TT，性愛(ài)結束后立刻小便；從不使用任何洗液；每年都做婦科體檢。
順產(chǎn)的孕婦，如果后期護理不好也很容易發(fā)炎；如果月經(jīng)量過(guò)多，也會(huì )因為大量血液的浸泡而發(fā)炎。而月經(jīng)量過(guò)多，是脾臟的原因，以后再講。
一個(gè)朋友的朋友，有很多性伙伴?？伤芏帽Ｗo自己，一定要戴TT，所以婦科檢查一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。
所有的婦科炎癥都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個(gè)臟腑，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是：肝氣郁結和腎虛。
瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個(gè)地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
腎虛的方法之前都講過(guò)了，只要腎臟強壯有力，就不會(huì )有大毛??！
這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會(huì )更好，人自然就年輕了。
書(shū)上推薦是用隨便什么筆頭來(lái)按摩，我覺(jué)得太累，我就是用我搓腳板的另外一頭，那個(gè)頭比較大，省力。飯后一小時(shí)再開(kāi)始，按摩之前先排尿，然后就使勁的腳底，腳后跟，腳面到處都按，我沒(méi)法描述具體哪個(gè)反射區，有心的人可以自己到網(wǎng)絡(luò )上下載腳底反射區圖自己了解了解。其實(shí)就憑自己感覺(jué)就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅持一陣子之后，不光疾病不見(jiàn)了，身體都會(huì )比以前更健康！
我的另外一個(gè)，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在醫學(xué)院學(xué)的口腔專(zhuān)業(yè)，他們給我的建議是，口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線(xiàn)的方法來(lái)解決。你的方法我們可以再討論。
牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個(gè)人是否能夠長(cháng)壽。所以要趁著(zhù)年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等癥狀。
如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺(jué)，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會(huì )恢復健康。
如果有的牙縫會(huì )經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線(xiàn)。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。并且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。
牙齒最好的保護方法是清潔和不過(guò)度使用。我現在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個(gè)品牌的聲波牙刷，不是電動(dòng)，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過(guò)聲波祛除結石，只要用它刷牙，就會(huì )感覺(jué)牙齒一顆一顆的，非常干凈。
講個(gè)題外話(huà)，有一次，我看中國臺灣省藝人小s出的《懷孕日記》，上面有一張在永越月子中心理發(fā)的照片，遠處臺子上放的就是聲波牙刷。大s上康熙來(lái)了，也講到使用聲波牙刷來(lái)刷牙。
月經(jīng)（第二篇）
月經(jīng)是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子，月經(jīng)正常，面容嬌嫩，臉色也好。
月經(jīng)推后超過(guò)七天并連續幾個(gè)周期的，算做是月經(jīng)后期。一般來(lái)說(shuō)是虛癥，推后的意思就是說(shuō)，身體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也會(huì )造成周期拉長(cháng)。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。
最好的月經(jīng)狀態(tài)是，前后沒(méi)有心情的影響，胸部不會(huì )漲痛，沒(méi)有頭暈煩躁等現象，而頭一兩天量少，后一兩天量也少，中間有一兩天量多，沒(méi)有腹痛，小腹下墜，腰疼等癥狀。簡(jiǎn)而言之，就是你幾乎感覺(jué)不到它的存在。而實(shí)際上，你是無(wú)比的重視它。
想要月經(jīng)正常，就一定平時(shí)不能發(fā)火，生氣，憋著(zhù)火就更不行，心情要舒暢條達，這樣就可以養肝臟；現在冬天了，每天早晚吃點(diǎn)阿膠，平時(shí)多吃紅棗菠菜甘蔗，好好的補血，來(lái)年一年都不用擔心血虛；氣虛可以喝點(diǎn)黃芪泡茶，補氣還抗癌，很好的一味中藥；有血塊是說(shuō)明肝氣郁結，越多經(jīng)絡(luò )堵得就越厲害，就按摩就可以了；如果實(shí)在是腹痛難忍，那平時(shí)就要注意自己多按摩后腰，按摩腳底。
建議每個(gè)女人都要記錄自己生理日記，以及時(shí)觀(guān)察自己身體的變化。平時(shí)也要注意自己白帶的變化，如果量突然多起來(lái)，或者顏色發(fā)生改變了，出現異味了，就要警惕了。正常的情況是，量少，白色，干了之后會(huì )淡黃色，無(wú)味。
好身材的重點(diǎn)還有胸部和臀部。
臀部只要一個(gè)動(dòng)作，除非你是瘦到?jīng)]有一點(diǎn)肉，都有效。大S教的，何時(shí)何地，站立時(shí)就稍微分開(kāi)雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅持一段時(shí)間再放松，然后再夾緊，只要靠這個(gè)小動(dòng)作，你的臀部會(huì )越來(lái)越翹和飽滿(mǎn)，真的！
胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點(diǎn)肉都沒(méi)有，先變胖再說(shuō)。你的內衣不知道你是否穿對了？一定要有很好的收攏和側托效果！我穿到現在，只有古今內衣，是真正的保住胸部形狀的好東西！剛開(kāi)始穿的時(shí)候，你的肉可能到處都是，腋下，側面，胃肉，后背，全是松肉。古今導購會(huì )教你正確的穿的方法。
