我們每個(gè)人都有兩個(gè)“長(cháng)壽穴”：一個(gè)是“涌泉穴”，另一個(gè)是“足三里穴”。若常“侍候”這兩個(gè)穴位，便可以身體健康，延年益壽。

　　涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨之功。我國中醫認為：腎是主管生長(cháng)發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。

　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤(pán)腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺(jué)為宜，每次50至100下。若能長(cháng)年堅持，自然會(huì )增強腎臟功能。

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)“給養倉庫”，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來(lái)說(shuō)極為重要。而足三里穴則能擔此重任。

　　常用艾灸足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分鐘，您便可以長(cháng)壽。若家中無(wú)艾，以指關(guān)節按壓足三里穴，亦可達到同等效果。