身體前傾，戴上之后，要把所有的肉都攏到內衣里面去，包括后背，胃肉。這個(gè)方法在法國，女孩剛發(fā)育的時(shí)候就會(huì )得到這種教育。其它品牌的內衣不知道為什么，你攏進(jìn)去之后就很快就又跑出來(lái)，只有古今不會(huì )，它只會(huì )稍微有點(diǎn)跑出來(lái)，一直堅持穿它家的內衣，保證你除了胸部之外，其它地方絕對沒(méi)有多余的肉。
這只是第一步。
如果想要加強集中效果，就要每天晚上打圈按摩。這個(gè)誰(shuí)都知道，確實(shí)有效。但一旦乳房能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時(shí)候就變成消耗脂肪了。這以后都要按摩乳腺，就是從腋下到乳頭連線(xiàn)，這一條線(xiàn)上的肌肉，如果能把肝氣郁結之癥狀緩解，胸部一定會(huì )變大。所以說(shuō)，如果心情長(cháng)期很差，胸部不會(huì )好看。
食補的目的，不是通過(guò)增加脂肪，就是通氣的作用。效果不如上面這兩個(gè)方法明顯。
從現在開(kāi)始，要正式隆重介紹對我們來(lái)說(shuō)最重要，最該花錢(qián)的東東了。只要你使用了它們，你臉上的一切問(wèn)題就會(huì )消失，身體也會(huì )越來(lái)越健康！變老？怎么可能？逆轉青春的只有它們，真的，護膚品給它們提鞋都不配。挽救我們的大功臣就是，食物！
你在吃進(jìn)嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮！此言不虛。食物一般分為，補氣，補陽(yáng)，補血，補陰，溫里，活血，消食，清熱，收澀，祛濕，化痰，解表，和安神這幾種。按照黃帝內經(jīng)，春天和夏天要補陽(yáng)，秋天和冬天補陰。
唐代名醫《千金要方》里告訴我們，治療身體上的毛病，應該先用食療的方法，治不好再用藥，中醫是推崇用按摩，施針的方法治。而不是一去看中醫，把脈之后就開(kāi)中藥，付錢(qián)拿藥回家，拜托多看一眼舌頭還好??？
我學(xué)中醫的初衷，也是因為一位老中醫對我爸爸說(shuō)了不負責任的話(huà)。他說(shuō)得很消極，意思就是說(shuō)，我爸的身體再怎么樣吃藥，到老了還是要受罪之類(lèi)。我一聽(tīng)就覺(jué)得，那我們還要你干嗎？我開(kāi)始自學(xué)中醫。
事實(shí)上呢，等我學(xué)到現在，才明白其中的微妙。我爸的體質(zhì)因為年輕吃過(guò)苦的原因，加上現在也五十了，調理起來(lái)比較復雜，各個(gè)臟腑和經(jīng)絡(luò )等等，包括生活習慣，飲食習慣，四季養生都要施以正確的指導，醫生操心費力但不賺錢(qián)。
現在我一手包辦我爸的身體，我也不讓他吃藥，也不針灸，除了食物之外不花錢(qián)，也不是花不起那錢(qián)，而是心理上實(shí)在吃不消。就在家自己慢慢調理，吃什么，按摩哪里，注意事項，加上是女兒負責的，我爸心情也好，健康只是時(shí)間問(wèn)題。
意想之外的收獲，就是在學(xué)的過(guò)程中，學(xué)到很多調理自己身體的方法，比如月經(jīng)周期，皮膚粗糙，體寒，濕氣重等等問(wèn)題都被解決了，我在幫助了我爸的過(guò)程中，自己受益也非常大。
所以，我一直都相信，助人就是助己。
很多人都有口腔異味的問(wèn)題，不過(guò)有的人是短期，有的人是長(cháng)期。
我的好朋友是長(cháng)期的口臭，同時(shí)她還有刷牙出血的癥狀，后來(lái)因為一直只要刷牙就出血，后來(lái)去口腔醫院看，有牙菌斑，同時(shí)有非常多的牙齦結石，還有一顆大齲齒，后來(lái)拔牙，洗牙，開(kāi)刀除結石，來(lái)回去醫院折騰了好幾次，牙齒健康了，口臭也消失了。真是意外的收獲。
長(cháng)期的便秘癥狀，得不到解決，身體里的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，容易產(chǎn)生，腹脹，容易生氣，嘴巴里有異味，沒(méi)有食欲等等現象。這主要是由于，平時(shí)吃得多，而且吃粗糧太少，工作忙碌，心理壓力大，精神過(guò)于興奮或者壓抑，作息時(shí)間不規律，就會(huì )便秘。
便秘了，早飯就一定要吃燕麥片，白天多喝水，香蕉和蘋(píng)果也要多吃，心情保持放松舒暢，按照前面講過(guò)的方法按摩，問(wèn)題就解決了。
茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時(shí)，抑制細菌生長(cháng)的環(huán)境，當然如果吃維生素藥片的話(huà)，里面的添加劑反而會(huì )造成消化功能紊亂。
中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時(shí)要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會(huì )內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個(gè)男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱(chēng)為氣虛。
氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說(shuō)話(huà)，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。
山藥是非常好的東西，一個(gè)身體不大好的朋友去看中醫，據說(shuō)還是當地最有名的，回來(lái)除了帶一堆中藥之外，就帶了這個(gè)偏方：每天喝山藥燉冰糖。價(jià)值四百塊的偏方。
山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實(shí)值這個(gè)錢(qián)了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過(guò)勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。
但應該注意到的是，它滋陰的同時(shí)助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開(kāi)就當水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
大米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書(shū)上說(shuō)“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來(lái)，臉頰胸部都下來(lái)了。
好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。
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